跳繩減肥效果比跑步好？記住這3點，擁有一個好身材不是問題

說到減肥我相信第一個想到的運動項目就是跑步，但會有很多人都沒有堅持下來，導致減肥的效果並不好。今天給大家介紹一個比跑步減肥效果要好的一個有氧運動，就是跳繩。跳繩是一項可以充分燃燒脂肪的運動，可以促進身體的靈活性協調性、平衡能力等等。跳繩雖然很簡單，也要掌握正確的方法，下面就一起來看看跳繩應該要注意什麼。

1、熱身工作

在跑步前我們都會做一些簡單的熱身動作，就是為了防止在跑步過程肌肉拉傷或者抽筋的狀況，其實跳繩也是一樣的，我們在跳繩前做好熱身，壓壓腿抻抻筋，也是為了防止出現狀況，同時還可以幫助我們充分的燃脂，讓減肥效果達到最理想狀態。但是在跳繩之後也要進行拉伸運動，主要目的是為了防止小腿變粗。

2、跳繩時間

跳繩的時間段最好是選擇在下午的5-7點，但是要注意的是，吃完後不宜立即去跳繩，這樣會造成身體不適，要過半個小時或者1個小時在進行運動。我們在跳繩的時候，要掌握好跳繩的時間，不能過短，這樣是達不到想要的效果的，最好跳繩的時間不要低於30分鐘，讓脂肪得到充分的燃燒，這樣了話就可以達到想要的效果，但要記住不能三天打魚兩天曬網，要長期堅持才可以，因為減肥需要的就是毅力。

3、選擇合適的跳繩

跳繩也是分很多種的，像小朋友用的跳繩就是屬於娛樂用，如果自己想要減肥了話，選擇跳繩不管是長度還是重量，我們都要考慮進去。為什麼是現在技術越來越高了呢，現在跳繩都是電子計數計時的，還有負重跳繩，如果想要快速的瘦下來，就可以選擇負重跳繩，這樣可以提高減肥的效率。

如果剛開始跳繩的人可以選擇竹節繩，到了一定水平之後可以換成鋼絲繩，這樣了話就可以練習速度，就可以到達到更好的效果。

提醒要減肥的朋友們，不管你想選擇哪項運動減肥，都一定要堅持下去才可以，半途而廢了話是達不到效果，而且運動減肥就是一個漫長的過程不能急於求成。