弧圈球856
没有球台的情况下，想训练可以分两个方向。第一个方向是技术动作，第二个方向是体能。
技术动作怎么练，简单的就是在家颠球，颠球可以训练手指手腕和小臂的控制能力。也可以买一些辅助的器材。辅助器材可以帮助固定动作，体验手指手腕控制球拍与球摩擦的感觉，来提高技术动作。下面几张图片是辅助训练器材。
体能如何练，乒乓球的体能虽然需要上力量，但是和健美的练法是有区别的。健美运动员的肌肉是需要维度的，乒乓球运动员的肌肉是需要爆发力的。乒乓球运动员还需要训练反应和预判，具体的说就是训练大脑对身体的控制能力。
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不怕你笑话，我经常和墙壁一起打乒乓球，以至于洁白无瑕的墙壁布满了一个个球痕。为此家人不知唠叨过多少次，见我乐在其中也就不忍心说什么了。
一样兴致勃勃，一样挥汗如雨，一样享受乒乓球带来的乐趣。削球和拉球都可以对着墙壁练习，找击球的感觉，揣摩摩擦球的动作要点，还真能提高技术水平。
为了增加击球力量和摆速，在客厅里总放着重量合适的哑铃，每当闲暇时拿起来做挥臂动作，为了锻炼肌肉群的力量，使击球更有力量和速度，也减少伤病的发生。特别是看乒乓球比赛的时候，手里总是要拿点什么，或者是球拍，或者是哑铃。
卧室床头柜里和客厅沙发附近总是放着球拍和乒乓球，兴致来的时候随时可以拿起球拍和球练习发球，发完后仔细观察球是如何旋转的，反复体会各种动作发出的球的旋转情况，对发球技术的提高帮助非常大。
业余乒乓球选手玩儿的就是乐趣，怎么高兴怎么玩儿，只要健康快乐就好!
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奥恰这样的练习方法蛮好的，虽然并不简单，但是也可以看出，打好乒乓球，并不一定要有球台和拍子。
深蹲或者靠墙静蹲，可以有效加强大腿肌肉，让你蹬地和移动时如虎添翼。
硬拉和站姿体前屈，可以加强腰部和大腿后侧腘绳肌的力量。
俯卧撑很全能，事实上，你每天做100个俯卧撑，坚持一个月，你会发现自己整体强壮了很多，打乒乓的能力迅速上升一个台阶。
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在家练习方法很多。
一、在床上抛球、发球练习。
二、对着镜子挥拍练习，可以直观的看到自己的动作，如不规范可做调整。
三、步法的练习，多做些跳步练习，增加腿部的弹跳能力。
还可以颠球或者其他力量训练。
