zh周晶
关于“如何防止小儿大便干燥”的问题，提供两点建议给家长，希望能够帮助到您！
一是饮食要尽量清淡
妈妈：
倘若孩子还处于母乳喂养的阶段，那么妈妈在饮食上就要多注意了，一些比较容易上火的食物最好尽量避免，比如油炸、煎烤类、巧克力、奶油等食品；此外妈妈应尽量多吃一些蔬菜、水果等，但是一些容易上火的水果也不能多吃，如桂圆、荔枝、芒果等。
孩子：
如果是奶粉喂养的孩子，要注意观察孩子所吃的奶粉是否易于导致宝宝上火，倘若上火了就需要更换另一个品牌的奶粉。此外也需注意孩子的饮食习惯，包括进食量、喝水量及荤素搭配等，并及时调整营养菜单，想办法让孩子多喝水和多吃水果蔬菜这些含纤维素较多的食物，如苹果、梨、青菜、西兰花等等。
二是生活要有规律性
定时：建议让孩子每天早晨起床后喝杯温开水再去排便，这样既可以补充晚上流失的水分，又可以清理肠胃，促进肠胃的蠕动，可避免大便干燥，让排便更顺利。此外家长可以在一旁讲故事或唱歌，让孩子放轻松。
运动：白天的时候可以适当的让孩子多动起来。这样有利于肠的蠕动，对于宝宝大便的排出也是非常有利的。此外对于较小的孩子，妈妈可帮忙他做婴儿操或给孩子轻轻按摩腹部；而对于大一些的孩子，可鼓励其自己练习翻身、爬行，或给宝宝一个球，陪他一起玩。
儿科医生石春雷
大便干燥缺水，也属是便秘的一种现象，所有的便秘（大便干燥、排便费劲），有的同时有些还会伴随着消化不良，如大便酸臭、频繁放屁等症状，都需要促进肠道蠕动。
要解决大便干燥便秘的问题，先知其所以然。
小儿便秘七大常见因素：
● 进食量少；
● 膳食纤维摄入不足；
● 肠道菌群失调；
● 消化不良；
● 不良排便习惯；
● 肠蠕动功能差；
● 植物神经失调；
▲下面具体分析每个原因背后的真相
一、进食量过少
由于食物的总摄入量过少，不能对胃肠道产生有效的刺激而引起胃结肠反射，从而使肠内容物在肠腔内运行缓慢，且形成的粪便量少，停留在肠道过久；
二、膳食纤维摄入不足
现在的人大都是精米、白面、高蛋白、高脂肪饮食，膳食纤维摄入严重不足。
膳食纤维作用于结肠，在细菌作用下产生短链脂肪酸+水，既促进肠道正常菌群的建立和巩固，又增加粪便中水分，软化大便。
与此同时， 膳食纤维还具有很强的吸水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，对肠壁产生机械性压迫，刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。
可能有些人会说，我们也有吃蔬菜呀！如果按照正常人每日需要摄入30克的膳食纤维计算，得吃大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。
平时饮食中，膳食纤维主要来自蔬菜类、菌类、谷类、坚果类。婴儿食物中纤维素主要来自母乳。
除鼓励多进食蔬菜等食物，加工蔬菜时不要过熟、过烂，在滚开水中焯一下剁碎即可 ，也不需用辅食调理机打的很碎。只要能咽下的性状正好。
常见的大便偏干是因肠道菌群失调和/或纤维素摄入不足。多喝水只能增加排尿量，对改变大便性状似乎效果有限，并不能解决大便干结问题，只有婴儿排尿偏黄时才需额外加水。
三、肠道菌群失调
正常的肠道都是有益菌多而厌氧菌少。肠道菌群失衡会导致厌氧菌大量增殖，有益菌数量减少，肠道PH升高。
其结果是厌氧菌过多会异常发酵迅速导致大便脱水，也就是干硬，所以大便像羊屎一样，一颗颗干硬的。
补充有益菌可有效将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，恢复肠道PH值。
其结果是能控制由有害菌所引起的肠道异常发酵，并且刺激肠蠕动，起到解除便秘大便干燥的作用。
注：抗生素的使用会破坏肠道菌群平衡，容易引起便秘。
四、消化不良
本身对食物中的蛋白质消化、吸收不好，导致进入结肠食物残渣中的蛋白质残留过多，使厌氧菌大量增殖，肠道异常发酵，吸干水分，导致大便干燥。而有益菌的生长则受到抑制，其酸性代谢产物自然就会减少；
同时蛋白质被厌氧菌分解产生氨、胺、苯酚、硫化氢、吲哚等有害物质，所以大便恶臭 。
大便酸馊味是含糖或淀粉类过多不能完全消化吸收而过度发酵引起。
氨、胺是碱性物质，可以中和肠道内的有机酸类，使肠道PH进一步升高，对肠道蠕动的刺激减弱，发生便秘。
比如配方粉喂养儿易出现便秘，其实就是对蛋白质的消化出现了问题。
五、不良排便习惯
老不按时上厕所，经常憋大便 等习惯导致的植物神经紊乱（并不是内分泌紊乱，内分泌是指腺体）。
直肠对粪便压迫刺激的敏感性降低，粪便在肠道停留时间过长，水分被过度吸收而变干， 不容易排出，最终导致大便干燥、便秘。
典型表现是在家没事，等上幼儿园后因为环境和习惯的改变而出现便秘。
六、肠蠕动功能差
多见于小孩和老人。小孩一般是先天肠道平滑肌发育不良。
常见在婴儿出生后就开始便秘，甚至7天才大便一次。很多家长还以为正常，其实是先天肠道平滑肌发育不良。 老人一般是后天肠道平滑肌功能退化，也叫老年性便秘或习惯性便秘。
七、植物神经失调
人的大小便都是受植物神经支配的。副交感神经兴奋时，肠道蠕动增加、肛门括约肌松弛，利于大便的排出； 交感神经兴奋时，肠道蠕动减弱、肛门括约肌收缩，阻止大便的排出； 当副交感神经能量不足，无法对抗交感神经，导致交感神经长期处于亢奋状态，或是交感神经高度紧张干扰了副交感神经，从而导致便秘。
▲ 小儿便秘、大便干燥的处理方法：
- 减轻消化负担：禁肉荤类，适当稀释奶粉冲调比例；
- 增加膳食纤维：摄入大量膳食纤维促进肠道正常菌群的建立和巩固。 日常饮食结构中，除鼓励多进食蔬菜等食物，加工蔬菜时不要过熟、过烂，在滚开水中焯一下剁碎即可 ，也不需用辅食调理机打的很碎，只要能咽下的性状正好；复合营养辅食是小儿膳食纤维最佳摄入来源之一。
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- 恢复肠道菌群：益生菌可有效将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，恢复肠道PH值。 其结果能控制由有害菌引起的异常发酵，并且刺激肠蠕动，起到解除便秘的作用。服用复合益生菌和沙棘籽油伴酸奶；
- 促进肠道蠕动：坚持每天做顺时针按摩和下推七节骨。
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孩子要合理调整饮食结构，适当配合营养改善，才能从根源性去解决便秘问题。开塞露的作用只能暂时协助排出已干燥的大便，家长切勿长期使用。
营养师Happy妈妈
说到如何预防儿童大便干燥，我想家长最好做到以下几点，80%的孩子不便秘。
1、 不挑食。
让孩子不挑食，其实是需要技巧的。
第一关就是辅食添加，辅食添加的时候要帮助孩子打开味觉，尝试能接触到的尽可能多的蔬菜水果和肉类。
第二关就是食物不要太过精细，家长要懒一点，让孩子多咀嚼，有好处。
2、 排便习惯要养好。
最好每天提醒孩子去排便，比如晨起之后，或者睡觉前。养成好习惯，可以借助点工具。比如，儿童马桶，儿童坐便器等，比较吸引孩子。
3、 多摩腹
孩子的脾胃功能相对较弱，吃得不合适或者吃得杂点就容易出问题，经常给孩子摩腹可以帮助孩子改善胃肠功能，有效预防便秘。
做好以上三点，绝大多数的婴幼儿便秘都可以提前预防和改善。
我是中医妈妈申医生，如果你觉得我说的有道理，记得点赞、关注，我们一起健康育儿吧。
中医妈妈申医生
小儿大便干燥要警惕便秘的情况。
大多数情况下如果孩子出现以下这些症状，就可以称为“便秘”了：
排便次数少于3次/周；
排便时间延长，拉一次十多分钟甚至更长；
大便性状改变，干结，又粗又硬或者干球状；
排便困难或费力，有排便不尽感；
当然，也会有个别情况，有的孩子就是3天大便一次，但颜色是黄色、棕黄色的香蕉便，而且排得很通畅，也没有腹胀、腹痛等胃肠不适，这种是不能算作便秘的。
小儿发生便秘以后，解出的大便又干又硬，干硬的粪硬刺激肛门产生疼痛和不适感，天长日久使小儿惧怕解大便，而且不敢用力排便。这样就使肠子里的粪便更加干燥，便秘症状更加严重。婴幼儿便秘可能伴发易激惹、食欲下降等症状，随着大量粪便排出，伴随症状可很快消失。
大便的性质与食物成分有关：
目前由于营养不良导致的便秘已经不多了，主要是营养过剩和食物搭配不当导致的便秘。很多孩子的父母一味地增加孩子的营养，让食物中的蛋白质量很高，而蔬菜相对较少。当今儿童食品工业飞速发展，许多高级的儿童食品都是些精细粮食制品，缺少渣滓，小儿很少吃粗纤维及含渣多的食物，容易导致便秘。
如果食物含有多量的蛋白质而缺少碳水化合物（糖和淀粉），则大便干燥而且排便次数少；
如果食物中含有较多的碳水化合物，则排便次数增加且大便稀软；
如果食物中含脂肪和碳水化合物都高，则大便润滑。
某些精细食物缺乏渣滓，进食后容易引起便秘。
有些小儿生活没有规律，没有按时解大便的习惯，使排便的条件反射难以养成，导致肠管肌肉松驰无力而引起便秘。
“改善饮食习惯和食物结构、训练排便习惯才是治疗小儿便秘的根本方法。”
对婴幼儿来说，合理的食物搭配不仅可以预防便秘的发生，而且对便秘有良好的治疗作用。食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，多吃蔬菜和水果，可以让孩子吃一些玉米面和米粉做成的食物。要训练小儿养成按时排便的习惯。
1、人乳喂养的婴儿发生便秘较人工喂养儿少。如果出现便秘，可在人乳喂养的同时加橘子汁、糖或蜂蜜。牛乳喂养的婴儿发生便秘，可酌减牛奶总量，在牛奶内增加糖量至8%-10%，还可以加橘子汁、菠萝汁、枣汁或白菜水，以刺激肠蠕动。
2、营养不良的患儿应加强营养，增强体力，使腹壁和肠壁增厚，张力增加，从而改善便秘的症状。
3、忌食辛辣燥热之品，饮食宜清淡，可多食用汤水等。
4、养成良好的排便习惯。建议小儿要做到每天排便一次，不轻易更改排便时间，不随意减少排便次数。便秘患儿，可让其便前做下蹲动作，增加腹压，或顺时钟方向按摩腹部，促进肠管蠕动。
持续分享健康知识，希望对您有帮助~
首荟
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