我又来拯救你这个懒癌晚期的吃货+肥胖症患者了
忘记之前说的“管住嘴，迈开腿”吧
我知道这对你而言根本没什么卵用
现在我就要放出终极大招...
我要让你吃着吃着~就瘦了！！！
这可不是说着玩的，不信看下去！
想瘦，就吃这些！
减肥食品需要注意的无非就是
—— 低热量
蔬菜可以吃：芹菜、韭菜、黄瓜、番茄（西红柿）、冬瓜、萝卜、生菜、洋葱、苦瓜等。
水果可以吃：苹果、木瓜、奇异果（猕猴桃）、香蕉、菠萝（凤梨）、葡萄柚等。
主食替代：燕麦、土豆、玉米、红薯、薏米、葛粉、全麦面包等。
想吃肉？当然可以！
只需要注意：高蛋白、低脂肪；多吃白肉、少吃红肉。
像鱼肉、海鲜类、去皮鸡胸肉、蛋类等，完全可以在减肥期适量食用。
细心的你可能发现了，在以上推荐食物中，
土豆和香蕉都不属于低热量范围。那为何它们也能进入“越吃越瘦”的食物列表呢？
减肥误区纠正
虽然部分蔬果属于高卡路里，却并不意味着它们不利于减肥。
土豆淀粉含量高，脂肪含量极低，膳食纤维丰富，减肥期可以用来替代部分主食。玉米热量高，属于粗粮，有助于促进消化，适量食用反倒会辅助减肥。
香蕉卡路里很高，脂肪含量很低，容易产生饱腹感，也是很好的减肥食物。
西瓜含糖多，含水量也多，利尿助消化，夏天的减肥利器，注意分量即可。
很多人一听说高热量，便把它们放入妨害减肥的行列，而对它们敬而远之，其实反而是错过了这些绝佳的减肥食物。
记住，这些一定不能吃！
虽然说好了不用节食，但这些食物热量实在太高，一点点就可能让你一个星期的努力成果白费，减肥期的你是绝对不能碰的。
各式甜点
不用说，大家都知道甜点的热量有多高了。
替代：少量干果或水果
全脂牛奶
看名字就知道，脂肪含量非常高，热量当然也高。替代：脱脂牛奶或酸奶
啤酒
有一种胖，叫做啤酒肚。你懂了吧。替代：红酒
油炸和烧烤类
高热量，高热量，高热量！还致癌！
替代：蒸煮类或生食
碳酸饮料
可乐含14%的糖分，热量不高就怪了。替代：水
方便面
虽然方便，却有着发胖的代价。替代：米饭或其他替代主食
当然，除了以上最常见的几种以外，还有很多食物都是不利于减肥的，例如含糖饮料、速溶咖啡、巧克力等，都需要克制对它们的食欲。
一般长胖的小伙伴饮食都是自动而不自觉的，缺少思考，也没有真正的品尝，所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且经常会摄取过多的热量。
培养一个良好的饮食习惯，是必要的。
固定进食时间，严格要求自己一日三餐定时定量。
早餐：07：00 - 08：00
午餐：12：00 - 13：00
晚餐：18：00 - 19：00
三餐饮食遵循：早吃好、午吃饱、晚吃少。
不过就算这样，有些人仍然没瘦？
说实在的，减肥的关键还是在于克制饮食和运动。
但克制饮食不是节食，而是指饮食习惯的改变！
单靠克制饮食就想瘦，有些人能做到，而有些人，却怎么都瘦不了！也许她单靠饮食克制就能瘦个10斤，但到了你这儿，就不一定适用了。
饮食克制+运动，才是减肥的万能药！
所以，哪怕你再忙，哪怕你再不想动，也请抽出一点时间去运动；快走、慢跑、跳绳都可以，辅助一些无氧运动当然更好...
为了身材，为了健康，为了美丽，这点付出算什么？
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