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以我的親身經歷告訴你晚上不吃飯是可以減肥的。
本人為走在減肥長途路上，試過各種辦法，經驗值也是有的，以下我來分享一下不吃晚飯減肥的過往。
上大學之前我一直屬於胖姑娘，一身肉肉陪伴著我度過了小學初中及高中，當然我依舊帶它們進入了大學生活，大學時候時間比較空閒，又有了自己喜歡的小夥兒，於是為了找到自信告白，同時也為了完成多年的減肥計劃，開始踏上了減肥這條不歸路。
我採用的是過午不食的方法，早飯照舊，雞蛋➕牛奶吃飽就好。午飯要在2點前解決，每天午飯也選擇的清淡食物，記得吃的最多的就是米飯➕醋溜白菜，吃八分飽就可以了，說實話味道確實很不錯。然後過了兩點不吃任何食物，包括水果。可以喝水，而且要多喝水，但晚上七點之後滴水不沾。就這樣一個學期瘦了三十多斤，暑假爸媽接我的時候直說不敢認了。
現在想想那段時間是最開心的，每天都可以看見新的自己。但是這種方法卻也不好長期堅持下去，如果你決定用這種方法，那請深問自己是否已準備好抵住千萬種誘惑。
用任何方法減肥都不是一蹴而就的，都是需要慢慢來，所以要放平心態，當減到理想體重時，晚上可以適當吃一些低熱量水果或蔬菜，如果有時間也可適當運動。
減肥大業非一日之功。所以各位一旦走出胖圈就不要再進來了，望各位胖友離胖圈越來越遠！
小仙兒減肥行
以現在的的科學觀念來講：不管你什麼時候吃，卡路里就是卡路里，導致體重增加的唯一原因僅僅是吃的比消耗的卡路里更多，營養專家將這稱為控制體重的卡路里平衡理論。
減肥受多個變量的影響，但吃飯時間並不是其中之一
減肥需要很長的時間來以可持續的速度維持能量不足狀態，從而逐漸消耗儲存的脂肪。一天中攝入卡路里的時間不會影響長期過程，只要你一整天中攝入的熱量超過了身體消耗，那麼即使在晚上6點後停止進食晚上能量缺乏也不能幫助你減肥。
以色列的研究人員曾經試驗過晚上吃得多是否真的會導致體重增加。在為期6個月的研究中，將早餐攝入熱量比例最多的人和晚餐（晚上8點或更晚）攝入熱量比例更多的人進行了對比。發現那些晚餐吃更多的人不僅減掉了更多的脂肪，而且在整整6個月的時間裡，他們的飽腹感時間也更多。
美國農業部進行的一項研究也提供了一些令人信服的證據，當節食者在晚上7點以後攝入70%的卡路里時，與白天攝入70%的卡路里相比，肌肉量更高，減少了更多的脂肪。
但是，需要注意的是，許多人在晚上吃東西是出於無聊或其他情緒而不是飢餓，最終消耗的卡路里比一天所需的要多，從而導致脂肪的儲存。
另外，晚上吃零食一般都意味著更晚睡覺睡覺。而有多項研究已經證實：過多或過少的睡眠會直接導致體重增加，睡眠不足會減緩新陳代謝，增加食慾，減少卡路里的消耗，從而損害減肥效果。每晚睡眠5個小時或更少的人比睡眠6到7個小時的人增加了將近2.5倍的腹部脂肪。
因此，晚飯或者晚飯後吃零食都沒什麼問題，只要你把攝入的卡路里都作為日常熱量的一部分。
科學閏土
管住嘴邁開腿，很多人知道這樣可以減肥，所以如果其他時間正常飲食，晚上不吃肯定是可以減肥的。
如果7點吃早飯，12點吃中飯，晚上不吃，那相當於要禁食19個小時，這麼長時間不說對身體好不好，自己能堅持多少天呢？所以這也是很多人明明沒有吃晚飯，但是還是減肥不成功，大部分都是覺得自己已經不吃晚飯了，覺得偶爾吃點其他的沒有關係，然後不知不覺中就吃過頭了而自己還不知道；或者是堅持幾天又放縱一次，久而久之，不僅沒有減肥還更重了。
網上減肥的方法很多，大部分都是速效的，這種對於胖子來說真的很難堅持，我之前也試了什麼21天，黑咖啡減肥，純蘋果減肥之類的，剛開始基本上都是一天能輕1-2斤，但是人渾身無力，昏昏沉沉，一吃點東西就反彈，就一直這樣反反覆覆。好在及時止損，後來開始跑步+節食，晚上跳鄭多燕減肥操，一年也瘦了十幾斤，而且自己感覺養成了習慣，現在也不暴飲暴食，以前愛吃的垃圾食品居然都吃的很少了，體重也一直穩中有降，算是意外之喜了。
蘭X藍
1，熱量攝入少了，一定會減肥，但是晚飯不吃不一定會減肥。很多女孩子“晚飯”不吃了，卻吃了一堆的零食，奶茶，甜品。熱量比晚飯高多了，上哪減肥去？
2，永遠不要餓肚子減肥。減肥需要的是熱量缺口，不是食量缺口。同樣的食材換個做法，既能吃飽還能減肥。
關注我，大隊長帶你吃吃喝喝輕鬆減肥。
（半年瘦了40斤）
減脂大隊長
晚上不吃短期內可能會減些體重，但如果你堅持不下來，某一天你又吃了，你先前做的努力可能就會白費，因為我們的身體有一種自衛功能，餓了這麼多晚上沒撈著吃東西，一但進食，它就會瘋狂的吸收營養變成脂肪儲存在皮下，防止接下來再捱餓，這就是為什麼有的人減了好多天，吃一頓體重就又立馬上去的原因。所以最有效的減肥不是不吃，而是一天三餐正常進食，七分飽就可以，再加上運動，就算不能減下來，至少也不會胖上去，讓你的體重保持在一個正常水平。我平時就是這麼做的，所以這麼多年我體重一直就是一個恆定的數值。很多人都誇我身材保持的好😊
軒子衿
每天都有人在問晚上不吃飯能減肥嗎，不知道怎麼樣才能讓所有用這個方法的女孩子知道這樣不健康。
晚上不吃飯還是屬於節食減肥，為什麼要一天三頓呢？簡單的說就是根據人類生長的經驗，他們總結出來人每天要吃這麼多東西才會健康，你少了其中一頓肯定會有問題的。身邊太多的例子都是不吃飯減肥，女性表現在最明顯的一個方面就是月經，會痛經，會變少，會變成一個月兩次甚至三次，這些都是瘦下來人的真實經歷。
你如果非要知道真的能瘦嗎？答案是肯定的，但是為了身體健康真的不建議選擇。如果嘗試很多方法都沒有減肥成功，建議找營養師評估一下生活方式、飲食習慣等，然後再製定科學的減脂計劃。
營養與減脂
是可以的，但不提倡這種方法。第一，它無法長時間堅持，很難幾個月都不吃晚飯，而且不吃晚飯勢必會飢餓，導致你更想吃東西，白天攝入更多熱量。
第二，用餓來減肥，會導致新陳代謝降低。原來吃一碗米飯可以維持體重，現在一碗飯就會讓你發胖。
任何不吃東西，或是不吃某樣東西的方法，比如不吃主食，不吃肉，都是不提倡的，健健康康就能瘦下來，儘量不要選擇傷害身體的方法。
co安琪ol
從身心調理的專業角度來講，晚上不吃東西，會帶來兩個缺點，優點是減少了熱量攝入，但是同時肚子由於沒有飽腹感，容易暴飲暴食。
缺點二，長期晚飯不吃，起初有一些效果，但是恢復飲食時容易反彈。
專業建議:適當保持每天30分鐘以上的走路時間，午飯保持少油少糖，主食可以以粗糧為主，米飯的糖分較好，晚餐應該合理代餐，可以是代餐粉，或者玉米，紅薯，增加飽腹，餓的時候用水果代餐，二週左右就有理想效果
俠盜哲人王傑
不行，而且會傷身體。
zhanghuiyao
短期肯定是可以的，但是如果白天攝入很多，晚上不吃飯，也沒有什麼實質性的作用。再加上晚飯不吃也是不健康的，可以試試少吃多餐，在配合著運動，減肥的效果比較大。
