學羽毛球技術，對於業餘球友來說最大的障礙就是不繫統，很多人學習時都是“東拼西湊”的，這樣就導致了技術的不連貫，這尤其是對步法來說，不連貫往往是步法使用中最大的障礙，快速到位才是打好球的基礎。
業餘球友在場地上移動時，很容易出現混亂的出腳順序，這樣就會導致腳下很亂，這樣移動就會變慢。
對於這種情況，我們就應該徹底解決它，要明確往各個方向移動的方式，這樣就會大大增強移動的連貫性和移動速度。
下面就具體學習每一方向的移動。
一、上網步法包括：跨步；墊步、交叉步、蹬跳上網
站位取中心位置，兩腳左右開立（稍有前後），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，後腳跟稍提起並左右微動；上體稍前傾，右手持拍於體前，兩腿注視對方的來球。
1、跨步上網
多用於離網較近，一個大跨步就能到位。注意跨步時膝不過腳尖。
【左】小跳步+大跨步上網
【右】小跳步+大跨步上網
2、墊步或交叉步上網
墊步或交叉步上網的優點步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球。
【左】墊步+跨步上網
【右】墊步+跨步上網
【右】交叉步上網，長距離的移動
3、蹬跳上網
常用於撲球時快速迅猛的一擊，但要防止防止因前衝力過大而觸網或過中線犯規。
【左】蹬跳撲球
【右】蹬跳撲球
二、兩側移動步法：左跨步、右並步
兩側移動步法多用於接殺球和打平抽球。兩側的的距離不是很遠，一個跨步基本上就能夠到邊線的距離，是步法中比較好學的步法
1、向右移動步法
注意啟動小跳+大跨步
2、向左移動步法
小跳步+交叉跨步
當本身站位就靠左一些時，可以直接回球
三、後退步法分為：正手、頭頂、反手後退步法。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法，左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。
1、正手後退步法
有交叉步後退法，並步後退法和蹬跳後退法，根據對手不同的回球方式而使用
當對方推球或者平高球壓底線時，利用交叉步後退（爭取時間，尤其是在被動的情況下）
當對方挑球或者高遠球壓底線時，利用並步後退（多用在有充分時間準備的情況下）
當對方的球在中場場時，利用一步蹬地起跳後退（回擊更迅速）
2、頭頂後退步法
反手區的正手回球方式，它是正手後退的衍化，同樣的方式就是側身的幅度更大一些而已。
交叉步後退（被動的情況下）
並步後退（主動的情況下調整）
3、反手後退步法
反手後退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。兩步後退（距離較近）：左腳先向左後方撤一步，接著上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對網；
三步後退（距離較遠）：
右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。
練習方式：
1）先分解練習，熟練掌握向各個方向移動的方式；
2）米字步連貫練習，這是為了把步法串聯到一塊而設置的練習方式；
3）四方球練習，這是進一步磨合到應用中，為了更好的實戰。
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