中國有句俗話：“吃飯不知飢飢飽，睡覺不知顛倒”，這句話是形容小孩子的。孩子的脾胃尚未發育完全，吃大量肥甘厚味之品易發生積食，進而傷及脾胃。
如果孩子不斷地吃食物，熱量就會逐漸積多，此時，孩子的身體中就會“生內熱”，表現也不愛吃飯，口臭，便秘等，晚上睡覺的時候會煩躁不安，哭鬧等，一旦受涼，多會感冒，發熱，咳嗽等，長時間積食，孩子就會變得消瘦，頭髮枯黃，面色萎黃，甚至影響其正常的身，智力發育。
人進食之後，需要經胃腸道的蠕動，胃液來進行消化和吸收，如果一次進食過量或不斷地進食，消化道血管就會長時間處於緊張狀態，將人體中的大量血液，包括大腦血液調集至胃腸道。充足的血液供應為發育的前提，經常處在缺血狀態，正常的發育一定會受影響。因此，孩子的胃液要經常空一空，如此胃功能才正常。稍讓孩子餓一點比飽一點好。
經研究表明，兒童期吃太多食物會導致肚腹脹滿，消化和吸收不良，長時間如此，還會導致性格急躁易怒，反應遲鈍，大腦活動方式處於興奮，導致注意力不集中。會影響孩子的智力發育。
小兒零食多為營養的精細食品，這些食品在製作的過程中去掉了纖維素，孩子長時間吃這類食物易便秘。發生便秘的時候代謝產物會長時間積累在消化道之中，被腸道細菌分解之後產生大量對人體有害的物質，部分有害物質易經腸吸收，隨血液循環到達大腦，刺激大腦，導致大腦正常發育。
家長應當讓孩子從嬰幼兒期開始養成良好的飲食習慣，做到不偏食，不貪食，不暴飲暴食，控制零食，定時定量用餐，營養均衡。
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