哈普羅旺斯
第一，“婆婆是斷奶神器”，不要聽信別人說你的奶水不足，要加奶粉什麼的了；
第二，心情好，這一點在我身上體現的很明顯，心情不好的時候奶量明顯下降，而且奶水質量不好；
第三，睡眠很重要，母乳媽媽一定要保證相對充足的睡眠；
第四，多飲水，飲水量不足怎麼產充足的奶水。好多媽媽應該深有體會，當寶寶要吃奶的時候，母乳媽媽突然就很想喝水；
第五，吃一些下奶的食物。鯽魚湯、甲魚湯等，要學會找到適合自己的下奶食物，我喝鯽魚湯就沒有下奶效果，倒是吃莧菜，喝酸奶有效果；
第六，保持規律的餵養寶寶，之前如果4小時喂一次寶寶，可以改為3小時餵養一次，餵養的時間要規律，不要“掛喂”；
第七，不要盲目添加奶粉，寶寶喝了奶粉之後對母乳的吸允力就不強烈，不能給出強烈的產乳信號。
育兒一休
回答我的親身經歷。
我的女兒是一歲才斷奶的，不過大概四個月後，我就要上班了，結果在公司吸奶各種不方便！導致奶少了很多，每天只夠寶寶吃3餐。
其實我的寶寶每天是隔大概3個小時就吃一次的，特殊情況例外，如晚上睡覺或者出去睡覺了，吃奶時間不定。
那我是怎麼做呢？
第一時間，我找了正規的哺乳師，檢查了自己的胸部，聽取她們專業的意見。可能有人會說，這個還要問別人啊，上網查一下就知道了，可是我更寧願相信專業人士的建議和做法，這樣追奶不會傷害到自己的乳房同時成效比自己瞎琢磨方法要好啊。
哺乳師教我無論怎樣辛苦，上班在家也好，都要兩個小時吸一次奶。無論能吸出多少，都要堅持下去。寶寶正巧那個時間段餓了，就給寶寶吃。時間段對不上，就吸出來保存好，當天加熱給寶寶喝。
平時最重要最重要最重要的是多喝水！這個真的非常重要！奶水奶水！顧名思義，如果自己體內水分不足，奶水也會少的。
至於吃什麼東西或者喝什麼東西，這個不需要特地戒口，什麼都可以吃，只要自己喜歡都可以吃可以喝。自己心情好了，奶水也會相應多起來。
以上就是自己分享的3點，只要能堅持，都會追奶成功。像我，當時堅持了兩個月，奶水又重新上來了，那個開心吶！努力沒有白費！為了寶寶一切都是值得的！
婧希媽媽
第一，首先要休息好，睡眠充足，身體放鬆可以降低體內的壓力，能更有效的分泌乳汁。儘量不要生氣，心情不好也會影響奶量的。
第二，勤喂多吸。寶寶就是最好的吸奶器，讓寶寶多吮吸，奶水也會變多。通過寶寶吮吸刺激，乳房能接受訊息來決定分泌乳汁的多少。
第三，不要攢奶，排空乳房。先喂一邊，感覺乳房很柔軟很空的時候就換另一邊，這個時間大概15分鐘吧。如果一邊沒喂多久就換另一邊的話，那麼寶寶吃到的都是前奶，後奶就會吃不到或者吃的很少，前奶外觀比較稀薄，富含水分和蛋白質。後奶外觀比較白而且濃稠，富含脂肪乳糖和其他營養，提供熱量。
第四，注意飲食多樣化，多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，瘦肉或者豆漿。有些蔬菜催奶效果也不錯喲，比如茭白，萵筍，絲瓜等等！
第五，多喝水，多喝水。每天喝水量儘量在800毫升以上，這樣才能滿足製造母乳的需要。最好是餵母乳前，喝一杯水或者牛奶或者湯都可以。這樣在一定程度上也會增加母乳的量哦！
第六，可以適當的喝些下奶湯，比如鯽魚通草湯，豬腳花生湯，五紅湯，酒糟雞蛋湯等等，如果是剛生產完則不建議喝下奶湯，吃些清淡的，多讓寶寶吮吸就可以了。關於鯽魚湯，個人覺得效果顯著。我家小寶八個月的時候因為不舒服沒胃口，不願意吃輔食，只願意喝奶。當時是母乳+輔食，屬於供需平衡的狀態。我擔心奶水不夠，所以那幾天我加了兩餐鯽魚湯，結果效果特別好，奶水充盈。三天後寶寶生病好了，又加上了輔食，現在也是供需平衡的狀態了。
還有一種算是意念吧，就是給自己暗示，相信自己可以實現純母乳餵養，一定要多喂，讓寶寶多吸，這是母乳餵養成功的關鍵！
以上是個人觀點，希望能給到各位一些幫助，讓你的追奶過程更順利一些。
小心願766
要點一：頻繁餵奶，刺激泌乳。
首先，媽媽還是要頻繁地餵奶，也就是儘可能寶寶在的時候頻繁地親喂，只有這樣媽媽的大腦才能夠接收到刺激泌乳的信號，才會產出更多的奶，特別是夜間，職場的媽媽一定不能偷懶，在晚上還是要給寶寶餵奶，因為夜間的泌乳素分泌是白天的50倍，所以一定不能浪費了這個時間。
要點二：吃完後繼續排奶，提高奶量。
其次，寶寶吃完以後，媽媽也可以用手擠奶或者用吸奶器的方式，把乳房當中的奶再排出來一些，這樣也能夠刺激泌乳提高奶量。
注意點：保證擠奶頻率。
職場的媽媽如果寶寶不在身邊的時候，也應該每兩個小時擠奶一次，大家要記住了，保證擠奶的頻率，比一次擠奶多長時間來得更重要。
要點三：保證睡眠休息心態和營養。
媽媽要注意保證睡眠，休息充足，還有心態要平和，營養要均衡。只要記住了以上的幾點，即使真的奶少了媽媽也不要驚慌，很快奶水又會多起來了。
樰舞情嵐
你好，以我十二年的月嫂經驗告訴你如何科學追奶。第一，勤哺乳是不錯的，書上網上都是那樣宣傳的。但我告訴你讓寶寶勤吸也是要看情況的，如果你母乳根本不夠寶寶吃飽。建議你還是要添點牛奶，不然影響寶寶的生長髮育。因為寶寶不吃飽是不會睡覺的。真正吃飽了的寶寶一次性可以睡兩三個小時。第二，寶寶吃不飽就睡不好，也就長不好。寶寶不睡你也休息不好，你睡不好休息不好就影響泌乳，成惡性循環。所以你追奶一定也要注意保證寶寶的睡眠時間。第三，你心情要好，多吃湯湯水水的東西，每天要適當的多喝水，也可以泡腳，對泌乳有幫助。第四，母乳與寶媽年齡體質都有關係。如果萬一努力了母乳還不夠，建議你還是要添點牛奶，純母乳要順其自然，不克意追求完美。希望我的回答能幫到你，謝謝
