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肝郁气滞是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。又称肝气郁结证，简称肝郁证。
肝主疏泄，长期生气郁闷，就会肝气不顺，导致“肝郁（肝气郁结）” 而“肝郁”是很多慢性疾病（包括肿瘤）的诱导因素之一。
肝气郁结有哪些表现？
1、心情抑郁或烦躁易怒 该症状是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者表现为烦躁易怒，甚至影响到日常的生活和工作。
2、肝经走行部位的胀闷疼痛等 肝经的循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位。故肝气郁结可出现小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋部疼痛、头痛等表现。
3、颈部、咽喉部的病变 肝经走行经过咽喉，肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉部如有异物，吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气”。
4、女性乳房及月经病变 中医学认为“女子以肝为先天”，因此肝气郁结在女性中更为常见。女性肝气郁结常可出现乳房的胀痛，乳房结块，痛经，月经失调等。
5、消化系统病变 肝和脾都属于中焦，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能的异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。
肝气郁结怎么办？
1、放松心情，让自己心情舒畅、开心起来，肝气郁结是情志之病，首先要注意心情上的调适。找家人、朋友多聊天倾诉或心理科医生开导，排除郁闷心情；或者配合音乐疗法，多听轻松愉悦的音乐；多出去走走，放松身心，保持心情舒畅。再或者多看抖音西瓜里的视频，今日头条里的评论。
2、试试中药代茶饮， 平时可选用适量具有疏肝解郁作用的中药代茶饮，如玫瑰花、月季花、茉莉花、合欢花、菊花、薄荷、佛手等，有助于疏肝理气，缓解紧张。
3、想不开，多按摩太冲穴行间穴 很多爱生闷气的人最容易导致肝郁气滞？这时最好多按摩一下肝经上的太冲穴和行间穴。
太冲穴位于足背第1 跖骨后方的凹陷处，它是肝经的原穴。《黄帝内经》：“凡此十二原者，主治五脏六腑之有疾者也。”因此，我们刺激太冲穴能很好地调动肝经的元气，使肝脏的功能正常。
行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，在拇趾和第二趾之间的位置，按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位，有助于改善皮肤状况。
按揉时，从太冲穴揉到行间穴（在足背侧，第1、第2 趾之间连线的缝纹头处），将痛点从太冲穴转到行间穴，效果会更好。
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肝郁气滞是中医常见证型之一，是因肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁，胸胁、少腹胀痛及气滞症状为主要表现的病证。肝郁气滞证又名肝气郁结证。常见证候表现有：
胸部、两胁、小腹胀满疼痛，走窜不定，情志抑郁，喜唉声叹气，妇女可见乳房胀痛、月经不调、痛经、闭经，苔薄白，脉弦。肝郁气滞证多因受精神刺激，心情不顺畅，郁怒伤肝，或因其他病邪侵犯，以致肝疏泄失职，气机不畅而成。至于能否自愈，需要具体情况具体分析。如果只是心烦、恼怒，未造成器质性病变，经过自己心情疏导或调理后可自愈。若已造成器质性病变（如乳腺结节、甲状腺结节、闭经等）不易自愈，但可以找中医服药调理或在专科医生指导下服药治疗。
如果感觉自己肝郁气滞了，也不要气馁，我们有很多可以自己做的事情来减轻症状，减少痛苦。具体如下：
1. 保持心情舒畅。
良好的心情状态是幸福生活的必备品。当今社会，人们生活节奏快，生活压力大，尤其是青壮年，上有老下有小，烦事缠身，难免容易“火大”或者焦虑，轻则对自己身体造成损害，重则伤害身边人。出现这样的情况时，我们需要寻求自救（自我疏导，转移注意力）或者他救（找人倾诉，寻求心理咨询），让自己走出焦虑、抑郁的状态。
2. 适当的运动和锻炼
适当的运动和锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，保持身体健康。久坐给身体带来的不适让人容易产生愤怒、焦虑的情绪，而适当的运动则会使人精神焕发、心情愉悦。周末和节假日和家人或好友结伴出游，既锻炼了身体，也增进了彼此间的感情；办公室、课间休息的时间活动活动筋骨让自己心情更加愉悦，就不容易愤怒、焦虑。
3. 饮食健康，起居规律
俗话说：“病从口入”，饮食要咸淡适中、干净卫生、有节制，不可暴饮暴食，尽量避免辛辣刺激。辛辣刺激食物容易引动肝火，因而不宜多吃。平时可以泡一些玫瑰花、月季花、菊花、郁金、百合等代茶饮，既疏肝解郁，又美容养颜。也可以吃饭时加一些醋，或搭配一些酸味的小菜，既开胃，又疏肝。
经常熬夜容易伤肝阴，耗肝血，因而规律的作息对于缓解肝郁气滞是非常重要的。设想如果你连续熬夜，心情必然不好，精神状态也不佳，很容易情绪低落、焦虑、恼怒，甚至出差错。
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肝郁气滞会不会自愈？平常需要注意些什么？
肝郁气滞可以自愈，只要我们在平时在生活，情绪，饮食方面多加注意，症状比较轻微的肝郁气滞是可以通过自身慢慢地改善的。
在中医里面，肝属阳，肝主疏泄，性喜条达而恶抑郁，而我们的肝气疏泄功能是调畅全身气血正常运行的必要条件，如果肝脏的疏泄功能正常，那么我们的气机则通畅，气血才能够调和。
一旦我们的肝气疏泄不及，就会导致肝气郁结，肝郁气滞，慢慢就会气滞血瘀，形成血瘀体质，就会出现更多疾病。
那么如果已经出现肝郁气滞，平时我们需要注意些什么呢？
（1）情绪致病
为什么古人讲女子以肝为先天呢，这就是因为女子性格多敏感，容易过度思虑，长期这样不仅容易出现肝郁气滞，还会出现血虚。那么要想不肝郁，就要有一个乐观的态度，避免易怒，平和的心态最有益肝。
（2）多吃一些疏肝理气的食物
肝郁气滞的患者平时宜多用玫瑰花泡水喝，同时还可以适当加一些青皮或者佛手柑，可以加强理气的功效。
如果因为肝郁出现的脾虚，气血亏虚的人，还可以适当用逍遥丸调理。
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脾胃范儿
肝郁气滞，主要是指肝的疏泄功能异常，疏泄不及或者太过而导致气机郁滞所表现出来的症状。情志方面的肝郁气滞的症状主要表现有:情志抑郁、易怒、胸胁或者少腹胀满、窜痛等，肝经走胸和肋，所以也会引起乳房胀痛。
如果是因为情志方面、或精神方面突然受刺激，致使肝气失于疏泄、调达！可以通过，保持心情舒畅、改善生活习惯，多运动、多嗮太阳等会慢慢自愈！
脾的功能失调，引起的肝郁气滞症状是:胃痛、痞满、打嗝、呃逆、腹痛、便秘、胁痛、肿块等。
如果，脾失健运，就会造成疏泄功能失常，脾的运化功能失常，会造成水湿内停，水谷精微不足，气血生化无源，肝失于濡养，从而导致肝的疏泄功能失常，形成肝郁气滞。
如果是因为，脾的功能失常，而形成的肝郁气滞，就不能自愈，因为湿性黏腻重浊，不容易祛除，这种情况就要通过食疗或中药调理了！
