回弦雨
一生一定要去次西藏，这是很多人的梦想。我也不例外。我是2016年去的西藏，只在去纳木错的过程中，有些高原反应，不是很严重。我从自己的亲身体会与经历，给你些建议，希望能帮到你。高原反应主要是因为海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥而让人出现头晕，气短，胸闷，乏力，嘴唇干裂等生理反应。不是每个人都有所有的症状，也不是所有人都有高原反应。我就是胸闷，气短症状，我的同事多数是头痛，头晕。也有同事没有什么反应。知道这些后，那应对起来就简单了。下面我具体说下。
1，去之前，有人建议我吃红景天，我也提前吃了好多天。但是当到了后，根本没体会到作用。所以只要没有心脏病等心血管毛病的，我觉得没必要吃。但是可以备点葡萄糖，不时吃点，补充点能量，对身体还是有好处的。我倒是觉得先从低的海拔玩，再慢慢到高的海拔地方去，让身体有个适应的过程。这样的行程安排很重要。我们当时就是坐火车过去，渐渐地进去高海拔区。
2，讲话少些，慢些，动作也慢些。我在我们一行中，我的身体体质不是很好的那种，但是开始我是反应不大的。还是我们同事他们身体好的人反而反应大些，其原因，其中一个就是他们认为自己身体好，讲的话也多些，行动也快些，而我却是慢性子，慢慢来，恰恰是他们耗氧量就大些，就会出现不适的反应，比如有头晕想吐的感觉，我呢，就没什么大的反应。
3，一定要多且大量喝热水，保护好自己的胃，吃的舒服些，每餐要坚持吃，尽量吃点合口的，这点很重要。我强调的是量多且是热水。因为水能加快人体的微循环，让身体尽依外界的变化而调节适应。当你喝足够量的水时，再加上行动上注意慢些，反应就会轻多了，甚至没有。只所以一定是要热水，是因为我们的胃不能受寒，受冷。当我们的脾胃不舒服时，人也会因此不舒服，更何况是在高海拔缺氧的地方。这方面我是很注意的，所以整个行程下来，我只是轻微有些反应。还有用防晒霜，润唇膏等，减少水分流失，防止干燥。降低皮肤的不适。
4，少洗澡，多休息，多穿点衣服，不能感冒。即使洗澡时间不能长，稍微冲下就可以的。多休息少运动目的也是减少耗氧量。而且多休息也让人消除疲劳，让身体恢复有个调整，应对高原反应也会好很多。我就是一有空就眯着，少说话，晚上也是早早的睡了。不能受凉，感冒了，这点一般会做到的。我本就怕冷，平时就穿的多点儿。
5，在心理上不要恐惧，也不要大意。在进入高海拔区，我建议带氧气瓶。在西藏很多小店也有氧气罐卖的。我就是这样，先带上备用，后来到纳木错时，我出现胸闷气短，我吸了两罐氧气后，好多了。我坚持走到湖边去看了风景，确实很美，做屏保都不用PS的那种，我还在湖边跳起来拍了好多照。哈哈，不虚此行了。而我有同事到了纳木错，却因高反无力下车去看，实在遗憾。
我的体质并不好，属于比较弱的那种，但我从上面几点去注意并调整的，整体情况还好。在西藏整个游玩行程我全部跟上节奏，而且还玩的开心。
最后祝你也开心顺利游玩西藏！
木棉旅行游记
想去西藏，又害怕高反，怎么办？我今年七月川进青出在西藏玩了半个月，用我亲身感受谈谈有关高反吧。
高反也叫高原病，是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
怎样预防高反：初次进藏，缓缓前进，给身体一个适应过程。比如，要有318进藏，到了成都或雅安，不要急于快速前进，可以在雅安、泸定、康定玩两天，再进入318第一个高海拔垭口折多山，给身体一个缓冲适应时间。第二，进藏前三天尽可能不要洗澡，运动量不要太大，上山缓缓前进基本没有问题；第三，按时吃饭，切要吃饱，多喝水。饿了高反的几率会加大；每天要有充足睡眠，及时缓解疲劳，切记不要感冒，感冒了进藏会有危险，可等两天再进入。；第四，提前准备葡萄糖，每天冲服，补充糖分。第五，准备一罐氧气，以备不时之需。
得了高反怎么处理：身体出现高反，不要惊慌，在车里不要下来，冲服葡萄糖，如果不是很严重，一会就会缓解了。如果高反较为严重，马上吸氧，就会即可缓解的。西藏每个店面都有出售氧气瓶的，30元一瓶。不必担心没有氧气救治高反。
高反基本都有一些，只是有人明显一些。没有必要大惊小怪的。西藏的景色很美，这种美语言只能表达出一部分，是需要个人亲身体验！想来西藏的朋友，没必要有过多顾虑，高反不可怕，318的路也没有多么难走。想去西藏就出发吧，西藏美景在等着你。
努力万里行
我今年62岁，昨天才从西藏自驾游回来，我们一行4人，俩男俩女，有两个一男一女，有高反，我没有明显高反，我开车，高反因人而异，我们一个严重高反的，一过海拔4000米就吐，头疼，一直在车上躺着，上了青藏线甚至流鼻血，吐血，每天都在找4000米以下的地方的确很危险，如果谈经验，就是川藏线过了折多山如果高反厉害，就直接反回家，千万不要冒险，越往前走，越被动，甚至有生命危险。有兴趣的可以看看我每天发的行程微信。
胸中有玉
去西藏是一次“眼睛在天堂，身体在地狱”的体验。高原反应，是很多人不敢进藏的一个原因，所以，如何正确面对和预防高反，是西藏行的重中之重。
什么是高原反应
高反是身体对缺氧环境的适应过程，海拔达到2700米以上，一般人就会有高反，主要症状有头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等，持续时间因人而异，短则1天，长则持续整个在藏期间。
哪些人容易有高原反应
欺老不欺小，欺男不欺女，欺胖不欺瘦。同时，高反与身体素质没有直接关系，很多经常锻炼且身体素质好的人，往往高反更强烈。
如何预防高反
1.提前半个月服用红景天，药效因人而异，主要是心理作用。
2.了解自己的身体，如果发现有心肺功能问题，不要盲目进藏。
3.注意休息，保持充足的睡眠，千万不要感冒，千万不要感冒，千万不要感冒！
4.进藏后，避免过于兴奋，勿奔跑跳跃，否则会增加心肺负担，加重高原反应。到藏后切勿剧烈运动
5.进藏第一晚建议不要洗头洗澡
已经有高原反应了怎么办
1.如出现轻微高原反应，比如头痛、呕吐、耳鸣、食欲不振等，应及时休息，不要安排特别紧凑的行程，给身体1至2天的适应时间。
2.如果出现严重的高原反应，如发烧、身体浮肿、休克、痉挛等，应立即送医。
3.如果还不能适应，应及时转移到低海拔地区，高原反应即可不药而愈
总之，我们需要做的就是对高原怀揣一颗敬畏之心，根据自己的身体状况量力而行，调整心态，无需过多的心理负担。
陈谷子懒芝麻
高反，世界医学第一“哥德巴赫猜想”，不分种族，不分年龄，不分性别，有就有，没有就没有。没有手段检测，不能有效预防，没有专门药物，唯一可行的办法就是，拿自己当“小白鼠”，亲自去体验——这不等于白说？
咳咳，体验检测自己是否会高反，不一定非要到西藏啊，知道不？
题主如果真对到西藏旅游体验美景梦寐以求，那我给你一个行之有效的检测方法，屡试不爽——
当下，全中国就有唯一一个非常灵验的检测场地，那就是四川阿坝州黑水县的达古冰川景区。阿坝州黑水县虽然属于藏区，但仅仅地处青藏高原边缘，县城海拔只有2400米左右。从成都西门车站坐班车，300+公里，7小时即达（8月都汶高速部分路段被毁，借道通行）。景区距离县城只有7公里。
阿坝州黑水县达古冰川景区。海拔4860米的观江台。勒克儿 摄
达古冰川景区有两大特点。一是冰川观景台海拔4860米，这个海拔高度已经远远超出西藏很多地方；二是拥有世界最高海拔的高山索道。索道下站海拔约3000米，上站海拔就是4860米，坐索道10多分钟，海拔急剧上升近2000米。
阿坝州黑水县达古冰川景区索道上站。勒克儿 摄
坐这个索道，有轻微高反的，到了上站，有世界海拔最高的咖啡厅，这个咖啡厅，既有咖啡喝，也有氧气有偿供应。不要吸氧平心静气休息一下，观察自己高反是否扛得住。扛得住，就步行去观景台游玩，在海拔4860米的地方游玩一两小时没啥反应的话，那你去西藏没一丢丢问题。
阿坝州黑水县达古冰川景区索道下站出发途中。勒克儿 摄
如果高反比较严重，那就吸氧试试能否缓解，能缓解，再走出去到观景台转转，如果高反症状消失或在减轻，那你去西藏也没多大问题。如果高反很严重，那马上坐索道返回到下站，10几分钟海拔下降近2000米，症状应该已经缓解，如果没有缓解，景区有救护车的，一下就可以把你送到海拔只有2400米的县城，实在不行，那就住进黑水医院的高压仓里——也就是说，即使到达古冰川高反很严重，对你生命而言，是无须担忧的——贸然进藏，如果发生严重高反，救治措施和手段，绝对没有在黑水那么迅速有效！
事实上，我的很多朋友，在达古冰川有轻微高反者，在自驾翻越“康巴第一关”垭口海拔4300米的折多山时，依然有轻微反应，但一路向前到新都桥游玩，在雅江住宿，翌日再到海拔4000米的世界高城理塘时，症状已经很轻，到了巴塘再住宿一晚，第三日到芒康时，症状已经消失直到拉萨，状态都很好。但在达古冰川高反严重者，不信邪执意要去自驾川藏线，结果走到折多山高反如约而至，头痛欲裂，不敢继续向前立马打道回府——因此，你在达古冰川拿到的高反“检测报告”，是绝对靠谱的。
阿坝州黑水县达古冰川景区索道一瞥。勒克儿 摄
最后说一句，不要觉得到专门去阿坝州黑水去做高反检测不划算——反正都是旅游，阿坝州有九寨沟、黄龙等世界一流景区，且达古冰川景区也是国家级AAAA景区，去游玩的同时也对自己是否有高反能得到一个靠谱“结论”，何乐而不为呢？
勒克儿
去高原，人人都会有高原反应。因个体体质差异，高反症状不同，高反轻重程度不同。初踏上高原，切不可因激动、兴奋而各种动作过大，如跑步、跳跃、嬉闹，长时间拎重物、过多的”话痨”等等。
高反是什么？高原空气中氧气含量较少，平原来的人在高原由于氧吸入量下降，身体内的血氧浓度会下降，于是就会引起身体肌体和器官的不适，这种反应不是疾病，所以也没有药物会快速给你补充氧离子治疗”缺氧”，唯一满足身体”氧”分的就是吸氧，吸氧让血氧浓度回复到平原水平。但是这就带来了问题，在高原以后的行程，你就依赖上了氧气，抱个氧气袋，或拎一袋子氧气罐，会不会影响到雪域愉快旅行的初衷？
没有药物和补品能让你抵抗或避免高反，红景天、高原安等等都是传说。
高反没那么可怕，藏族朋友也会高反，我的一位藏族朋友从拉萨到珠峰就高反了，还有位藏族朋友在成都做了几个月的事，回到拉萨也高反了，他们的症状都是头晕头痛，像感冒。藏族朋友对抗高反有意思，就是找50度以上的白酒，喝上二两。
对抗高反的最佳战略就是，初到高原不剧烈运动，避免过快消耗掉自己体内的血氧浓度。不吸氧二三天后让身体适应高原，良好的心态很重要，不可对高反恐惧疑惧。高反，多多喝茶水、开水是有益的，实在头痛、头晕、呕吐严重，一片普通的”去痛片”是一定有神效。
漫步西部
想去西藏旅游，害怕高反怎么办，这应该是很多人的疑虑，今天我给你说说吧。
高反不是所有人都会很严重，有的人严重，有的人又完全没有反应。没有什么规律可言概括，网上流传的什么身高，胖瘦，性别之差，只能说是完全没有什么科学依据。
每个人对低氧环境的耐受力和适应能力都不同，不过我们可以做以下准备工作和注意事项，降低发生概率，缓解高反症状。
在出发前，可以适当饮用红景天，增加一些营养，不要剧烈运动。在选择进藏方式上，优先推荐川藏线进藏，线线路安排上，可以在林芝多带几天在去拉萨等高海拔的地方。
随身携带一些必要的药品和便携氧气瓶。进入高原后，不要感冒，多饮水，多补充维生素，可以口服西洋参含片增加抗疲劳能力。
另外，出发前可以体检一下，确保自己没有心脏疾病，高血压，呼吸道等疾病。
最好一点，要有自信，不要还没出发就害怕，焉了，做什么事情自信心很重要，有时候创造奇迹。
牛哥带你游西藏
所谓的吃什么和锻炼都没用，这个本来就是小马过河的事，自身能不能适应去了才知道，为了避免高反，建议可以先去些海拔比西藏那边略低的地方试下，再就是去的时候尽量不要做飞机过去，这样很难适应，火车和汽车最好，最好参加专业机构的团队，他们有后勤保障和专业经验，不要把晕车当成高反自己吓自己，还是有很大区别的，如果有感冒或者肺炎等症状，稍微注意下，有什么反应及时给领队或者队医讲，切勿隐瞒或大意。一般情况不会出现严重高反，也不见得身体好的人就没高反，身体差的就一定高反。
六悦先生
先检查血压，如果血压不是太高，可去！但要提前一个礼拜吃《红景天》或《高原安》。实在担心，可准备氧气罐，葡萄糖。多吃水果，多喝水。必备感冒，肠胃，创伤药。注意:上了高原感觉不适，别下车，少走动。遇感冒抓紧吃药治疗，如果发烧，请终止高原旅行往回返！最次也应该返到低海拔处！！
范玉俊
提前吃红景天。建议从川藏进。最好不要坐飞机。因为飞机一到拉萨海拔的突然升高。很容易高反的。青藏线进海拔一直在四五千。也容易高反。川藏进去海拔慢慢升高。很容易适应。当然这说的是自驾。
