饮食方面

少吃寒凉，多喝开水多吃一些补气助阳的食物，比如羊肉、狗肉等，适当吃一些辛辣性质的食物，比如辣椒、大蒜等，可以加快身体的新陈代谢，加快血液循环，减轻怕冷的现象！

运动方面

多运动可以增强体质，提高人体免疫力，能起到抗寒作用，比如跑步、跳绳等。

身体自带的开关

我们人体是一个十分精密的仪器，人体分部有十二经络，遍布全身，经络上的一些特定穴位就有让身体超暖的功效。

大椎穴:大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处中。该穴位于颈部阳位，阳中之阳，向上向外，性主疏散，总督全身之阳气，大椎通，全身通，大椎穴为手足三阳、督脉之会，督脉为人体阳气之总督。所以经常按摩、艾灸可以让身体变暖。
阳池穴:阳池穴准确位置位于人体手腕关节背面，第4掌骨向上到腕关节横纹处有一凹陷处，简单来说就是腕背横纹中点就是阳池穴的具体位置。阳池穴是调节全身血液循环的重要穴位，只要一刺激这一穴位，就可以迅速畅通充血，暖和身体，最简单的办法就是在身体发冷时，两个手背相互摩擦，，没多久，身体就会暖和起来。
足三里穴:足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。足三里是调补脾胃的重要穴位之一，艾灸足三里时它有补益气血，扶正培元，通过艾灸足三里以后使气血运行，起到温中散寒，化瘀消肿，健脾补胃，增强正气，可以提高人体的免疫力。

当然除了这些方法以外，我们平常还可以通过，晒晒太阳、多泡脚、生姜片泡茶喝等方法是身体暖起来！

经络中医养生

　　1. 勤运动、勤甩手　　冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。　　简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。　　2.多补充维他命E　　维他命E可扩张末梢血管，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。　　3.多吃坚果、胡萝卜　　常食坚果类的核桃仁、芝麻、松子等可让身体暖一暖；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食物。　　4.培养吃辛辣食物的习惯　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。　　5.常吃温补食物　　如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、干姜等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！　　6.不要饿过头　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。　　7.精油泡澡　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。如果手脚真的发冷得不行，找个大盆，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

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關鍵字: 健康身体寒冷