不管你是健身初學者還是資深運動達人，在訓練上總有一些動作是我們不太熟悉的。
每個部位的肌肉都有很多種訓練方法，不同的動作可能會針對這塊肌肉的不同區域，比如平板臥推練胸大肌，雙槓臂屈伸練下緣，器械夾胸練中縫....
當你在增肌減脂過程中遇到瓶頸期的時候，也要及時調整訓練動作和方式來度過。所以，掌握足夠的訓練方法可謂至關重要！
今天就為大家帶來，超全面的各部位肌肉訓練圖解！
在3D人物模型上，紅色代表主要鍛鍊部位，藍色代表次要鍛鍊部位，綠色代表其他鍛鍊部位，大家下次訓練時不妨嘗試下新動作！
【肩部】
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【背部】
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【胸肌】
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【二頭肌】
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【三頭肌】
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【腹部】
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【臀部】
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【大腿】
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【小腿】
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