中国有句俗话：“吃饭不知饥饥饱，睡觉不知颠倒”，这句话是形容小孩子的。孩子的脾胃尚未发育完全，吃大量肥甘厚味之品易发生积食，进而伤及脾胃。
如果孩子不断地吃食物，热量就会逐渐积多，此时，孩子的身体中就会“生内热”，表现也不爱吃饭，口臭，便秘等，晚上睡觉的时候会烦躁不安，哭闹等，一旦受凉，多会感冒，发热，咳嗽等，长时间积食，孩子就会变得消瘦，头发枯黄，面色萎黄，甚至影响其正常的身，智力发育。
人进食之后，需要经胃肠道的蠕动，胃液来进行消化和吸收，如果一次进食过量或不断地进食，消化道血管就会长时间处于紧张状态，将人体中的大量血液，包括大脑血液调集至胃肠道。充足的血液供应为发育的前提，经常处在缺血状态，正常的发育一定会受影响。因此，孩子的胃液要经常空一空，如此胃功能才正常。稍让孩子饿一点比饱一点好。
经研究表明，儿童期吃太多食物会导致肚腹胀满，消化和吸收不良，长时间如此，还会导致性格急躁易怒，反应迟钝，大脑活动方式处于兴奋，导致注意力不集中。会影响孩子的智力发育。
小儿零食多为营养的精细食品，这些食品在制作的过程中去掉了纤维素，孩子长时间吃这类食物易便秘。发生便秘的时候代谢产物会长时间积累在消化道之中，被肠道细菌分解之后产生大量对人体有害的物质，部分有害物质易经肠吸收，随血液循环到达大脑，刺激大脑，导致大脑正常发育。
家长应当让孩子从婴幼儿期开始养成良好的饮食习惯，做到不偏食，不贪食，不暴饮暴食，控制零食，定时定量用餐，营养均衡。
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