大生子最近總是失眠，眼看著黑眼圈都掉到下巴了，有人推薦他吃【褪黑素】，說既能治失眠，還麼有副作用。

褪黑素真的能幫助大生子睡好覺嗎？

【褪黑素】是一種由光照驅動，從人體腦部松果體中分泌的激素。簡單來說就是，晚上關燈拉窗簾褪黑素分泌就會增加，於是人就困了。白天天亮，褪黑素的分泌就開始降低，人就醒了。因此褪黑素最具知名度的作用就是調節睡眠覺醒週期、促進睡眠。但作為保健品，它針對因缺乏褪黑素而失眠的人群有一定的效果。比如晝夜節律失調的時差綜合徵者、倒班工作者、以及隨著年齡增加褪黑素分泌減少的中老年人。

對於大生子這種因心理因素或軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠，是一點用都沒有的。而且，誰說褪黑素安全無副作用？

目前，褪黑素保健品上市前，並不會經過嚴格的臨床試驗，上市後更是缺乏有效監管，相應評估及跟蹤隨訪，其安全性一直備受質疑。就短期服用而言，常見的副作用有嗜睡、頭痛、頭暈、胃部不適等。長期過量服用，還可能造成體溫低、釋放過多泌乳激素導致不孕、降低男性性慾等。

總得來說，如果真有睡眠障礙，應該先求助醫生找原因，一定不要自行服用【褪黑素】之類的保健品，尤其是未成年人、備孕期、妊娠期女性、心腦疾病患者以及肝腎功能不全者，你記住了嗎？

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