三年化碧
你好，健身猫鲍勃来回答您的问题。
任何事情都有两面性，主要看你怎么利用它。
那么我们来看，香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从这个数据上来看热量确实挺高的。那么我们接着往下看
①首先，香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
②健身前吃，香蕉中的糖分能迅速转为能被人体直接利用的葡萄糖，这会让我们在健身中的运动表现更好，含有的钾成分也是可以保护我们的肌肉的。如果经常看网球，你会发现网球选手就会在比赛前后过程中吃，用以补充体力。
③健身后吃，因为健身过程中我们会消耗掉大量的能量，这个时候补充能量恢复我们的身体就显得很重要，但都知道三分练七分吃，我们就需要控制住摄入的热量，而香蕉能补充足够的热量，又能带来饱腹感防止摄入过多，肯定是不错的选择。
所以，只要我们合理的利用香蕉的特性，再加上科学合理的锻炼，那么一定是可以达到你自己想要的效果的！我是健身猫鲍勃。希望我的回答能帮助到你。
健身猫BOB
就香蕉本身而言，热量略高、碳水高，每100克香蕉有93大卡的热量、22g的碳水含量。如果一根香蕉是200克(去皮)，那热量也将近200大卡了，和同等重量的米饭热量接近，所以适量是关键。
香蕉最有利的价值是快速补充能量和维生素，经常锻炼的人会在健身前后吃一根香蕉+蛋白质，来达到补充消耗的糖原以及促进肌肉的恢复。
看一种食物利不利于减肥，关键在于怎么去利用它。健康的食物很多，如果用不健康的烹饪方式或者无节制的食用，当然会起到阻碍作用。
减肥也不能单看热量，还有饱腹感、升糖指数、营养价值等，就算香蕉的热量、碳水含量都和同等重量的米饭接近，那么就能代替米饭吗，显然不能啊。
除了香蕉之外，高糖水果都不能随意无节制的吃，建议一天摄入200-300g，低糖水果(草莓、杨桃、蓝莓等可以稍微多一点)，作为加餐或者配餐可以吃一点，减肥还是要控制碳水的摄入。
雕刻你的美
自己试试呗
因为每个人，都是自己的做法不一样
有的人只吃香蕉啥都不会吃，最多喝水
有的人吃的饱饱的再来一根香蕉
有的人各种折腾下降【拔丝香蕉】
油炸香蕉
凉拌香蕉
有的人只有干吃香蕉
太素老道
香蕉热量超棒！一般作为健身前中的能量补充，平时没事吃几个香蕉，不说发胖吧，反正你减不了肥
王波61579151
我偶尔也用香蕉和蜂蜜打果汁喝，没有重啊
