即使不少人现在的生活已经远离职场，在家过着清闲的日子，身体却也似乎并没有明显的变得更好，年轻时奔波忙碌或是不注意休息让自己的心脏已经开始慢慢的受损了，现在依然时不时会感到胸闷、气短，甚至严重的时候还会感到心脏有些阵痛。
这时就需要多加注意自己的身体状况，需要留意一下是不是我们的心脏“超负荷”工作了？
每个人的心脏就像一个高速运转的发动机，它同样也是有年龄的，心脏年龄是一个用于衡量人的心脏健康状况的名词，由于人们对心脏的爱护程度不同及总体健康状况的影响，心脏年龄与人的实际年龄并不完全一致，遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它慢慢的提前变老了。
根据数据显示，如今因心脏病而失去生命的人数正在慢慢的增加，不少30岁的人带着40岁的心脏，50岁的人拥有60岁的心脏。
也有专业人士对17.7万人进行了“心脏年龄测试”，研究显示，参与测试者平均实际年龄53岁，而平均“心脏年龄”为66岁，较实际年龄高出13岁，这是一个非常可怕的数字。
“心脏超龄”的现象似乎正在慢慢的渗入我们的生活，这种“人未老心先老”的情况会带来很多的健康隐患，其中就包括冠心病、心律失常和心力衰竭等。
无论是哪一种情况，都足够让人胆战心惊，但是不妨试试通过以下四种方法对自身进行调理，让心脏“返老还童”，让身体再次“充满电”。
01
合理运动，强壮心脏
运动在调理身体健康方面，可以说是最简单、最低成本的一个方法了，适量的运动不仅仅能够帮助我们增强体格，还能促进人体血液的循环，同时还可以排出体内多余的胆固醇。长期的坚持适量的有氧运动，能使动脉的僵硬度降低，久而久之自然会促进身体的健康与强壮。
02
补钾排钠，保护血管
钾离子能够调节心律，同时对于心脏的肌肉收缩以及神经传导等过程都有着积极的促进作用。除此以外，钾还能够促进体内钠离子的排出，帮助人体扩张血管、降低血压，防止动脉中胆固醇的沉积以达到保护血管的作用。于是在日常的饮食当中，我们可以注意多摄入高钾含量的食物，比如番茄、香蕉、山芋等。
03
少吃甜食，稳定血压
适量的摄入糖分可以给人体带来能量，然而过量的食用则是会影响到我们的健康，即使是一个血压正常的人，每天摄入的糖分含量超过了一定的量，血压也是会随之升高的，长此以往更是会带来高血压的风险！所以为了稳定血压的情况，中老年人每天摄入的糖分含量在20-30g为宜。
04
注意调理，劳逸结合
对于不少中老年人来说，虽然现在的生活当中少了职场上的负担和压力，然而面对着生活依然是提着一口气的。
有的人要帮着忙碌的子女照看孙子孙女；有的人为了家庭琐事而前前后后的操心着……经常处于这种状态之下，身心都会感到劳累，所以心脏在所难免会受到压力的影响。
在日常生活当中，要学会适当的将身体里那根紧绷的“弦”放松，懂得劳逸结合，懂得合理的调节自己的生活。
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