說起舒暢，大家最先想到的一定是《金粉世家》裡的“八妹”，那時候的舒暢，真的是清純可愛，是當年多少人的“初戀”。
那麼多年過去了，娛樂圈中已經很少傳出關於她的消息了。直到前一段時間，舒暢在自己的微博裡曬出了自己最新的照片，並且稱自己用了50天瘦了20斤！
依稀還記得前幾年的時候，舒暢發自拍，被網友們紛紛吐槽胖成豬，臉都腫起來了，可最近，舒暢最新的照片就好像回到過去一樣，與年輕時候的她簡直一模一樣！身材纖細勻稱，模樣也完全不像30多歲的樣子，充滿了青春的活力。
對於舒暢50天內減肥20斤，網友們都很好奇紛紛在微博下求助，究竟是怎麼樣瘦下來的！可是舒暢一直沒有回覆！
但是，細心的網友們還是在蛛絲馬跡中，發現了舒暢瘦身的方法！那她究竟是怎麼瘦下來的呢？大家都知道，楊紫作為“減肥專業戶”，一直在減肥，一直在失敗，所以，楊紫很敬業的一直在瘦身。但是，她的方法基本就是節食，為了拍戲，幾天不吃飯。但是節食減肥法是不可取的，只能短時間內瘦下來，當你停止節食後，體重又會很快的反彈！
哈哈，看這篇文章的你，如果我沒猜錯，你不是產後肥胖，就是飲食性肥胖，嚴重的話就是激素肥胖，多年都瘦不下來，又渴望減肥，好吧今天就小編把明星的瘦身秘籍告訴你，讓你少走彎路。
01減肥期間如何補充蛋白質？
很多小姐姐為了減肥，補充蛋白質的時候和牛奶不喝全脂奶只喝脫脂奶。其實喝脫脂奶沒有什麼壞處，但是相比之下，全脂奶有更好的飽腹感，不那麼容易餓，而且雖然全脂奶裡有脂肪，但這些脂肪相對來說屬於健康的脂肪，能幫助吸收脂溶性維生素。所以，沒必要糾結，買的什麼喝什麼牛奶就好了。
02減肥期間如何吃堅果？
確實，堅果中有脂肪，而且油脂含量高，很多人可能選擇不吃。但我想說的是，堅果不僅是個不錯的零嘴，它包含蛋白質和膳食纖維。每天一小包複合堅果，其中的不飽和脂肪酸對心腦血管有保護作用。但是注意：能吃，別多吃，每天一小包就夠了，市面上有很多這種出售的。
03減肥如何吃主食？
現在很多人減肥期間為了不吃碳水而拒絕吃主食，說到這裡，我想說一下，不知道減肥的你有沒有遇到過脫髮、大姨媽不調的情況，這其實就是長期不吃主食造成的。
但是畢竟是減肥，瘦身期間如何吃主食？
首先控制量，在35%-45%就好。其次主食的種類要豐富，比如粗糧和細糧交叉，另外說一句，紅薯、土豆、南瓜其實算主食。
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