自由泳推水真的推直了吗？

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面对困难，人的第一反应会用更多的努力，更长的时间去应对挑战，这考验的是耐心和毅力，然而，能够轻易激起斗志的挑战往往不是最难征服的，那些最不起眼的事情往往决定了成败。

高手都是将简单的动作练习到极致的人，即使它很枯燥。

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推水动作的第一原则

推水动作要领所示，向正后方推水，知道的人很多，但刚开始学习推水动作，做不到位的人很多。

常见错误有：

1：推水手掌离身体太远，之前抱的水一边推一边流失；

2：推水推不彻底，没等手掌到达大腿根部位置就提前出水。

改正方法：

1：推水时将注意力集中在手掌，感受到手掌从头前一直往后推到大腿根，手掌离身体的距离越近越好，几乎是从胸前、腹部、腰部、大腿根各个部位掠过；

2：踢水完成，不要着急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，没有伸直就说明推水不够彻底。

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不要盲目模仿专业运动员推水

专业的游泳运动员的动作都是经过数据分析的，教练审定后，经过运动员本人实验得到的动作，业余爱好者不能比。

所以，可以欣赏，但不能模仿，如果受伤就不好了，尤其是直臂推水动作，最容易引起肩关节疼痛。

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普遍错误的划水过程

不考虑入水出水，正确的划水是抱水、推水。

刚开始学习自由泳的人对抱水的了解不够彻底，认为划水快就游得快，结果变成：下压水、推水、上压水，这样一来，身体产生上半身上浮，身体下沉，下半身下沉的问题。

改正下压水错误的方法是提前手掌向下倾斜，避免产生手掌向下压水动作。

改正上压水错误的方法是推水到最后阶段，保持手掌垂直对水或利用身体侧转将手掌心转向身体，手掌贴着大腿出水，避免产生手掌向上方的推水动作。

推水动作笔直有利于提高走水效果，很多人在蝶泳推水时身体过远，导致推进力量不足，难以出水。