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謝謝題主，我來回答這個問題吧。如何避免中風的發生呢，我先問一個問題，中風是一天發生的嗎。我相信只要稍微思考一下的人就會明白中風不是一天發生的，也就是說中風是慢慢發展而來的。中風簡單說就是腦部血管的問題。腦部血管的各種疾病，包括腦動脈粥樣硬化、血栓形成、狹窄、閉塞、腦動脈炎、腦動脈損傷、腦動脈瘤、顱內血管畸形、腦動靜脈瘻等，其共同特點是引起腦組織的缺血或出血性意外，導致患者的殘廢或死亡，稱中風，卒中或腦血管意外。
其實腦血管問題可以擴展到心腦血管問題，也就是包括心臟功能，全身的血管血液循環，以及大腦血管的綜合性問題。引起中風最常見的原因就是高血壓引起的終末危害。高血壓的本質是大腦缺氧導致的全身微小動脈血管痙攣引起的。原理是因為大腦的缺氧大腦命令腎上腺素分泌增加促進心臟的加速泵血。因為大腦雖然只佔全身總重量的百分之2，但流血量佔心臟泵血的百分之15，耗氧量佔全身需要氧氣的百分之25.雖然大腦是時刻離不開氧氣的，如果稍微缺氧就會促進心臟泵血供氧，這樣導致血壓升高。也就是說血壓輕微升高是一種代償是對身體有好處的，比如 我們緊張的時候，或者幹活，跑步的時候，心跳都是加快的加速心臟泵血，滿足身體的需要，這時候就是血壓升高的。但是如果長期這樣大腦缺氧微小血管持續收縮痙攣會導致血管壁越來越薄越來越脆。直到有一天，大腦微血管破裂出血就是中風，腦出血。因為大腦不能缺血氧，如果大腦出血中風，搶救時間是非常短的，只有短短的幾分鐘。
那麼為什麼會出出現大腦缺氧呢，就是因為現代人的飲食習慣，導致全身血管的淤堵。特別是大腦微血管是比頭髮還細20倍的微血管，如果堵住就會導致大腦缺氧。缺氧的時候血管收縮會導致血管內皮細胞缺血氧受到損傷，這時候就會出現脂質物質沉積，鈣質沉積就是動脈粥樣硬化。剛才說了中風不是一天得的，就是長期的飲食不合理，血管慢慢的淤堵，出現高血壓。高血壓是分級別的，臨界高血壓，一級高血壓，二級高血壓，三級高血壓。
臨界高血壓--一級高血壓--二級高血壓--三級高血壓--小中風--大中風--偏癱--植物人；小中風--粥樣斑塊脫落，然後又溶解，大中風--粥樣斑塊堵死；一般是黃金搶救時間3-5小時。
一級高血壓---血管輕度痙攣 伴粥樣斑塊沉積四分之一 同時腦梗開始形成；
二級高血壓---血管中度痙攣 伴粥樣斑塊沉積四分之二 同時腦梗局部形成；
三級高血壓---血管重度痙攣 伴粥樣斑塊沉積四分之三 同時腦梗大面積形成
知道了這個過程，我們就知道了中風不是一天得的，所以怎樣預防中風呢，就是從好的生活和飲食習慣做起。如果有了高血壓要及時的採用合適的健康的方法進行避免發展為三級高血壓以及中風。調理的話，主要針對幾個方面，一個是大腦缺氧問題，一個是血管彈性，一個是心臟功能，一個是抗氧化。這樣去進行就會避免中風的出現了。
虎說營養
中風是由於動脈硬化造成的。高血壓，高血脂，糖尿病是引起動脈硬化的直接原因。
預防腦中風關鍵是控制血糖，血壓，血脂。控制到正常範圍，還要適度運動，合理膳食，不要著急生死，睡眠良好。
中醫認為中風的根本原因就是氣虛造成的。預防腦中風就是補氣增強體質。
