我們知道，想要讓心靈寧靜，冥想是一個非常不錯的選擇，但許多人說了，“我很喜歡冥想，可老是排除不了雜念，有什麼好的解決辦法嗎？”
哈哈，當然了，冥想最大的難點就是應對雜念了。
初學冥想，注意力比較難集中，容易分神，分神想啥去了呢？當然是各種念頭。再拉回來，然後再分神。
所以，在你冥想時，是不是給自己定了一個目的，就是排除雜念的目的，要靜心。但是，你應該經驗過，你每次進入無念狀態，或者說“空”的狀態之前，一定有一小段時間，是恍惚的。而在那個恍惚的時候，你完全忘記了念頭，也忘記了目的，從而你進入了寧靜，因為你忘記了“目的”，卻因此才達到這個“目的”。
所以，冥想時，你不能有任何目的。這很重要，包括你要排除雜念的目的也不能有。
念頭是自發的，不由你控制的自動產生。當你越想放鬆，越想排除雜念，就越容易走神，越容易煩躁。煩躁是因為你想去控制你無法控制的東西。但當你放棄這個目的，允許念頭的產生，反倒唸頭會自然的減緩，消失，於是你會更自然的放鬆，空掉。
想要讓自己專注，想要讓自己排除雜念，這些難道不是“雜念”麼。而且，那個專注，也就是所謂的盯著。以我自己的經驗來說，並不妥。確實可以用專注一念，代替萬般雜念。所以佛家用唸經啊，觀呼吸啊之類的方法入門。但是前期用一用還好，慢慢的你會發現這種方法其實是累贅。柺杖不可能幫你健步如飛，正如眼鏡也不能幫你清澈明晰一樣。
當你不使用任何方法，只是單純的放鬆，放空時。或許沒有某些“方法”來的那麼見效，但是慢慢的你會發現，你可以很自然的安住於那種狀態，而不是需要一個“鎖鏈”來把你鎖在那裡。到最後你會發現，當你丟掉這些方法時，你還是雜念紛飛，無法放空。只能從頭來過。
其實，冥想跟睡覺一樣，唯一不同的是目的。這個目的可不是我要如何如何的目的，而是一個傾向，一個說法。一個是，我要睡覺啦。一個是，我要冥想啦。
這兩件事，本質上沒什麼區別。一個沒有入睡過程，一個只有入睡過程。
不過，凡事都得需要一個過程。你知道了這個知識以後，就必須立刻完全掌握，必須付諸於實踐。其實就是放空，安靜，隨便怎麼叫都好。對於剛入門的人，需要找找感覺，畢竟平時大家都太忙碌了。即使休息的時候，腦子也停不下來，大部分人都經歷過這個過程。沒關係，再學好就行了。都體驗過，才能守其中。
冥想對於人的身心健康的確有很大的幫助。不過，面對生活中的挑戰和磨練，最終歸於平靜，安然其所在，才是最終的、真正的修行。
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