哈普罗旺斯
第一，“婆婆是断奶神器”，不要听信别人说你的奶水不足，要加奶粉什么的了；
第二，心情好，这一点在我身上体现的很明显，心情不好的时候奶量明显下降，而且奶水质量不好；
第三，睡眠很重要，母乳妈妈一定要保证相对充足的睡眠；
第四，多饮水，饮水量不足怎么产充足的奶水。好多妈妈应该深有体会，当宝宝要吃奶的时候，母乳妈妈突然就很想喝水；
第五，吃一些下奶的食物。鲫鱼汤、甲鱼汤等，要学会找到适合自己的下奶食物，我喝鲫鱼汤就没有下奶效果，倒是吃苋菜，喝酸奶有效果；
第六，保持规律的喂养宝宝，之前如果4小时喂一次宝宝，可以改为3小时喂养一次，喂养的时间要规律，不要“挂喂”；
第七，不要盲目添加奶粉，宝宝喝了奶粉之后对母乳的吸允力就不强烈，不能给出强烈的产乳信号。
育儿一休
回答我的亲身经历。
我的女儿是一岁才断奶的，不过大概四个月后，我就要上班了，结果在公司吸奶各种不方便！导致奶少了很多，每天只够宝宝吃3餐。
其实我的宝宝每天是隔大概3个小时就吃一次的，特殊情况例外，如晚上睡觉或者出去睡觉了，吃奶时间不定。
那我是怎么做呢？
第一时间，我找了正规的哺乳师，检查了自己的胸部，听取她们专业的意见。可能有人会说，这个还要问别人啊，上网查一下就知道了，可是我更宁愿相信专业人士的建议和做法，这样追奶不会伤害到自己的乳房同时成效比自己瞎琢磨方法要好啊。
哺乳师教我无论怎样辛苦，上班在家也好，都要两个小时吸一次奶。无论能吸出多少，都要坚持下去。宝宝正巧那个时间段饿了，就给宝宝吃。时间段对不上，就吸出来保存好，当天加热给宝宝喝。
平时最重要最重要最重要的是多喝水！这个真的非常重要！奶水奶水！顾名思义，如果自己体内水分不足，奶水也会少的。
至于吃什么东西或者喝什么东西，这个不需要特地戒口，什么都可以吃，只要自己喜欢都可以吃可以喝。自己心情好了，奶水也会相应多起来。
以上就是自己分享的3点，只要能坚持，都会追奶成功。像我，当时坚持了两个月，奶水又重新上来了，那个开心呐！努力没有白费！为了宝宝一切都是值得的！
婧希妈妈
第一，首先要休息好，睡眠充足，身体放松可以降低体内的压力，能更有效的分泌乳汁。尽量不要生气，心情不好也会影响奶量的。
第二，勤喂多吸。宝宝就是最好的吸奶器，让宝宝多吮吸，奶水也会变多。通过宝宝吮吸刺激，乳房能接受讯息来决定分泌乳汁的多少。
第三，不要攒奶，排空乳房。先喂一边，感觉乳房很柔软很空的时候就换另一边，这个时间大概15分钟吧。如果一边没喂多久就换另一边的话，那么宝宝吃到的都是前奶，后奶就会吃不到或者吃的很少，前奶外观比较稀薄，富含水分和蛋白质。后奶外观比较白而且浓稠，富含脂肪乳糖和其他营养，提供热量。
第四，注意饮食多样化，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉，瘦肉或者豆浆。有些蔬菜催奶效果也不错哟，比如茭白，莴笋，丝瓜等等！
第五，多喝水，多喝水。每天喝水量尽量在800毫升以上，这样才能满足制造母乳的需要。最好是喂母乳前，喝一杯水或者牛奶或者汤都可以。这样在一定程度上也会增加母乳的量哦！
第六，可以适当的喝些下奶汤，比如鲫鱼通草汤，猪脚花生汤，五红汤，酒糟鸡蛋汤等等，如果是刚生产完则不建议喝下奶汤，吃些清淡的，多让宝宝吮吸就可以了。关于鲫鱼汤，个人觉得效果显著。我家小宝八个月的时候因为不舒服没胃口，不愿意吃辅食，只愿意喝奶。当时是母乳+辅食，属于供需平衡的状态。我担心奶水不够，所以那几天我加了两餐鲫鱼汤，结果效果特别好，奶水充盈。三天后宝宝生病好了，又加上了辅食，现在也是供需平衡的状态了。
还有一种算是意念吧，就是给自己暗示，相信自己可以实现纯母乳喂养，一定要多喂，让宝宝多吸，这是母乳喂养成功的关键！
以上是个人观点，希望能给到各位一些帮助，让你的追奶过程更顺利一些。
小心愿766
要点一：频繁喂奶，刺激泌乳。
首先，妈妈还是要频繁地喂奶，也就是尽可能宝宝在的时候频繁地亲喂，只有这样妈妈的大脑才能够接收到刺激泌乳的信号，才会产出更多的奶，特别是夜间，职场的妈妈一定不能偷懒，在晚上还是要给宝宝喂奶，因为夜间的泌乳素分泌是白天的50倍，所以一定不能浪费了这个时间。
要点二：吃完后继续排奶，提高奶量。
其次，宝宝吃完以后，妈妈也可以用手挤奶或者用吸奶器的方式，把乳房当中的奶再排出来一些，这样也能够刺激泌乳提高奶量。
注意点：保证挤奶频率。
职场的妈妈如果宝宝不在身边的时候，也应该每两个小时挤奶一次，大家要记住了，保证挤奶的频率，比一次挤奶多长时间来得更重要。
要点三：保证睡眠休息心态和营养。
妈妈要注意保证睡眠，休息充足，还有心态要平和，营养要均衡。只要记住了以上的几点，即使真的奶少了妈妈也不要惊慌，很快奶水又会多起来了。
樰舞情岚
你好，以我十二年的月嫂经验告诉你如何科学追奶。第一，勤哺乳是不错的，书上网上都是那样宣传的。但我告诉你让宝宝勤吸也是要看情况的，如果你母乳根本不够宝宝吃饱。建议你还是要添点牛奶，不然影响宝宝的生长发育。因为宝宝不吃饱是不会睡觉的。真正吃饱了的宝宝一次性可以睡两三个小时。第二，宝宝吃不饱就睡不好，也就长不好。宝宝不睡你也休息不好，你睡不好休息不好就影响泌乳，成恶性循环。所以你追奶一定也要注意保证宝宝的睡眠时间。第三，你心情要好，多吃汤汤水水的东西，每天要适当的多喝水，也可以泡脚，对泌乳有帮助。第四，母乳与宝妈年龄体质都有关系。如果万一努力了母乳还不够，建议你还是要添点牛奶，纯母乳要顺其自然，不克意追求完美。希望我的回答能帮到你，谢谢
