为什么情绪失控的总是你？

关注微信公众号“结构思考力学院”，查看更多资料详情！

01、 为什么总是你？

说起“情绪失控”，每个人估计都有一堆段子可以“吐槽”，关于自己的，关于别人的。

每个人的身边总有这样的人，他们情绪控制能力特别强，人缘非常好，做事情总能让大家都很舒服，喜欢和他共事。

然后反观我们自己呢，老失控，很容易对别人发火，搞得和同事关系紧张，男/女朋友现在也因为我脾气不好，动不动就闹分手……

你不禁问自己：“为什么情绪失控的总是我？”在《积极达成：处理好情绪，再处理问题》这本书中总结出了情绪产生的CCEA模型，来说明情绪产生的规律，或许可以解答这个疑问。

02、 CCEA模型

CCEA模型说明：我们的情绪不是无故产生的，而是基于情景的，当我们面临某种情景时，我们会产生对于这种情景的想法，正是你的这种想法导致了情绪的产生，在情绪的推动下，你可能就会做出一些过激的举动。说理论太抽象，让我们来看一个例子：

从CCEA模型，我们不难看出来：让你产生情绪的是你的想法。很多童鞋会问“那么情绪失控是又哪些想法导致的呢？”通过研究，我发现了导致情绪失控的五种想法，这里我分享三种，其他两种大家自己查查《积极达成》书：

第一种，以偏概全：就是我们经常根据自己看到的一两件事就给一个人下了定论，或者只了解了事情的部分信息就认为整个事情就是这样的。比如，你的一个同事在一两件事情上和你的看法不一样，不支持你的想法，你很有可能就认为他“总是”和你对着干。所以，以后再做什么事情的时候，很可能你的这个同事还没有发表观点，你就被自己以偏概全的想法影响，认为他又会反对你，对他心存不爽，进而很有可能发飙了。如果你经常对别人说“你总是….”“你一直….”“你就是…样的人！”，这样的话，说明你在“以偏概全”方面中毒很深了。

第二种，归罪他人：

第三种，蛮横的应该：蛮横的应该，就是以自己的标准来衡量对方，而且认为自己的标准是天经地义，合情合理。当对方没有达到自己要求的标准时，你就认为对方不靠谱，不合格。这种蛮横的应该，会发生在很多场合，带来情绪的失控以及双方关系的破裂。我举几个例子：

情况1：婆媳关系。你会发现在婆媳关系中，婆婆更有“蛮横的应该”这种心理倾向，婆婆总是认为“作为媳妇，你应该这样….，你应该那样…”，一旦媳妇没有达到婆婆认为应该做的，婆婆就很不爽，要么给媳妇直接施压（如果现在的婆婆还这么处理，十有八九现在的80后90后媳妇会直接跟婆婆撕破脸！都不是省油的灯！），要么给儿子施压想通过儿子给媳妇施压（这种做法只会导致儿子很为难，受夹板气！你想想，你们家儿子在外打拼就够辛苦了，回来还得受你这个老妈和媳妇的夹板气，他过得是人过得日子吗？心疼心疼你儿子吧，别在他面前唠叨了，求求您老人家了！）

情况2：亲密关系。所谓亲密关系，就是恋爱或结婚的双方。这方面，我发现很多恋爱中的姑娘（尤其是有公主病的），总是给男朋友定出各种“蛮横的应该”，比如：作为我男朋友，你就应该哄着我，你就应该24小时随时待命随叫随到，一周七天不能间断，我的电话你就应该在3秒钟内接通，你每天就应该说10次以上的我爱你，你买房子就应该付全款还得写我的名字等等。妹纸，我想说，你是找男朋友，还是找保姆或者说直接点找个奴隶啊！你男朋友上辈子是造了什么孽，遇到了你这样的女朋友？

为什么说是“蛮横的应该”？因为很多“应该”的标准，都是只站在自己这个角度定出来的，没有考虑对方的实际情况。比如：婆婆根据自己这么多年被自己婆婆折磨的经验，就给媳妇定出了“满清十大酷刑”的标准，就觉得媳妇应该三从四德，殊不知这已经是多少年前的老皇历了，现在媳妇各个方面的压力也很大，拿着过时的要求来衡量媳妇，非常不合适。再说，对于女孩子对于男朋友的“蛮横的应该”，一部分原因是女孩子的妈妈给灌输的，你妈会跟你说“你男朋友就应该这样，就应该那样”。你妈恨不得有一个王思聪般有钱宋仲基般完美的男孩子对你俯首称臣，但这现实吗？这些都是不换位思考，只考虑自己才产生的。

所以，如果你心里有了很多“蛮横的应该”，一旦别人没做到，你肯定情绪失控，气不打一出来。

你现在回想一下，自己情绪失控的时候，是不是很多情况下都是由这三种不良的想法导致的？如果想更好的控制情绪，就需要你遇到问题时，改变自己的这三种想法。

閱讀更多 結構思考力學院 的文章

關鍵字: 恋爱 吐槽 情绪