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寶媽坐月子，怎樣控制情緒對身體好？
寶媽在坐月子期間，很容易心情不好，從健康的角度來說，心情不好不僅對寶媽自己身體恢復不好（心情會影響食慾、睡眠和免疫力），甚至產後抑鬱；而且也不利於母乳餵養的支持。
那月子期間的寶媽，如何控制情緒才對身體好呢？可以試試下面這些方法：
1、不痛快，要發洩
當寶媽覺得心裡很憋悶，心裡很難受時，要多和老公“嘮叨嘮叨”，和家人、朋友、媽媽群的媽媽們等聊聊天，以疏解情緒，心中的不痛快說出去就沒那麼難受了，千萬別自己悶著、憋著不說。
2、有矛盾，早溝通
一般在月子期間，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顧月子，出現矛盾苗頭時，要及時溝通遏止，尤其是老公要多主動去溝通。
3、感覺累，多休息
月子期間，頻繁的餵奶很影響寶媽的睡眠，再加上身體也還沒完全恢復、孩子也不太會照顧，不僅會心情不好，還會覺得很累。
首先，家裡人要主動多承擔力所能及的事情，多幫新媽媽照顧寶寶，讓新媽媽多休息；如果家長沒有主動承擔，寶媽自己覺得承受不了，很累時，也要學會主動尋求幫助，讓家人多幫忙帶帶孩子。
4、多自我調節
有時在月子期間，家人雖然都很盡心盡力，但對寶媽，還是難免有考慮不周、照顧不到的地方，那寶媽就要學會用合適的方式多自我調節，避免壞情緒反覆，形成惡性循環。
畢竟，愛寶寶的前提是要先愛自己，把自己各方面調整照顧的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顧寶寶。
如果寶媽發現自己總是情緒抑鬱，懷疑自己患了產後抑鬱症，不要諱疾忌醫，要及時、主動去找醫生溝通治療。
當然，除了這幾個方法外，可能不同的寶媽還有自己適用的方法，也歡迎寶媽們留言補充。
為什麼生完寶寶容易情緒不好，甚至出現“產後抑鬱”？
生完寶寶後，特別容易心情不好，情緒抑鬱，主要可能是這幾個因素在“作怪”。
1、自身激素：
生完寶寶後，總是覺得委屈想哭，有時候心裡特憋得慌，這多半是因為寶寶出生後，身體激素急速下降帶給產婦的影響。
2、家庭影響：
寶寶出生前，孕婦是全家的中心，地位是“皇后”級別，等寶寶出生後，新媽媽地位瞬間被降為“奶媽”，全家人都圍著寶寶轉，所有一切都從寶寶的角度考慮，或多或少的都會忽略新媽媽的產後。
再加上產後激素下降原因，新媽媽本就敏感，別人覺得沒什麼的事兒，新媽媽也容易多想，每天一點點不開心，積累一個月就是一個大爆發，嚴重的直接就是一個“產後抑鬱”。
以上就是京媽關於這個問題的理解和回答，希望可以幫到您，也希望可以幫到更多的新媽媽和新家庭，也希望老公能承擔起責任，和家人一起，協助產婦越快的坐月子。
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注京媽，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。京媽說
剛生完孩子，身體還沒恢復，孩子又小，需要時刻關注，這個時候的寶媽經歷著身體和心理的雙重考驗，真的很辛苦，也很容易情緒化。
我坐月子的時候，經常會“黃昏哭”，就是一到太陽下山，我就開始難過，覺得一天好難熬啊！好累啊！好辛苦啊！眼淚都不受控制一直流。那個時候，身體不舒服，下面撕裂縫的傷口一直不癒合，寶寶吃奶又頻繁，奶頭皸裂，每天還得為了奶水多硬塞飯，天天大部分時間都躺著，哪都不能去，各種覺得委屈，難過😔！
現在回想起來，覺得當時真的挺好笑的，其實並沒有多麼煎熬。一日三餐都是婆婆做，每天睡到自然醒，什麼家務都不用做。雖然是冬天，但是空調一直開著，屋裡很暖和。寶寶吃的不多，每次吃幾口就睡了，醒了我，老公，婆婆輪流抱，人是完全夠的。晚上醒了換尿不溼，一開始是睡在隔壁的婆婆等我喂完奶來換，一直到快做完月子我身體恢復的差不多了，才半夜自己換，但婆婆聽到動靜還是會立馬過來，搶著換。可能身在當下，有很多東西真的不好控制，情緒化真的來的特別快特別頻繁。我覺得吧，控制情緒這種事除了寶媽自己，還需要家人一起開幫忙。 如果覺得累了，就休息，請老公婆婆幫忙帶孩子，不要硬撐，這樣自己身體累心裡還不舒服。可以看看手機看看書，注意時間不要太長就行。保持充足的睡眠，雖然這很難做到，但是睡眠不足，精神狀態很差，脾氣也會很不好，寶寶睡，就跟著一起休息，睡不著，就閉目養神，聽聽音樂。想吃什麼就讓家裡人做什麼，一些忌口的不吃就行了，吃的舒坦了，心情也會好很多。如果覺得心情低落了，就看看寶寶，心裡會莫名地湧出很多感慨，憧憬一下以後的生活，寶寶會叫爸爸媽媽了，會走會跑了……或者和老公朋友聊聊天，把心裡的想法說出來，或者轉移一下注意力。很多時候很多東西，我們想要的並不是徹底解決，而只是暢快的吐出來，並得到他人的共鳴。可以適當走走，運動運動，讓身體放鬆放鬆，曬曬太陽，心情也會好點。如果有什麼興趣愛好，平時沒時間去做的，這個時候也可以撿起來，因為坐月子的時候寶寶睡覺的時間還是比較長的，有一定的時間可以做自己想做的事情。總之，這個時期的寶媽，一定要吃好睡好“玩好”！ 
荼靡於荒蕪
對於新媽媽的心理問題，預防產後抑鬱，我覺得最重要的事，是來自家人的支持。
第一，要儘量減少家裡人員的變動。懷孕後期直到產後的幾周內新爸媽都會處於一種nesting的心理狀態，對家裡的一切會有一種強迫症似的掌控欲。所以如果家裡有安排，老人想來幫忙照顧孩子，最好提前到達，讓產婦有一個適應的過程。
第二，關於坐月子的問題一定要提前協商好。吃什麼不吃什麼，相信什麼不相信什麼。與其等產婦在產床上氣息奄奄的還要交代這交代那，以至於為了一些雞毛蒜皮的小事起衝突，不如提前計劃好一切，做好說服工作。
第三，對於孩子的一切，要以媽媽的主張為基準。比如等待開奶的時候到底喂不餵奶粉，比如大夏天的到底戴不戴帽子之類的。不要對新媽媽的有任何指責質疑和刺激。
第四，老公的支持尤為重要。無論家庭組成的狀態，孩子是爸爸媽媽兩個人的，拿主意要兩個人做主。任何外界的幫助我們要感恩，但這不意味著我們無條件的接受所有建議。
總之，孩子是爸爸媽媽兩個人帶到這個世界上的，怎麼照顧和餵養卻是每一個人都有不同的意見。一切以兩個人的意見為基準，你會發現育兒本來就沒有所謂的絕對正確，適合自己的才是最好的。
孕嬰營養說
坐月子至今已有兩千多年曆史，它是協助產婦順利渡過生理和心理轉折的關鍵時期。科學愉快的坐月子，不僅能幫助產婦特別是初產婦更快的恢復身體，而且還能讓產婦心理調整到最佳狀態。
坐月子期間很多人關注點都在身體機能恢復方面，卻忽視心理情緒。殊不知心理的健康對於坐月子期間的女性也特別重要。那產婦怎樣在月子期間調節自己的情緒，使自己更健康呢？
1.適當做點自己感興趣的事。月子期間雖說無聊，但產婦出院回家後完全可以找點自己感興趣的事做。但是需根據自身身體狀況合理安排時間和量。如適當看下書，看一會電子產品，稍微下床活動等。
2.多溝通，特別是要和丈夫多溝通。現在很多產婦都因為遇到不開心的事就鬱結心裡而不說出來，長此以往很可能會慢慢變成抑鬱症。
3.按照科學的方式坐月子，使身體感到舒適。舒適是影響心情很重要原因，只有當身體處於舒適狀態下，才能促進心情的舒暢。
4.自己要多想些開心的事，學會忘記煩惱的事，做個“沒心沒肺”的人。凡事不必過多在意，月子期間只要把自己先照顧好就行。開心是一天，煩惱也是一天，何不開開心心過每一天呢？
二胎寶媽談育兒
一、轉移注意力產後的大部分壓力主要來自於家庭和工作，如果自己的生活時間真的不快樂，或者是工作比較棘手，那就學會給自己提供更多的空間，不要總是專注在某一件事情上。要敞開心扉迎接快樂，堅持或培養自己的興趣愛好。不僅在思想上需要轉移注意力，身體也可以適當進行一些活動，比如散步、簡單的瑜伽都是不錯的。
二、主動尋求幫助壓力對於人來說，永遠都會存在。不過一味的壓抑自己的情緒可不是明智的選擇，應該選擇求助。其實主動尋求幫助不僅是對自己情緒的一種抒發，也是給關心自己的人一次機會。畢竟情緒也是會感染人的，你的不快也會影響愛你的人。
三、學會角色轉換有了寶寶後，身上的責任理所當然更重了。很多寶媽的無助和焦慮，其實大多源於對未來的不確定，和對媽媽這個身份的陌生感。雖然都說有了寶寶之後，女人才算真正的圓滿。不過即使是這樣，你還是父母心疼的女兒，老公愛護的妻子。孩子其實也能給帶來快樂的，畢竟現代女性少有人做全職媽媽，所以要適當的給自己進行角色轉換，享受下嬌妻愛女的特權。
四、自我鼓勵法要自信的欣賞自己，每個女人都有被愛的權力。多關注或者參與積極的事情，學會每天鼓勵自己。
五、開始充實自我每個階段都有要做的不同的事情。而坐月子就是為了讓自己有更好的狀態去面對今後的生活以及工作。所以休息很重要，趁著這段時間多看看書，或者其他方面進行自我提升。那些曾經因為工作的忙碌而擱置的興趣愛好，也可以在這個階段來實現。總之要學會放鬆，你要相信產假結束後，你會變得更加光彩奪目。
媽媽學社
坐月子情緒全靠自己調節了。我頭胎女兒，坐月子的時候經常哭，孩子不好帶，沒日沒夜的哭鬧，側切傷口又痛，月子裡孩子總的是尿布，經常換。一哭就餵奶真是快崩潰了。沒生孩子之前，想吃什麼吃什麼，想怎麼玩怎麼玩，想幾點睡就幾點睡，想想這麼鮮明的待遇真是快瘋了，好在我老公比較貼心外加上自己慢慢調節情緒就好了。生二胎坐月子的時候跟沒事人似的，主要孩子胎省心了，幾乎不哭不鬧。
內黃農小花
坐月子期間對於媽媽產後的身體恢復具有很大的幫助，在月子裡保持良好的心情能夠有助於產婦身體的恢復，那麼產婦在月子裡如何保持好心情呢？
1,注意個人衛生，在老一輩人的觀念裡，坐月子是不能洗頭洗澡的，刷牙否則就會得月子病，其實，順產的媽媽在產後2~5天，破腹產一個星期後就可以洗澡了，不過要注意的是要採取淋浴的方式，讓身上的髒汙及時被沖走，坐浴和盆浴都很容易感染，身體乾淨衛生，自然心情好，最好好頭髮吹乾，以免著涼
2,要保證合理飲食，生孩子絕對是大傷元氣，中國有一句老話，再好的藥補也不如食補，在產後恢復期間，特別要注重飲食的科學合理搭配，確保營養均衡。要結合身體的實際情況，多吃一些補血的食物，同時還要注意，對於生冷和辛辣的食物，一定要杜絕。在生完孩子的兩週之內，有一些涼性食物最好不要吃，其中包括白蘿蔔、大蒜、冬瓜、竹筍等等，一旦吃了這些食物，會大大的影響身體康復的，媽媽身體恢復的好，心情同事也會好
3,多多睡覺，帶寶寶是一個相當煩累的工作,這時媽媽會覺得天天覺不夠睡,所以這時媽媽要創造一切可睡的機會去睡覺,哪怕是半個小時也會讓心情好起來,有任何事情都要學會去向家人朋友尋求幫助,讓自己能順利渡過這一敏感時期，睡眠好了，心情也好
4,要保持愉快的心情，在坐月子期間，因為飲食和休息習慣的改變，內心會變得非常脆弱敏感，很容易引發抑鬱，這些不良的情緒對身體康復都是沒有任何好處的。因此要注意保持愉快的心情，可以適當看看娛樂節目，聽聽舒緩的音樂，跟朋友聊聊天等
希望回答對你有幫助，謝謝！
微微日記8
坐月子期間，產婦一定要注意控制好自己的情緒，不要太過壓抑，否則，有可能會影響到身體的恢復以及奶水的分泌量，如果流淚對於眼睛也是有些傷害的，嚴重的話還可能會落下某些眼疾的病根。
產婦自己也應該需要放空自己，好好憧憬未來的生活，不需要去想一些會影響自己的事情，保持自己心情愉快舒適是最重要的。
那麼，月子裡怎樣控制好情緒呢？
1、集中坐月子，產婦們可以相互交流；
2、護理人員、家人、丈夫應多與產婦溝通；
3、家庭關係要和諧；
4、產婦的自我調節；
5、重點說一下丈夫更需要理解和關心妻子：
要幫助妻子照顧寶寶，多做些家務，讓妻子多一些休息時間。
6、憧憬美好未來，多想想寶寶的遠大前途和美好未來，避免煩惱、緊張、恐慌的心理。
產後一個好的情緒，會有助於媽媽們產後的身體恢復哦，所以媽媽們及你們的家人要及時幫媽媽們排除心中的不快哦。
寶媽阿美
坐月子期間，寶媽足不出戶，再加上洗澡不方便，夜裡睡不好，非常容易精神緊張甚至產後抑鬱。建議寶媽放平心態，對人對事看開點兒，不要對照顧寶寶的人有過高的要求，自己遇到解不開的心結建議轉移自己的注意力，聽聽音樂或是做做產後恢復操，偶爾看部電影，不要理會別人對你和寶寶的議論。
辣媽美寶
剛剛坐完月子，寶寶兩個月，現在在家帶孩子。個人覺得，在坐月子期間，控制情緒 要想身體好，身心舒暢，是不可能的，最好的辦法就是不控制，發洩出來是最好受的。坐月子本來就是女人的敏感時期，剛升級成為媽媽，新的身份角色，什麼都不懂，各方面都要學習，突然多了一個小傢伙要伺候，換尿不溼，餵奶，哭鬧多重考驗考驗著媽媽的耐心，還有爭執千年的婆媳關係，寶媽一下子面臨生活的各種磨難，這種情況下控制情緒是在積累怨氣，憋屈在心裡 憋出內傷，對身份百害而無一利，所以在坐月子敏感期間，有情緒發洩出來，有話說出來是最好的。
