加倍努力 做到最优
《营养圣经》说到药物与营养之间，产生危险的交互作用的情况很少，然而很多药物会干扰营养物质的作用，并增加身体对营养素的需要。比如抗生素就会增加对B族维生素和有益菌的需 要。本身，进食大量的糖、消化不良和服用抗生素都很容易造成肠道感染。肠道内大约生活着 300多种不同的细菌，其中大多数是必需的。它们保护我们免受有害菌、病毒和其他危险生物的伤害。
抗生素会不分青红名白地将体内所有的细菌都清除干净，所以除非万不得已，不要服用抗生素。不过，如果边不得已服用了抗生素，也不用担心，因为如果能通过短期服用益生菌补充剂，可改善这个后果。
天然“抗生素”、肠道菌群的未来：益生菌
肠道菌群的主体是共生菌，因此肠道菌群失衡的主要表现为共生菌比例下降，自然要通过直接补充共生菌，或通过补充促进共生菌生长的物质，来达到调节肠道菌群的目的。目前，常作为共生菌补充的是乳酸杆菌和双歧杆菌，同时也有少量链球菌等，也就是我们常提到的“益生菌”。
抗生素能做到的，益生菌也能做到
毫不夸张，肠道内壁是人体和外界环境接触面积较大的地区，肠道菌群附着在肠道内壁表面的粘膜层上，构成一层细菌屏障，能屏蔽细菌和影响机体免疫系统，形成肠道内正常定殖的微生物动态平衡，阻止致病菌或病毒人侵和繁殖。肠道菌群的存在可使得肠道菌群上皮细胞的生长更为活跃。这意味着，具有正常的肠道菌群可以使肠粘膜更快的修复其破损。这些都依赖于益生菌。
此外，益生菌还能辅助合成多种维生素，如维生素B族、维生素K，帮助溶解营养物质以及激活机体的免疫活性发挥作用。
益生菌的作用还有哪些：
促进肠道消化系统健康：益生菌分泌的酶有助于消化食物，同时还可以抑制有害菌在肠内繁殖.促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便情况。
调节免疫功能：在肠道内存在着非常发达的免疫系统，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于恢复平衡及正常的肠道 PH 值，缓解腹泻症状。
缓解不耐乳糖症状：乳酸杆菌可助人体分解乳糖、缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
降低血清胆固醇：欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸奶，极少患糖尿病、心血管及肥胖病。大量科学研究证实这与酸奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇的水平，此外长期补充益生菌还有助于防止骨质流失，预防骨质疏松症。
预防阴道感染：酸牛奶中的嗜酸杆菌可抑制阴道内白色念珠球菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。女病人每人每日口服150ml含大量益生菌的酸牛奶，结果阴道感染发生率大大低于另一组。
选择益生菌，增强肠道有益菌群的活力，通过短期服用益生菌补充剂，如倍力优善元双益羊奶粉，就含有2000万的有益菌群，很容易就能达到这个效果。因为细菌很脆弱，所以建议选择含有嗜酸杆菌和双歧杆菌的优质产品。另外，低聚果糖是益生菌的“粮食”，能帮助增加益生菌的活性，有的益生菌需带有低聚果糖。
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