向日葵心理工作室签约咨询师
胡慎之公号签约专栏作者
『逃避其实也是要花费很多能量的，因为你要不断去和真实对抗，』
01
我收到了一封读者来信：
我是一个大龄剩女，三十三岁那年，我未婚先孕，选择生下孩子，各种流言蜚语，各种冷嘲热讽，我被周边孤立了，上司都是男性，为了避嫌，不再给我分配工作，我成了公司的一个闲人。
墙倒众人推，也有很多不善良的人，对我排挤和攻击，我也想过换个环境，但我觉得我不能逃避，我必须面对这一切，不能让希望我离开的人得逞，也需要在流言中强大。
小宽，这种孤儿寡母被欺负的感觉，我真实地体会到了，或许这才是世界的真相。我该怎么才能改变目前的不利局面呢？
世界的真相，我们是不能改变的。
我们能做的，是去看见和理解这样的真实，然后，做出自己的选择。
这位读者的来信让我们看到了一个很糟糕令人心痛的局面：被人排挤攻击孤立，被人欺负，得不到接纳，
但是这不是一封令人担忧的信，
即使写信者面临的现实，如此不利，
但我从她的信里，感受到的是，一种愿意去面对的，平静的感觉。
可以说，我感受到的是，一种力量。
这种力量是对现实的糟糕的“接纳”。
她的来信，让我联想到了，那些身患重疾的患者。
和她一样，患者本身已经无力改变发生在自己生活中残酷的现实。
她也是，不可能去改变流言的方向，文化的主流观点，让排挤她的大多数人对她改变立场和态度，
作为一个未婚妈妈，她能做的，只是，“我如何应对”的这一个部分。
身患重疾的患者，大致分两种，
一种对于生活的态度是怨，不断追问为什么得这种病的是我？这就是对现实的不接纳，
一种，则是接受了自己罹患了这样的疾病的现实，然后尽最大努力去接受治疗或选择别的生活方式。
无论是她，还是身患重疾的人，
生活中都是存在着糟糕的事情，不可控制的发生了。
面对这种不可控的糟糕的事情的发生，每个人交出的答卷都是不同的。
而她说，我不能逃避，我必须面对这一切，我要在流言中强大。
让我看到了，她的面对。
不是怪责现实，而是面对现实。这就是一种接纳的力量。
02
不能接受“不该发生的事情发生”，是很多人出现严重心理问题的诱因。
如果上文的读者，面对不友好的现实，不断追问，为什么他们不能理解我，为什么他们要这样攻击我议论我排斥我，
如果她不断去控诉这个世界之可怕，人心之黑暗，
她并不会因此拥有力量去改变什么，也不会过得更为幸福和顺利。
这位读者，其实已经接受了这样的现实，
然后，她决定“我要去尝试在流言和困境中强大”。
虽然充满考验，但我不觉得她会出现严重的心理问题。
因为她的内心，和现实之间，不存在特别强烈的冲突。
不存在强烈的冲突，是因为她接受了现实的不可控。
内心冲突是我们痛苦的根源，想要控制的执念也是。
“我不希望发生的事情，竟然发生了。”这种生活不受我的控制，超出预期的感觉，直接让很多人的内心处于崩溃状态。
“我有抑郁症，可是我为什么竟然会抑郁呢？”
“我有焦虑情绪，可是为什么我不能停止我的焦虑和担忧呢？”
“我晚上失眠，可是为什么我不能像别人一样倒头就睡呢？”
“我希望有白头到老的婚姻，可是为什么我的老公会出轨呢？”
质问和反问，都表示了一种对已经发生的事实的不接受，
很多人的内心几乎是定格在了这种一遍一遍的质问和反问里，
永远完不成接受，也就永远没有下一步的“面对”。
“我害怕我接受了这样的现实，就得去面对，生活其实不可控的感觉”。
这是一种内心独白。
因为不想面对人生不能完全可控的那种可怕的感觉，所以长久地逃避。
这位读者，也可以逃避。
她假如换一个地方，隐藏自己的情况，或许就没有人会去排挤她了。
逃避，可以帮助她活在一种“我能控制”的假象里。
但逃避其实也是要花费很多能量的，因为你要不断去和真实对抗，
而逃避也是有风险的，因为没有去锻炼自己面对的能力，当有一天无法逃避时，可能会崩溃得更彻底。
我认识一位朋友家的长辈，
如果不是儿女看到他的脚肿得厉害，甚至连颜色都变黑还开始出现肾衰的其他症状，将他强行送进医院检查，他可能连透析的机会都失去了。
他进医院后，医生就直接发了病危通知，他的肾衰竭其实已经到了非常严重的地步，抢救过来之后，他需要一周进行三次透析，
而这时，他还在说，我没病，我一点也不严重，我的不舒服吃点药就好了，我可以自己治疗！
这位老人家为什么会这么不顾现实，自说自话，甚至不惜以生命为代价？
因为相对于生命，可能让他更不愿意放弃的是，“我可以掌控我的身体”的内心感觉——
如果承认、面对我有可能罹患严重的疾病，
那么我就需要去面对，有一些糟糕的事情其实不在我的控制之中的感觉。
那是非常可怕的。甚至，比死亡还可怕，或者和死一样可怕。
逃避，是很多人应对“人生不可控的真相”的方案。
面对身体健康的不可控，这位长辈选择的是，不体检不看病，即使被诊断有严重肾衰还要说我没毛病；
面对婚姻中关系的不可控，也有人选择的是，逃避。
只要我不离婚，我就可以假装我的婚姻很幸福，我的婚姻形式是可控的，并且控制在我的手里。而我愿意，为此牺牲掉，我在婚姻中获得的幸福。
假如，承认了我生病了，
就要去面对，人会罹患疾病身体健康不在我控制之内的未知，
假如，承认我的婚姻出现了难以修复的问题，
就要去面对，婚姻关系可能失败不在我控制之内的未知。
所以，我宁愿逃避。
03
如果以“不可控”为分水岭，
回避不可控的人生，和接受不可控的人生，是两种完全不同的段位了。
上文故事里，
回避疾病的长辈，和回避婚姻问题的人，面临的代价，前者是失去生命，后者是失去拥有幸福婚姻的机会。
而接受不可控的人生，接受不可掌控的外在现实，
这种接受，恰恰是一种，在任何现实面前，牢牢掌控自己内心的能力。
都说掌控感，很重要。
掌控感越多，我们越觉得安全，幸福，确定。
但是很多人对于这种“掌控感”有很深的误解。
如果一个人所追求的，特别害怕打破的是，
自己对于外在现实的掌控感，
那么挫败和幻灭，或迟或早都会来的，
因为身体、境遇、关系，什么都可能出现意外。
这才是真实的世界。
但假如我们对掌控感的追求，是一种面对不可控的现实，面对不可控的未来，掌控自己的内心，自己的自我，自己的人格的能力，
那么这种能力越得到锻炼和提升，这个人就会越体验到一种真正的放松和安全。
让他感到放松和安全的，不是他可以去控制外部现实（本来这就是不可控的），
而是他确信，他能够掌控他自己，他可以信任他自己。
如果一直躲在“外界是我可控的”那种假象里，我们的人生就只能停留在第一个段位，“回避不可控的人生”。
如果真的来一个无法回避的打击，可能就会把这个人的信念彻底颠覆了。
但信念被颠覆，是因为本来这个信念就是假的——我觉得我能够控制我的外部世界，糟糕的事情不会发生在我的生活中。
这种信念，在整个人生的过程里，被颠覆的概率其实还是很高的。
结尾
我也看了《迷雾》那部韩剧。
让我印象最深刻的是，当人生的“不如预期”一个接一个的砸在女主角头上的时候，
女主角说的那句台词——“如果无路可退，我选择的永远是，正面突破”。
当不可控的糟糕现实来临的时候，
这是我们无法改变的到来。
这种不由分说的现实，
或许会将你拖入不断逃避真实的疲劳战里，
或许会直接将你拽入拱手投降的心灵深渊，
——但假如你活下来了，那么你就进阶了。
——the end——
周小宽：心理咨询师，看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。个人公众号：周小宽（ID:xiaokuanjoy）
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