lin曼蕾
大家好，我是小吴，一个专注美妆美护的自媒体人。
首先，护肤最终目的抗老化，让皮肤保持年轻状态，就像人们说的，用化妆品是尽量让你皮肤保持在你最开始用的时候那时候的年轻状态。
所以护肤品最终目的是的抗老化，保持年轻状态，其次才是美白。白是亚洲人对皮肤美的追求。
想要做到美白，更重要的是防晒。
人的皮肤80%的老化和暗沉都来自光老化，没有做好防晒的话，尽管使用再多的美白产品，也只能保持不再变黑。想要做好美白，也需要更多的外部条件。另外做好防晒也可以预防阻止斑的形成。
1.物理防晒。
物理防晒，顾名思义呢，就是用物理的方法来阻隔光照。比如帽子，墨镜，防晒衣以及防晒伞等，可以有效的阻挡光照。
2.化学防晒。
化学防晒是指使用一些产品。比如防晒霜防晒喷雾，脸部形成一层膜，可以在一定的时间内吸收的光照。另外防晒霜等等都有自己的防晒指数，可以根据不同的出行情况和地区来选择。
3.保湿。
在做好防晒的基础上也要注意保湿。皮肤干瘪的会引起暗沉，使脸色变差，影响皮肤新陈代谢自己对护肤品的吸收。
4.美白精华或者其他抗氧化物。
想要美白，美白精华和抗氧化物是非常重要的。美白精华里含有的烟酰胺，美白效果显著，另外精华的高浓度针对性成分可以给皮肤带来更好的效果。
另外也可以口服美白丸，或者说像葡萄籽等等的抗氧化物。减少身体内的自由基产生，加速黑色素的排出。也能帮助更好的做好全方面的美白。
5.运动。
生命在于运动！坚持运动，长时间的运动可以打开我们的毛孔。并且通过产生的汗液渗出来把毛孔里面的杂物清理干净。另外运动也可以让皮肤显得更加紧致健康。
但是来临不管是漂亮的小姐姐还是帅气的小哥哥，都需要做好防晒。防晒是美白的基础，白是我们的追求，年轻是最终的目的。
我是小吴，一个专注美妆美护的自媒体人，喜欢我的话可以在后面关注点赞评论！
小吴的美妆日记
保养肌肤，食物的能量不容小觑。吃对了，能让你皮肤水嫩白皙、气色变好，散发青春气息；吃错了，则可能加速肌肤老化，让你比实际年龄老10岁。
今天小颜就跟你推荐5大冻龄美食，让你吃出天然美白肌。
1. 柠檬
说起柠檬，很多人想到是它富含维生素C，具有美白作用。其实，柠檬虽含维生素C，但绝对算不上丰富（柠檬所含维C不及大白菜），对于人体肌肤的美白作用来说，聊胜于无。
小颜想说的是，柠檬美肤不是指吃柠檬果，而是喝柠檬水。
柠檬中含有大量的果酸成分，取汁加适量蜂蜜兑水，可起到软化角质、去死皮、促进皮肤新陈代谢以及加速肠道排毒的作用。
每天早上喝一杯温柠檬水，相当于给肌肤做了一次“深度清洁”，长久下来，肌肤就会变得柔嫩有光泽。
2. 猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的美誉，维生素C的含量更是众多水果中的佼佼者。猕猴桃所含的丰富的维生素C，具有强抗氧化作用，能帮助肌肤消除色斑，起到美白肌肤的作用。
此外，猕猴桃还含有大量的可溶性膳食纤维，可促进人体碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。而猕猴桃所含的丰富的矿物质，对头发也有很好的保护作用。
3. 樱桃
樱桃不仅好吃，而且护肤价值很高。樱桃不仅含有丰富维生素C、β胡萝卜素，其所铁元素更是常见水果所难以比拟的。樱桃含铁量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，能让肌肤白里透红。
除此之外，铁还是胶原蛋白合成的“促进剂”，有了铁的加入，人体合成蛋白质的效率就会变得事半功倍，缺铁则会变得举步维艰。这正好也解释了，为什么贫血的人，不仅皮肤气色差，皮肤弹性也不好，且容易出现皱纹。
一般建议在饭前食用200~300克，不仅能调理肠胃，还能改善皮肤气色。
4. 草莓
草莓含有丰富的维生素、多种果酸和矿物质等，不仅有增白和滋润保湿的功效，还可增强肌肤弹性。草莓中所含的丰富的维生素A和钾元素，有放松肌肉，缓解粉刺和保持皮肤湿润的效果。草莓好吃，还适合榨汁敷脸，适合任何肤质，能起到清新皮肤、保持平滑，避免色素沉着的作用。
5. 番茄
番茄既是水果，也是蔬菜，生吃熟食皆可。其不仅含有丰富的维生素C，更是番茄红素的主要摄取来源。此外，研究还发现，番茄中还含有天然的防晒成分，每天吃一点，对肌肤美白大有裨益。
6. 鲑鱼
鲑鱼是人体摄入健康脂肪的最佳来源之一。其所含丰富的Omega-3脂肪酸以及抗氧化剂（维生素E和硒），能降低外部污染对肌肤的伤害，起到帮助对抗肌肤衰老和改善肌肤弹性的作用。
说完该吃什么，也提醒下大家护肤需要少碰的2类食物：
1. 糖。过多摄入糖分，容易引起肌肤糖化反应，从而加速胶原蛋白的流失，让皮肤变得松弛、暗沉，加速皮肤衰老。
2. 酒精。尤其对女性而言，酒精会导致肌肤脱水，加速皮肤衰老、干枯，甚至提前出线皱纹。
奉旨美颜
脸白神器 ，谷胱甘肽美白精华能代替美白针！！！
韩国KAIST科学研究学院化学系教授 ， 在一次研究发现红蛤的粘合剂的形成与 黑色素的形成极其相似后研究了与谷胱 甘肽的接触关系 。 谷胱甘 肽不仅有着其他美白成分里持有的抑制 黑色素的功效，还有着对于正在生成中的黑色素也有抑制效果。
今天就给希望美白的小仙女们安利一款产品——韩国Dr拉彼乐谷胱甘肽美白精华
honey小透明
⭕️边吃边美白
🥛杏仁粉+薏仁粉+牛奶
杏仁粉美白养颜效果很好哦，而且和牛奶一起冲泡不仅养颜美白还能抗衰瘦身！薏仁粉也是有美白而且还能去湿。杏仁粉和薏仁粉我都是在超市五谷磨房买的，现磨的很放心，养生又养颜~
🥣牛奶炖桃胶
牛奶炖桃胶既好喝而且对皮肤也是超好的，美容养颜，据说吃一碗相当于30张面膜？！
▪️准备材料：桃胶7、8颗；雪耳一半；红枣5颗；枸杞；牛奶；冰糖
1、桃胶和雪耳都要提前泡发，红枣去核，枸杞洗干净
2、所有材料放锅里，炖一个小时左右
3、一个小时候加入牛奶和冰糖，再炖30分钟
🥃维c泡腾片
因为做柠檬百香果蜜太麻烦了，而且没有冰箱比较难保存，我就喜欢用泡腾片泡水喝，一样能够补充维生素c，美白护肤增强抵抗力，而且还很方便哦！
🍅西红柿+奇异果
每天一个西红柿和奇异果，不仅含维c含量很高，而且西红柿里面还含有番茄红素，是一种天然的抗氧化剂，可以有效延缓衰老，提亮肤色。
⭕️超省力超强美白
💦去角质
想要美白去角质很重要，去除废弃角质，皮肤会更加嫩滑而且能更好吸收护肤品。
🛁美白体膜
冬天洗完澡之后一定要涂身体乳，如果有时间做个美白体膜，效果会更好。
▪️准备材料：凡士林身体乳、玫瑰蒸馏水、珍珠粉
1、洗完澡后，身体乳和珍珠粉按照1：1的比例混合，然后再加入适量玫瑰蒸馏水
2、混合均匀敷在腿上，用保鲜膜包裹20分钟
3、一定要洗掉！
✨我用的凡士林身体乳是有烟酰胺成分的，美白效果很好~珍珠粉是美白神器不用多说了吧，玫瑰蒸馏水是我超喜欢的，玫瑰蒸馏提取的成分很放心，主要功效就是补水和提亮肤色~
🧖🏻♀️美白面膜
▪️准备材料：七子白粉、玫瑰蒸馏水
1、七子白粉和玫瑰蒸馏水混合，搅拌成糊状
2、均匀敷在脸上15分钟后清洗干净
✨玫瑰蒸馏水补水提亮的，身体面部都能用，七子白粉是七种中药材磨成的粉末，美白效果也很厉害，而且还能淡斑。
✨除了面膜，我用的是玫瑰水乳，美白效果也超好而且还能调节修复皮肤，平衡水油，最重要的是！护肤品一定要用够量才能看出效果！
Hi来点搞笑
夏天比美白更重要的是，就是防晒，防晒也是美白的一步，如果你忽略了防晒，一心去美白，真的可能会事倍功半。
1、物理防晒
什么太阳伞、遮阳帽、防晒衣，全部拿出来，随身带着，不被晒黑才是最重要的。
2、防晒霜
多备几支防晒霜，出门的时候一定要多涂，涂不够量等于没涂，起不到效果。
3、防晒喷雾
比较方便，唰唰几下就完了，可以出门的时候补防晒用，也建议入。
夏天的时候温度升高，皮脂腺分泌油脂旺盛，可能皮肤会稍油一些，但这就不代表可以不补水了，仍然需要补水保湿，这可是补水保湿的重要时期，还有一点，被很多人忽略的，保湿比补水重要！保湿比补水重要！保湿比补水重要！
然后说到你想问的美白，美白是个说复杂也复杂说简单也简单的课题，有的人对光敏感，很容易就晒黑了，这就需要吃一些葡萄多酚胶囊来帮助黑色素代谢，或者经常给皮肤补水保湿，减少黑色素的代谢阻碍。
然后是敷面膜，“面膜无用论”的人都说敷面膜都是心理安慰，但是养成敷面膜的习惯，皮肤真的会变好，主要是补水保湿的面膜，尽量不要用一些其他美白淡斑功效的。
馒头女神日记
1.硬防晒：硬防晒属于物理防晒。出门撑伞，带口罩，穿防晒衣这些都属于物理防晒。物理防晒是最重要也是最有效的美白手段，从源头上阻挡太阳光的照射。所以大家夏天出门的时候一定要做好防护措施，能遮挡的地方就尽量遮挡一下。
2.化学防晒：擦防晒霜属于化学防晒。防晒霜是护肤的最后一部，用量大概是一枚硬币的大小，全脸都要涂到。千万不要省，涂少了和没涂是一样的。而且每隔两个小时就要补涂一次。
3.身体乳：美白不能仅仅只是作用在脸上，身上同样不能放过。身体上可以坚持擦美白身体乳。这种身体乳中含有烟酰胺，也就是维生素b3，有美白嫩肤的功效。坚持长期擦身体乳，可以使你身上的皮肤变得又白又嫩。
4.注意饮食清淡：少吃含糖的食物，体内多余的的糖会形成糖基化合物，使皮肤变得暗黄。少吃油炸食品。多喝水，能加速身体的代谢循环，使皮肤从内到外的细腻有光泽。
5.有氧运动：为什么年级越大的人，被晒黑后很难白回来。这个体内的新陈代谢有关系。而有氧运动，能加快身体的新陈代谢，通过汗液将皮肤里的脏东西排出来。
6.美白精华：美白精华中含有烟酰胺，可以有效去除黑色素。现在的美白精华很多，但是要选择适合自己的却没有那么容易。首先在考虑的是自己的皮肤状况，是不是敏感肌肤。还要考虑美白精华的成分，对其中的物质耐不耐受。如果不耐受的话很可能美白不成，还导致过敏。
特别提示
美白不是一蹴而就的事，而是需要长期坚持的。从现在开始行动起来吧，从外用到内调，每天坚持。终有一天你会看到白的发光的自己。
资小慕
无论什么时候，水是美容佳品，早晨醒来应及早空腹喝淡盐水，在水中加片柠檬，则美容效果更明显。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效抑制黑色素，有美白功效。另外，给你几个美白的小秘诀！
１：注意室外防晒
室外一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位提前抹一些防晒增白霜。
２：饮食宜合理
少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃各种水果。３：禁用含有雌激素的软膏或化妆品
原因是雌激素可促进黑色素形成。
４：常吃维生素Ｃ：
维生素Ｃ能达到美白肌肤的效果。
５：用鸡蛋清和蜂蜜
睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过１－２分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，次日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。
6：服用芦荟汁
长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。
7：白茯苓加蜜可美白皮肤
取白茯苓粉和蜜调和，晚上涂脸部，次日早晨洗净，涂７天，就可美白见效.
希望这些对你有帮助哦❗️❗️❗️
丽人号
在今天，审美多元化发展，皮肤黑或者白都是自己特色。
山山总觉得现在荧幕上的瓜子脸，白皮肤，双眼皮美女都长得差不多，还不如王菊这样的女生有辨识度。
不过，一白遮三丑这句话还是有用的，普通女生想变好看点，美白仍然是护肤中挺重要的环节。
如何美白呢？最简单成本最低的方法是做好防晒。
美白这件事，就和健身一样，应该以年为单位，一点点变白。
不要指望擦了美白精华或者防晒霜，过两个月就白成一道光了。
建议是每天出门前全身擦好防晒，中午补涂一下。如果当天有户外活动，那么最基本的，两个小时补涂一次。
至于防晒霜选择，化学防晒霜或物理防晒霜都可以。
不建议防晒喷雾，因为喷雾可能吸入肺造成损伤，此外喷雾不好量化涂抹量，你根本不知道要喷多少才能达到至少一枚一块硬币的量。
还有种防晒棒，也不建议使用，因为它容易氧化，不容易控制使用量。
山山坚持防晒三年了，现在的肤色是比较满意的，同龄人脸上有斑点，我的几乎看不见，这都是防晒的功劳。
山山说穿穿
夏天防晒最重要，不谈防晒谈美白就是耍流氓，因为防晒才是美白的第一步，也是最重要的一步。
毕竟一年之中夏天的紫外线是最强的，夏天做好防晒，能够最大程度的减少紫外线对皮肤的伤害，主要是皮肤被晒红晒伤，晒黑晒老，晒出斑。
夏天防晒最重要的是要选择清爽不油腻的防晒产品，并且长时间户外活动一定要坚持每隔两小时补涂一次，这样才能更加有效的防晒。
除了防晒以外，夏天还有一件事也非常的重要，就是做好补水保湿。
因为夏天皮肤水分流失是其它季节的三倍，水分的流失也会带走营养，如果夏天不能把这些流失的水分和营养补充回来，那么其他季节都很难再补回来，所以夏天不好好护肤的人，到了秋冬季皮肤就会特别容易敏感干燥甚至脱皮。
夏天水乳霜都要用上，只是白天可以用水乳，晚上用霜，经历了白天皮肤水分和营养的流失再加上紫外线的照射，夜间利用乳霜进行很好的修复保湿更加有效。
而且做好不是保湿也是美白最重要的前提，因为只有做好补水保湿，皮肤水分充足，皮肤代谢色素的能力才会加强，美白效果才会翻倍，如果没有做好这件事情，只是一味的美白，也是在做无用功。
最后才是美白
基于做好防晒和补水保湿这两个前提，选择安全的美白产品，长期坚持才能达到一定的美白效果，毕竟美白没有办法立竿见影，但凡见效快的，都要慎选，毕竟也就只有激素或铅汞超标才能够达到那么快的美白效果了。
我是“婷大人护肤”，美肤导师，专注分享科学护肤知识，如果我的回答对您有所帮助，就【点赞、评论或者转发】 鼓励一下我吧～ 也别忘了点击头像【关注我】 ，一起遇见更美的自己吧！
婷大人护肤
夏天当然有比美白更重的，那就是防晒了
为什么这样说呢？
防晒其实也是美白的一部分，我个人做化妆品配方的经验来看啊
很简单的例子？就说感冒吧
1，天气转凉，你加一件衣服就能御寒保暖了，这样不说百分之百不感冒，起码极大概率不会感冒了吧。美白也是一样，你带个帽子，打个遮阳伞，或者穿个防晒衣就可以了？很大概率不会被晒黑晒伤？干嘛非要他晒黑了再去，做美白呢？
2.美白是其实是个很麻烦的事情，为什么？前前后后分五大步骤，这就是很多所谓的网红推荐给你的产品让你无法实现美白的根本原因，就是体系不健全，推荐给你不适合你
五个部分1，日晒2，炎症信号的传递3黑色工厂的生产4黑色素的转移5显色
以前我做过详细的解说这里不在细说了有空大家可以去看看
