01

北京大學迎新典禮上，北大教授白建軍向學生們提出了三個建議：“1.早起；2.把微信朋友圈控制在10人以內；3.拒絕以陪讀為目的的表白。”並表示：“這個辦法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但試過的，都說好。”

聽起來也許有點違反人性，但作為一個曾經晚起，現在堅持早起的人，我是非常認可“早起”的。

我過去在某家公司做文案，上班時間非常自由，只要完成了工作，什麼時候來、什麼時候走都可以。

作為一個當代年輕人，我理所當然要做點“年輕人該做的事情”——2點上班，晚上12點下班。

聽起來是不是很爽？可是，這個作息也給我帶來了很多痛苦：凌晨時分，許多人早已進入夢鄉，而我卻在為沒有地鐵、夜班車而煩惱，時常頂著“熊貓眼”在滴滴車裡思考人生：何時才能早點睡覺。

後來，有一天，我因為有些事情要辦，上午7點就來到了公司。

這時候，公司空無一人，本著“來都來了”不要浪費時間的心理，我並沒有繼續等待其他同事，而是立刻開始了工作。

沒想到，工作效率極其的高，很快就完成了一天的工作，下午4點就開始收尾準備明天的工作了。

事後，我對這個現象進行了分析，得出了以下結論：

1.因為早起，我的精力更加充沛，所以，效率更高；

2.因為早起，公司沒人上班，也就沒人打擾我，我工作起來更專注；

3.因為早起，我會感覺自己還有很多時間，因此工作起來更放鬆。

隨著我接觸的人越來越多，也越來越發現，大部分優秀的人，都有早起的習慣。

難怪正如南懷瑾先生會說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生。”

02

我的前領導每天雷打不動堅持晨跑，天氣晴朗就在戶外晨跑，天氣不允許就去健身房鍛鍊，絕不讓自己鬆懈。

他說：“早起晨跑，可以讓我一整天精神飽滿，早起那麼幾個小時就可以讓我高效的進行工作，何樂不為呢。”

被人質疑他早起無效，他也不介意，只給質疑他的人做出了一個實驗：

他早上6點起床之後，發郵件給幾個認識的高層朋友，測試他們有沒有早起的習慣，結果發出去了10條，收到了8條回信。

不少高層朋友表示，最晚也在6點起床，只有最早沒有最晚。

而且，早起也不是無所事事，在空發呆，而是利用早起的時間提前為一天的工作做好準備。

也許我們一直很羨慕企業家的成功，但得知背後的努力後，你就會自愧不如。

搜狐CEO張朝陽的作息時間表火遍了朋友圈，每天4：30分準時起床，思考當天的行程、看新聞、為直播工作提早做好筆記準備。

百度CEO李宏毅，為了不被高速發展的時代拋下，抓住更多的機會來發展自己，他堅持每天五點多起床。

蘋果 CEO 庫克，也是以早起出名。每天3:45起床的他第一事情並不是洗臉刷牙，而是查看郵件，看是否有需要處理的。

那麼，為什麼如此成功的企業家們都不約而同的選擇早起?

因為早上的時間是黃金時間，在那個時間段，人們做事的效率最高，堪稱“黃金時間”，在他們的眼裡，這種時間是不能浪費的，他們會抓緊時間爭分奪秒的去做每一件事情。

儘管早起是一件很困難的事情，但卻讓人受益頗多。

早晨通常是一個人一天中唯一能夠用來保持平靜心情的時間，十分適合用來給自己規劃時程。

許多人在下班回家之後，喜歡為自己加夜班，只為了對多一會劇，多玩一會手機，明明工作都讓人疲憊不堪、明明很困，但就時捨不得放下手機，想要補回屬於自己的私人時間。

第二天的時候又頂著黑眼圈，睡眼惺忪的，又擔心遲到，只好忍著飢餓，急匆匆趕往公司上班。

坐在辦公室之後，又因為飢腸轆轆和熬夜後遺症，做什麼都沒有幹勁，暗暗發誓晚上一定早睡，夜幕降臨，日復一日…….

人與人之間的距離會被拉開的原因，就在於是否早起，真正厲害的人，他們不需要在凌晨拼命通宵，而是用早起的方式迎接新一天。

03

俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨。”

科學家們早就發現，喜歡早起的人，無論是身體還是事業，都比一般人要更強。

多倫多大學就能做過這樣一個實驗，他們選取兩組志願者，讓他們填寫一份關於體健康、情緒管理、睡眠時間的問卷。

從結果得知，無論男女老少，堅持早起的人，都擁有更好的心態，他們更健康，也擁有更好的事業。

也許，有的朋友就要說了：“早起了幹啥呢？還不是發呆！”

的確，如果早起後，沒有充分利用，而是用來玩手機、發呆，那真是太浪費了！

那麼，我們該如何利用好早晨這個黃金時間呢？

1.為自己制定一天的計劃

博恩•崔西說：“最糟糕的時間使用方法，就是將毫無意義的事情做得十分圓滿。”

仔細想想，你是不是經常把時間浪費在一堆沒有意義的事情上呢？

比如，明明工作已經非常堆成了山，但還是忍不住玩起了手機，或者打起了遊戲。

為什麼同樣都是人，有的人卻比別人更自控呢？

因為他們在早上就設定了自己的目標，知道了今天要做什麼，便不會拖延。

2.完成一天中最難的事情

在《吃掉那隻青蛙》一書裡，有這樣一句話：“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一隻活青蛙的話，那麼你就會欣喜地發現，這一天裡再也沒有什麼比這個更糟糕的事情了。”

“活青蛙”的意思就是最難的工作，這句話的意思就是說，每天早上完成最難的工作，那麼這一天下來，你會感覺無比輕鬆——因為最難的事情已經解決了。

所以，一定要放棄先易後難的想法，把最難的工作，交給精力最充沛的早上。

經常早起跑步的村上春樹曾表示：“一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾個小時，因此在這段時間內集中精力完成重要的工作。”

有人說：“你怎樣度過一個早上，你就怎樣度過一生。”

確實如此，試問一下，如果你連早起都做不到，連基本的自律都做不到，你還能指望他做什麼呢？

最後，也希望大家都能早睡早起，用一個健康的身體與心態，去迎接明日的陽光。

共勉。