明明飲食清淡，按時刷牙，咋一開口就要“燻暈”人？多少人都有一種難言之痛——那就是“口臭”。

口臭又稱為口氣或口腔異味，據數據顯示，在我國有口臭困擾的人群可不佔少數，大約每四個人中就有一個人有口臭。

口臭這件事，說大不大，說小不小，專門去醫院掛號治療好像又有點誇張了，不當回事吧，影響自己也影響別人……

一、測測自己有沒有口臭

想要知道自己有沒有口臭，方法其實很簡單，找個沒人的角落，將手捂住自己的嘴巴和鼻子，深呼一口氣，盡情地聞一聞，看是否有異味？

如果你已經對自己的氣味免疫了，那不妨找個願意“獻身”的人，朝她多哈上幾口氣，想必答案也很快就出來了。至於後果，只能自己承擔了……

二、口臭到底是如何產生的？

都吃五穀雜糧，為啥有的人會有口臭，有的人沒有？只是跟口腔清潔有關嗎？當然沒那麼簡單，口臭的產生是有多方面原因的。

一方面可能是由於身體器質性的疾病，而另一方面可能是生活上的一些不良習慣導致的。

1、不注意口腔衛生

這就跟刷牙有很大關係了，個人的口腔衛生如果沒有做好，不愛刷牙，也不喜歡換牙刷，長此以往，很容易滋生細菌，有很大可能是會發生口臭的。

2、愛吃重口味食物

大蒜、大蔥、韭菜、等重口味刺激食物本身就散發著特殊的氣味，進食這些食物後容易產生口腔異味。再加上很多人還有抽菸喝酒的習慣，那更是雪上加霜。

3、口腔疾病

牙結石長時間積聚不及時清除容易導致牙周炎，進而傷害牙齦，產生異味。牙周病是比較常見的口腔疾病，一旦發現牙結石，一定要勤刷牙或定期洗牙。

4、幽門螺旋桿菌感染

大量臨床研究表明，幽門螺旋桿菌很可能就是導致口臭的罪魁禍首，而且幽門螺旋桿菌很難被清除，可能會導致頑固性口臭。

5、便秘

長時間便秘，便便在體滯留時間過長，腸道吸收過多毒素，代謝廢物重新被吸收，從而會引起口臭等問題。

此外，患有鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病、尿毒症等患者可能也會有口臭問題。

三、如何消除口臭？

發現自己有口臭的問題，首先應該排除是否因為不良生活習慣造成，如果答案是否定的，那麼就要考慮口腔疾病及是消化疾病、呼吸系統疾病等引起的口臭，建議到醫院確診。

1、口腔不潔引起的口臭——改變生活習慣

如果是因為刷牙不仔細、刷牙不勤等原因造成的口臭，就可以通過早晚刷牙、飯後漱口、使用牙線、定期洗牙等方法，清潔牙齒，消除牙結石，也可以起到消除口臭的作用。

同時，還需要調整飲食習慣，戒菸限酒，少吃刺激性的食物，這樣也可以改善口臭的情況。

2、疾病引起的口臭——積極治療原發疾病

如果是因為牙周炎、消化疾病、呼吸系統疾病等引起的口臭，通過清潔牙齒的方法並不能達到根治的目的，只有找到原因，對症治療，才能有效果。