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产后十天不仅是宝妈身体恢复的关键期，更是宝宝吸食母乳的关键期，所以宝妈的饮食也绝不能马虎，需要科学合理安排。
坐月子相当于产妇的身体恢复期，特别是在产后前十天，如果饮食不注意后期很难调节过来。一般来说，产后前十天可以多吃比较有营养的食物，也可以多喝汤水，但不宜太油腻。
产后前十天吃一些鸡汤、蛋汤、青菜和水果都是不错的选择，注意营养均衡。
一般来说，产后十天是恶露排出的黄金时期，需要多吃一些有益气补血效果的食物，如鸡汤，鸡蛋，鱼类，小米粥，猪肝，猪内脏，益母草等。
但是，由于产妇在这个时间段的消化系统还未完全恢复，应多以流质食物为主，还要注意少食多餐。一般建议产妇在刚生完孩子一周内不要吃蔬菜水果，特别是不要吃凉性的蔬菜水果，如果一定要吃的话，可以吃温性的，但同时也要注意用开水煮开。
产后第二周开始，恶露基本上已经基本排出了，可以多吃一些温补气、强健体的食物，如杜仲、人参，这些都可以适当的进食。同时还可选择一些热性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，红苋菜，发菜，高丽菜等都是不错的选择。
萌新奶爸育儿
我是俩孩子宝妈。我觉得生孩子前只要注意别吃生冷就行，别吃太多，后期宝宝体重长得多！
我那时是想吃啥就吃啥，生老大前，那时年轻也没家乡在身边，就是自己随自己性想吃就吃，等到八个月产检时，医生说我由于胎儿大得剖腹，我一听吓了一跳，剖腹产感觉很可怕！回来后我就不这么敢放开吃了，晚上就吃菜喝粥，中午馒头减半。这样慢慢到了最后我是顺产的！那时我爱吃水饺，就自己给自己包自己爱吃的馅水饺，吃了十几天吧，老公都问我吃腻了吗？我说没有，我就是想吃水饺，当然还得吃水果！
我怀我家老二时，我牙齿坏了好几个，还没法修补，只能硬熬，疼的什么都吃不下，到后期快生时更疼了，所以一般就是面条了，容易烂还方便！
总之，临生前自己照顾好自己，别吃生冷，少吃点，别因为刺激去尝试稀奇食物就可以！
果果妈891
生了孩子之后，吃什么东西，应该因地而异吧！
大部分的北方人生了孩子之后，会每天吃小米粥、鸡蛋、豆腐等比较稀或软的食物，这些食物本身没有什么刺激性，把它加工成能直接入口食物时，也不会再加一些刺激性的佐料，就连食盐都不放或少放。
可能跟北方的水土有点硬有关。
南方的好多地方可不是这样吃，我看到过有的女士刚生完孩子就吃饺子、大鱼大肉等，这对北方人来说，刚生完孩子是不可能这么吃的。
这也就是常说的一方水土，养一方人吧！
但是毕竟刚刚生完孩子，身体还比较虚弱，在饮食上还是多加注意为好，不吃刺激性的、生冷的食物。
我们老家有一种说法，月子病是基本上治不好的，什么是月子病呢？就是因为生完孩子之后，饮食各方面都不注意烙下的病。一个女人一生也生不了几个孩子，还是注意一下为好。因为生命的路还很长，我们要健康的生活下去。
对于刚刚生产完的宝妈来说，生产过程中所消耗的大量能量令他们虚弱不堪，需要好好的静养，也需要在饮食上好好地调理，如果在月子里调理不当的话，可能对日后女性的身体健康造成影响，也不利于孩子的健康成长，所以需要多加注意。 
新妈妈生下孩子后，接下来首要的事情就是恢复体力，早点下奶喂养新生儿。为了这个目的，长辈们都有很多下奶招牌菜，比如猪脚汤、鸡汤、鲫鱼汤等等。不少家属变着法子给产妇进补：每天必吃猪脚汤，人参老鸡汤上飘着一层厚厚黄黄的油……有些产妇吃完就吐，吐了又被强迫着吃，家人的说教是：“不吃好点怎么有奶”“坐月子就是要补”等等。被错误地理解产后马上要进补。
营养医生提醒产妇们，产后因为子宫收缩，女性生理和心理上的不适，加上子宫恶露没有排出，不宜进补，再说了人体消耗过多，各器官还没有恢复过来，它们没有能力消化和吸收这些营养食物，反而对肠胃造成影响。
其实宝妈们应该等通了奶腺才可以喝汤水，不然就会奶疖，可以喝汤水了的话就喝点黑鱼汤、鸡汤，千万不要喝鸽子汤，鸽子汤是回奶的。另外就是少食多餐，尽量选择容易消化以及开胃的食品，之后慢慢恢复至正常饮食，但是要注意脂肪含量多的食品稍少一些，否则容易导致宝宝腹泻，还有生冷食品要注意，比如水果可以用温开水洗一下，还有如果奶不够，汤汤水水的可以多一些，不要太咸。反之，如果奶涨就正好相反了。 
在我国，传统的坐月子方式里一定是要喝红糖水的，相关营养医生就告诉女性们，产后适量地喝一点红糖水有助于女性将子宫内的恶露排出。如果过多地喝红糖水或是过量地喝红糖水就会起到相反的效果了，对女性的产后恢复不利，并不是喝得越多就越好
女人的一生都在追求苗条的身材，怀孕的时候因为怕孩子营养不好，有些妈咪们不得不放弃自己苗条的身材。生完之后，爱美的女性马上就要想到减肥的事情，有意地不吃这，不吃那，甚至禁食，这对自己产后的身体恢复不利，也不利于孩子的健康成长。产后身体的恢复也会缓慢，因为摄入的食物营养不足，还会导致奶水不够，质量下降，孩子吃不饱，每天都饿着肚子直哭。
还有一些人认为汤是越浓的喝了越好，女性产后就是要喝浓一点的汤，这才有营养。营养专家就提醒产妇们，浓汤里含有很高的营养成分和油脂，摄入过多的脂肪会导致哺乳期肥胖，孩子喝了这些含有脂肪的奶水，也会导致孩子体重超标，不利于孩子的健康成长。女性本身也不利于产后的恢复。另外一个原因就是浓汤内也含有胆固醇，喝了对身体健康不利 
其实新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。处于卧床期的新妈妈身体虚弱，并不适合“大补特补”，可以把握一个饮食原则：食物新鲜、种类丰富，不能过油腻，别太咸、别太辣。大多数的食物都是可以吃的，就是忌食辛辣刺激的食物、冰冷的食物和回奶的食物。另外饮食要淡一些，少盐少调料，食物尽量软一些烂一些 毕竟产妇们刚刚分娩完，身体还需一段时间康复。饮食就得循序渐进，从清淡、容易消化的新鲜食物开始。
木子妈妈育儿堂
导语：刚生完孩子的宝妈，不仅自己要坐好月子，还要负责给宝宝喂奶，所以在饮食方面就需要特别注意了。那么，生了孩子前十天该怎么吃呢？我们一起来看看。
产后饮食的三个阶段
1、产后第一周：开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽。
不论是哪种分娩方式，宝妈在刚刚生完孩子的最初几日里大都会感觉身体虚弱、胃口比较差。此时此刻不适合大补特补，反而吃些清淡的荤食，如瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜蔬菜一起炒，既美味又可口。
2、产后第二周：补血为主，同时补充维生素。
产后第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，胃口也会明显好转，这时可以多吃一些补血的食物，比如苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏则富含多种维生素。
3、产后第三周：催奶为主，同时补充蛋白质。
此时的宝宝吃奶的多少与时间已经变得规律起来，宝妈喂奶的节奏也开始与宝宝的需求合拍，这时正是吃催奶食物的时刻，但催奶不应该只考虑量，质也非常重要，喝汤时不仅汤汁要喝，汤料也要吃。
产后饮食注意事项
1、首要原则就是吃柔软的食物，不仅容易消化吸收而且不伤牙齿与肠胃，比如小米粥、瘦肉粥等就是不错的选择。
2、控制盐分，多吃利尿食物，排出多余水分，比如红豆、冬瓜、薏米等可帮助水分的代谢。
3、适时使用香油、米酒、姜片作为炒菜或煲汤的辅料，有利于排出体内的恶露，但有伤口或恶露不止等情况及体质燥热的宝妈应减少或暂停食用，并请教医生。
4、产后头几天，热量与蛋白质的补充不能少，滋补之余也要注意膳食纤维和维生素的摄取，不仅能均衡营养，同时也能预防便秘的发生。
产后不能吃的食物
1、不能喝茶。因为茶叶的成份会影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。
2、不能吃酸辣刺激性强的食物。它们有可能会导致宝妈肠胃不适，透过乳汁传给宝宝后也会引起宝宝过敏。
3、不能吃生冷、不新鲜以及没有彻底煮熟的食物。它们很可能引起消化功能不良，进食后导致宝妈患肠胃炎。
重点提示：产后十天不仅是宝妈身体恢复的关键期，也是宝宝吸食母乳的关键期，这段时期对宝妈的饮食也是比较讲究的，需要特别注意科学合理地安排，为宝妈和宝宝的身体健康打下坚实的基础。
今日话题：你们刚生完孩子时都吃过哪些食物呢？
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泉妈育儿心得
至于为什么是这两个汤，因为不管是顺产还是剖腹产，产妇都会损失大量的血，所以刚生完孩子选择猪肝汤，是一个非常好的选择，猪肝除了有丰富的营养物质，而且也是补气血的好帮手，当然有很多人说猪肝是回奶的，这种说法在民间版本有很多，我觉得仁者见仁智者见智吧。
另一个鲫鱼汤，鲫鱼是通乳的食材，对于母乳喂养的妈妈来说，多喝鲫鱼汤可以保证充分母乳供给，可能更好的喂养小宝宝，要知道刚刚出生的小宝宝，每天可是2小时喂一次，如果奶量不够，那小宝宝可是会闹翻了天的哦。
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跃笙游戏
尽量温和饮食，生完孩子对大人身体的伤害还是比较大的。而且还要考虑到母乳喂养，大人的饮食也会影响小孩子，还是要以传统食物为主。像鸡鸭鱼肉鸡蛋等食物都是不错的选择，做法么肯定是以炖煮熬汤为主。麻辣、油炸、爆炒等刺激性比较大的就尽量不要吃了。同样，要考虑小孩子的情况。小孩子由于肠胃功能还不建全，对有些食物可能会出现过敏反应，家长还是要多加留意。海鲜一类的虽然营养价值大，还孩子太小建议还是要少吃，毕竟海鲜是最容易过敏的，这样对大人还是小孩子都是比较危险的。
沧海繁世
当然是不要吃生冷辛辣的喽，发物食物尽量不要吃，比方说豆制品什么的，不利于身体塑形，可以喝一些鱼头汤，鱼尽量别吃，多喝点汤，然后产后疤痕配合冻干粉会恢复的很快
御用美食家
正常生活，正常饮食，女人生孩子是上帝赋予的责任，完成好是最重要的！
nannan1603
一般的情况下都会选择一些汤或者粥，比较容易下肚的食品，再者就是有营养，味道不能辣，不能酸，不能太甜，不能苦，
