前幾天看到一篇文章，1位媽媽做了1年“零吼叫媽媽”，自己的變化超出她想象，讓我們一起來看下，學會控制自己的情緒，可以給自己帶來哪些改變吧！

1、孩子是自己最好的觀眾

作為一個成年人，除了圍繞家庭、孩子，就是工作；而孩子的全部心思都放在了父母，尤其是媽媽的身上。

孩子在很小的時候，就會偷偷觀察媽媽的臉色，媽媽高興，他也會跟著開心；媽媽生氣，他會皺起眉頭；媽媽打扮得漂亮，他會覺得自己的媽媽說是全世界最美的！

所以孩子是媽媽最好的觀眾，如果能夠學會控制自己的情緒，孩子會覺得自己的媽媽是優雅的，是溫柔的，是全世界最好的媽媽！

2、孩子的天性就是孩子

是人都會犯錯，何況是孩子。他們高興了，就會用行動表達自己的情緒，滿屋子亂跑，床上蹦蹦跳跳；他們生氣了，會用行動表達自己的不滿，把東西丟在地上，把鞋子扔得這一隻，那一隻。他們在學習，在成長，即使我們發脾氣，甚至打罵他們，不會幫到他們，反而也會讓他們脾氣變得很糟糕。

比如大喊大叫，不如讓自己離開，冷靜一會，然後換上一副平靜的笑臉，大聲說：讓我們開始比賽，看誰先把玩具收好，準備好了嗎？1、2、3開始！

3、大喊大叫真的解決不了問題

孩子穿衣服動作慢了，你衝他嚷嚷幾句，他真的會加快速度嗎？孩子邊吃飯，邊玩，你衝他喊，他會乖乖吃飯嗎？孩子往地上亂扔東西，你衝他發脾氣，他真的會撿起來嗎？最後的結果，無非是你打他一頓，他大哭一場，解決不了任何問題！

4、當你停止大喊大叫，神奇的事情發生了

我正在安靜地寫文章，剛有點思路，隨即傳來孩子的喊聲：媽媽，你過來一下！我剛想發火並拒絕，但是忍了幾秒鐘，走到孩子身邊，輕聲問：怎麼了，寶寶？

原來他自己用積木搭了一把手槍，非常地逼真，他只是想跟我分享他的喜悅，還好我沒有拒絕，沒有澆滅孩子的一番熱情！

每次他有了新的進步，都會第一時間告訴我，第一時間與我分享，能做他的朋友，我很高興！

5、有問題的是我們自己，而不是孩子

現代人面對的工作和生活壓力，讓我們變得越來越焦躁，很多時候，尤其面對家人，不等話說話，就不耐煩地打斷，面對自己的另一半，往往沒有鼓勵，只是打擊。

所有的這些，都與自己的情緒有關，都與自己的不耐煩有關，如果能夠忍住不發火，你會發現很多事情，帶給我們的不是煩惱，而是意想不到的驚喜！

那麼如何才能做到不大吼大叫呢，希望以下幾點可以幫到你！

1、學會對自己好

很多時候，我們發脾氣的原因，是因為自己無法應對身邊的人和事，自己不夠自己。所以適度的對自己好，提升自己能力的同時，讓自己變得愈發自信。在自己有進步的時候，獎勵自己一頓大餐，或者一件心儀已久的新衣服。為自己變得更加美好而努力！

2、半小時緩衝

在自己要發怒之前，學會半小時之內不發表任何的看法，等到半小時以後，人變得理性之後在跟孩子相處。

3、紙條控制

把自己的缺點及應對辦法寫在一張紙條上，貼在自己容易看到的地方，當你剋制住時，可以給自己一點獎勵，讓自己高興一下。如果你沒有剋制住，再重新來過，將紙條儀式一直支持下去，遲早有一天你會控制住。

4、意念控制

當你想要發脾氣時，不如用意念來控制自己，深深呼氣吐氣，轉移自己的注意力，直到自己變得平靜。

從現在開始，不妨學著做一個零吼叫的爸爸或媽媽，你會發現意想不到的收穫！

陪伴孩子成長的同時，父母同時也在成長！