小婉婉97

对于女性而言，很容易就湿气重，这是因为大部分的女性的身体素质相对来说比较虚弱，此外如果在加上一些不好的饮食、生活习惯比如：口味重、爱吃凉、穿得少、吹空调、运动少等，这些行为习惯都容易使得身体进入过多的湿气。

那么女性湿气重有什么症状呢？

1、口干口苦，痰多，头发油腻、面部浮肿

2、粑粑不成型

3、头晕没精神，特别疲劳，妇科炎症反复发作

4、脸上长斑，满脸油光，起湿疹。

5、是齿痕特别严重

以上5点就是湿气重常表现的症状，要知道，女人身体如果湿气太重，会给身体带来很大的危害的，而这1物是湿气的“克星”，用它煲汤喝，湿气跑光光，想不祛湿都难，这一物就是茯苓。

在《世补斋医书》有写到：“茯苓一味，为治痰主药，痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之动，湿也，茯苓又可行湿。”

可见茯苓本具有健脾祛湿、利水消肿、宁心的作用，所以湿气重的人可以多吃一点。 下面给大家介绍3个食疗方，都是以茯苓为主：

一、猪骨淮山茯苓汤

原料:猪骨，淮山(我用的是新鲜淮山，也可以用干淮山，需要泡发)，莲子，芡实，茯苓，生姜 做法:

1、将猪骨洗干净，烧一锅开水，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净

2、猪骨放入煲烫锅中，生姜洗净切片放入锅中

3、将淮山、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水( 约1000ml)，大火烧开后转小火，继续煲60分钟

4、最后调入盐即可

二、茯苓赤小豆猪脚汤

原料：茯苓、赤小豆、白扁、豆莲子、麦芽谷芽、蜜枣、猪骨

做法:

1、骨头飞水捞起备用。

2、将以_上所有材料放入汤煲内加入8-10碗水

3、大火烧开转中火煲一会再小火煲半小时左右关火

4、加少许盐调味即可

三、火麻荷叶酵液

原料：火麻、荷叶、茯苓、郁李仁、菊花、决明子 这个是现成的食疗酵液，其可以保留食材原有的营养成分，而且经过现代工艺发酵后得到的，所以在祛湿健脾、利水消肿方面有很好的效果。

其中火麻仁能润肠通便；荷叶能排湿毒，利水消肿；茯苓渗湿利水，健运脾胃；决明子排肝毒。 湿气重的人坚持以上3食疗方，湿气会一天一天的排出，人也会精神。

因为我个人水肿很厉害，加上懒所以就直接喝的火麻荷叶复合液。当时试着喝了一个月，舌苔是上的齿痕没那么深了，而且小肚子和大小腿感觉瘦了2圈！姐妹们可以试一试。

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湿气有寒湿有湿热，你要说吃什么好的快，你需要先看自己是属于湿热还是寒湿.

图一属于寒湿。

图二属于湿热。

湿热

【调理思路】

①饮食控制：

*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！

*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；

*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。

*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。

②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。

③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。

④居住环境尽量干燥清爽些；

⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。

⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。

寒湿

【调理思路】

温阳去寒，健脾祛湿。

①食疗。

*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；

*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；

*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，过于寒凉；

*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。

*代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。

*代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。9、寒湿体质。

既有湿还有寒，也是常见的。

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湿气重是很多人都有的一个症状，虽然湿气重是一个中医的理疗概念，但是湿气重的问题切切实实会使身体出现一系列的不适症状，这个时候一定要在日常调理当中多注意祛湿气，只有这样身体才能够慢慢恢复到健康的状态，其中湿气重建议多做好食疗护理，尤其是可以多吃些祛湿的水果。那湿气重吃什么水果好？祛湿气的水果有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

湿气重吃什么水果好？

(1)枇杷

枇杷是南方常见的一种水果，具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值，尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富，多吃对身体保养是非常有帮助的。对于湿气重吃什么水果好这个问题，多吃点枇杷有着不错的效果，因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用，祛湿气的效果也是非常不错的。

(2)西瓜

西瓜绝对是夏天必吃的水果之一，其清甜的口感解暑的效果绝对是毋容置疑的，虽然很多时候我们都听到说西瓜不能吃太多，但实际上适量吃点西瓜，可以起到除烦解渴、生津止渴、祛湿利尿的作用功效，由此可见西瓜也是一种不错的祛湿水果。

(3)甘蔗

甘蔗作为一种特殊的茎类水果，当中含有丰富的糖分和水分，还有维生素、蛋白质、有机酸等成分也是非常多的。说到湿气重吃什么水果好这个问题，甘蔗也是一个不错的推荐，因为作为一种味甘性凉的水果，具有清热解暑、生津利尿、祛湿下气以及滋阴润燥的作用功效，你是不是完全没想到一根小小的甘蔗还有如此的妙用吧。

以上就是关于湿气重吃什么水果好的相关内容介绍，其实现实生活中还有很多水果都有祛湿气的效果，如果感觉有湿气重的症状，建议自己多去了解，多吃一些祛湿气的食物，只有这样才是对我们身体负责任的态度。

你是有哪些症状呢？

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脾胃虚弱

眼下又要到了南方的雨季，这雨季来临的时候，也是一年当中最容易患上湿气的时候。我们都知道，千寒易去，一湿难除。这湿气是非常影响身体健康的，而且容易导致身体患上100多种疾病，所以湿气应该格外引起人们的重视。

湿气重都有哪些症状？

湿气重的表现有很多，像人们熟知的粘滞，比如说有粘痰，大便粘马桶，口中粘腻，耳屎粘腻等。

有些湿气重的患者还会有爱出油的症状，经常脸上和头皮上都是油，这也导致湿气重的人爱脱发，脸上容易起痘和痤疮。

还有些湿气重的朋友，会出现代谢类问题，去血脂高，血糖高，血压高，这都和湿气重有关。

湿气重，吃什么效果好？

饮食是改善湿气的必要手段，对于湿气来说，吃什么没有不吃什么有效，吃的食物多是健脾的，效果不是很强。湿气重多是脾虚，而影响脾虚的原因有很多，不过大部分都是吃出来的，所以忌口比吃什么更重要！

①湿气重，吃什么效果好！

湿气重的人，平常生活中应该多吃软的容易消化的，像是馒头，饼之类的。另外多吃健脾的食物，如山药，红薯，土豆，小米，胡萝卜，白萝卜等。

实践中得知，薏米和赤小豆对于祛湿的效果并不是很强，基本没啥大作用，但也聊胜于无吧~

湿气重的人，应该多吃蔬菜少吃肉，肉生湿，尤其是猪肉，吃多了生湿生痰，会造成大便黏腻的。

②湿气重，不应该吃什么？

湿气重的人饮食要清淡，少吃肉类和寒凉食物，一些像西瓜，冰镇的水果饮料，都应该忌口。对于辛辣的食物，也应该少吃。刺激性大的食物会导致腹泻，家中病情。

做那些事情可以减轻湿气？

湿气重的人，日常生活需要经常运动，运动对于健脾祛湿非常有帮助，每日最少30分钟的运动可以有效的解决湿气的困扰，但一定要坚持住。

另外，艾灸对于祛湿来说，是最有效果的，很多明星都会用这个方法来祛湿，三两个月就可以彻底治愈。艾灸非常简单，自己在家里也可以做。

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月亮湾拉布拉多ceo

1.重要的不是吃什么好。而是不吃什么。吃的太好营养过剩是现代人的通病。身体代谢不了过剩的营养，就会变成身体的负担。所谓湿气也是这么形成的。

2.少吃油，少吃肉，少吃甜，少吃天南海北的水果。清淡饮食，给身体减负。

3.单靠吃薏米红豆之类所谓利湿的药食，根本解决不了湿气的问题。吃过的人都知道。

4.第2条最重要。希望你能做到。

知道中医

作者/rat686

这样的情况建议还是中药调理，药物调理的效果挺好的

南京桃清堂中医客服张秀秀

湿气重，从饮食方面，建议平时可以适当吃茯苓，芡实和薏米等，例如莲子芡实瘦肉汤。具体量如果有专业老师评估身体后开具食疗方更针对性。

祛湿更关键的是不能吃什么，尽量避免冰冻寒凉食物和饮料等，凉菜尽量减少。少吃肉。

吴斯洁营养师

体内有湿气的人，可以多吃蒲公英、玉米须、马齿苋、荷叶等，如果湿气重，可以组合起来做成祛湿茶，每天喝，可以健脾又祛湿！

火麻荷叶酵液

配方：火麻仁、荷叶、郁李仁、菊花、玫瑰花

《食疗本草》记载：“火麻仁、荷叶配伍同用，有润肠通便、分解脂肪、祛湿减肥等功效”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。

即在火麻仁、荷叶2种药食同源食物的基础上，加入茯苓、郁李仁、决明子、菊花等，协同益生菌发酵提纯。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用。坚持饮用，有效的排出体内湿气。

养生的仙女姐姐

薏苡仁，茯苓，苍术，太子参打粉泡水喝。

薏苡仁、茯苓，健脾利水渗湿。

苍术，健脾燥湿。燥有伤阴津，因此加太子参健脾生津。

四药合用，脾健则湿去。

健康医药养生汇

湿气重，只要是我们的脾脏运化水湿功能下降，所以调理原则也是以健脾祛湿为主，而健脾祛湿可以有一下选择：一是吃中成药参苓白术散，二是食疗：薏米红豆粥，或赤小豆冬瓜粥，利水祛湿，三是采用药食同源的体质调理产品---黄化茶，主要清热祛湿健脾，主要调理痰湿和湿热体质。希望以上回答能给你有所帮助，以上建议仅供参考。

關鍵字: 健康 生活 口味重