记者刘翔宇报道 10月22日上午，人和训练基地里，朱宝杰和球队的体能和康复教练托马斯，早早地就来到了球场上，在前两天的训练里，朱宝杰大腿轻微拉伤，托马斯的任务，是让他尽快回到球场。
训练从九点五十开始，持续到十一点，从灵敏度到折返、加速跑，朱宝杰按部就班地完成托马斯交给他的作业，后者则在一旁拿着秒表和记录本，记录着数据表现。最后一项是绕着场地慢跑，当朱宝杰跑出去后，托马斯笑着问身边的翻译，“你知道人们为什么习惯沿着逆时针方向跑步吗？”
停了半刻，他自己回答说:“因为在最早的田径比赛中，跑道只有直线的一百米，长跑项目比赛时，会在一百米处插上一根杆子，运动员需要绕着杆子折返跑，通常人们都是从身体左侧绕杆，左手扶杆，右臂摆动加速，大多数人的右手力量更强，所以就有了逆时针跑步的习惯……”不经意间，托马斯说出了一个知识点，他总是这样，喜欢让后辈知道更多的东西。
托马斯不年轻了，那天恰好是他70岁的生日，但他总有一颗年轻的心，“里皮团队里的体能教练年纪更大，我还算年轻”，他笑着说，脸上挤出一道道皱纹。
托马斯全名叫杜什科·托马斯，塞尔维亚人，他这一辈子都在从事体能训练工作。早在20年前，他就已经前往中国工作，而这一切都是因为他的好朋友科萨。
1999年，托马斯随同科萨到大连执教，见证了球队从万达到实德的转变，并连续三年拿下联赛冠军。在证明了自己的能力后，托马斯被更多的中国球队看中，除了两次执教实德外，他还前往泰达、人和等球队执教过，包括朱广沪的国家队，而且他每到一个球队，都会拿到不错的成绩，“我现在共有18个冠军奖牌”，托马斯骄傲地说。
2014年底，在科萨的召唤下，托马斯结束与人和的工作合同，重返欧洲执教。今年一月份，托马斯重新回到人和俱乐部，这次回归，他的头衔是U19梯队的体能教练及一队的康复训练师。人和基地的墙上挂着当初球队夺得足协杯和超级杯时的照片，托马斯看到时总会笑着说，“我很荣幸，当时我是球队的一份子，见证了这两个时刻。”
托马斯在中国断断续续执教了20年时间，算是与中国足球缘分最深的外教，他先后带过郝海东、李明、张恩华、曲波、孙继海、蒿俊闵等众多中国球员，也执教过安贞焕、米西莫维奇等外援。托马斯记得他们每个人的特点，“郝海东的速度是最快的，张恩华的力量最强，至于安贞焕，他的体能训练近乎疯狂。”托马斯说。
托马斯能在中国多支球队执教这么多年，除了备受认可的能力外，他的人品和性格，也深受身边的人喜爱。他喜欢讲故事，告诉年轻人该走什么路，他也喜欢开玩笑，和球员打成一片。他可以和比自己年轻几十岁的郝海东比引体向上，也会虚心地向安贞焕求教，“你们韩国球员是如何训练体能的”。托马斯说，他如今70岁了，依然在学习。
70岁生日，托马斯是在北京度过的，人和俱乐部为他简单庆祝了一下，当晚，托马斯远在欧洲的家人问他，打算什么时候退休，托马斯也考虑了这个问题，“这时候，你需要问你身边最好的朋友，当他跟你说，你还能再干一年的时候，那就证明你现在就该退休了。好在现在还没有人和我说这个，所以我是幸运的，我还能继续工作下去。”托马斯说。
现在，托马斯依然有很多工作邀请，而且人和也表示，希望明年与他继续合作下去。
工作时，托马斯有一句属于自己的格言，“我只相信我的秒表和笔记本，数字永远不会说谎。”目前，他还在继续奔跑，还没有准备按下秒表上的暂停键。
◆《足球》：您好，请问您大概是什么时候来的中国？
托马斯：我来自塞尔维亚贝尔格莱德，是一名体能教练、康复师。来中国前，在贝尔格莱德红星俱乐部效力，取得了我职业比较高的一个成就，这也是我会选择来中国的原因之一。我大概是20年前，在1999年的12月15号来的中国。
◆当时是谁邀请您的？
我曾经俱乐部的教练，科萨诺维奇先生。
◆来中国前，你和科萨共事了很长时间？
我们共事的时间不到两年，但之前在贝尔格莱德的时候，跟老彼德先生也共事过，当时他带贝尔格莱德红星参加欧冠。
◆回到20年前，做决定的时候，很容易吗？
当时还是比较容易的，因为之前在9个月或是一年前，科萨就跟我说了，说我们之后可能会去中国，做一番事业，做出一些成就。在红星这样的俱乐部，如果你不出成绩的话，可能人们就不会记住你，所以当时我们也说了，希望能到中国来，能有一番作为。当时没确定说是去上海还是大连，但希望有所作为，所以说当时就决定过来了。现在回看这20年的话，我非常骄傲。
◆是不是可以说，当时这个决定影响了你20年，甚至是整个后半段的职业生涯？
很难说，但我觉得这20年，不仅是我职业生涯非常美好的20年，对我的人生也一样。
◆我们都知道您在中国的第一站是大连，请简单回忆一下都在中国哪些球队工作过？
刚来中国的时候，是跟万达签的合同，后面由于变更，变成了实德，那段时间，是跟一些非常非常出色的运动员一起共事，我带过的队员里，出过四个队长，像冯潇霆、张效瑞，还有蒿俊闵、曹阳。我在泰达也工作过两年，包括后面的人和，也工作过两年。
还有孙继海，他在很小的时候，就跟着我一起，后来也成长为大连的队长；蒿俊闵之前也是很小的时候就跟着我一起训练，我希望能激励他们，帮助他们，这是我能够做到的一些事情。在贵州的时候，我们也拿到了足协杯冠军，虽然在这里边，我只起了很小的一部分作用。
◆
这次是什么时候回的中国？今年1月5号，在西班牙冬训的时候，我和全队见了面。
◆这次是怎样做的？回来前，您是在其他俱乐部工作还是处于什么样的状态？
在过去6年里，也是跟科萨有过共事，之前像2013年、2014年在人和的时候，我们赢得了足协杯冠军，包括之后在保加利亚的索菲亚中央陆军，我们也赢得了冠军，包括之前带贝尔格莱德的二队，也取得了一些不错的成绩。
所以说在这6年里，包括在塞尔维亚的一支次级别联赛球队，也工作过一段时间，最后，我们带到了第五、第六的位置上，这已是他们最好的成绩了。这次是因为人和的总监邀请我过来，因为我毕竟在这里工作过，感觉是队里的一分子，这个队的历史，我也有一部分在里面，所以就没什么犹豫，过来了。
◆《足球》：提到拿冠军，在你的执教生涯中，有没有算过拿过多少冠军？其中有多少是在中国拿到的？
托马斯：一共18个冠军，其中在人和拿过一次足协杯冠军、一次超级杯冠军；在大连的时候，拿过三次联赛冠军、一次杯赛冠军，两次超级杯冠军；还有一个是全运会，虽说我没有直接参与，但我帮助科萨制定了一些训练计划，从这方面说，也可以算一次，当时，辽宁队里有李铁这样优秀的队员，他现在已成长为一名教练了，这对我来说，也是一件非常开心的事情。
之后在索菲亚中央陆军拿过两次冠军，剩下的基本都是在红星拿的。其实，我在红星4个不同项目队里都呆过，除了足球，还有篮球、网球和田径队。给我印象比较深的是辽宁的体协，他们下面有将近20个不同项目。
◆您从事体能教练和康复师这个职业，多少年了？
可能我整个职业生涯，都在做这个。
◆什么时候开始的？为什么从事这个职业？
开始，应该是很多很多年前了，这样显得我比较老，大概是拿到学位，也就是1973年的时候，就开始从事这个工作了。我觉得体能、恢复和康复这三个，其实基本上都是在一个体系下的，我职业生涯大部分时间，都是在红星，各年龄段梯队都待过，不管是U11、U15、U17、U18，都工作过。
包括之前贝尔格莱德那边有一个“体育工厂”计划，我也参与其中，一起挑选孩子们，他们到11岁左右的时候，就要选择自己以后从事的一个体育项目，然后我会根据他们的身体素质，也就是速度、灵敏，还有力量这三项，挑出好苗子。一直到现在，这都是贝尔格莱德体协的主要衡量标准。
我在中国这边工作，激励队员，如果他们取得了一些成绩，我会觉得非常非常开心，从一开始来，他们就说我跟中国同龄，现在都是70岁了，我觉得很开心，我也知道国庆，我们从10月1号开始，都会庆祝。
◆您从事很长时间体能工作了，包括来中国也有20年时间了，这个行业中的知识储备，是不是也要跟着不断更新？您现在的训练方式肯定跟之前是不一样了，您是不是一直在学习中？学习的途径是什么？
首先，我觉得你这个观点是非常对的，因为我们常说开始学习，说明你已经老了，但你已经在学了，说明你还很年轻。
23岁的时候，我拿到了第一笔工资，那个时候，我就决定以后工资的15%，都用来投资自己。那个时候，那个年代，依照南斯拉夫当时的环境，能把15%的工资投资到自己身上，是非常不容易的事。那个时候，我们有书，我买了很多书，到了后来发展到看视频，包括后来参加很多研讨会，这都是我获取知识，学习的主要途径。
我曾7次参加曼联的研讨交流会，拜仁的交流会，我也去过7次，之前我一个很好的朋友，他是拜仁之前的体能教练，他拿到了德甲和杯赛的冠军，拜仁最近一次拿到欧冠，他也在，我们一直保持着很好的关系。
研讨会，我觉得是主要获得方式，对我取得硕士学位，包括后面的博士学位，都很有帮助，和其他人可以有很多交流，在研讨会上，我们认为从队员来说，有4方面都是同等重要的，包括思维方式、饮食习惯、训练方式、恢复方式。
我觉得成为教练的话，需要很深的基础积累，知识就是你的基础，就像在隧道里，你看见了光，就知道你的方向在哪儿，但如果你看不到光的话，肯定不知道方向在哪儿。知识这个东西，就像光一样，可以指引你找到正确的方向，然后顺着正确的方向一直不断的前进，不断的探索。
◆《足球》：您最初到中国，实德那时候的训练方式，和现在你所用的方式，最大的改变在哪里？
托马斯：我觉得很多东西都在变，但也有很多东西不会变，包括之前在万达、实德的时候，如果说力量方面，必须得提张恩华，张恩华可以做到10次100公斤的卧推，李明对自己非常不满意，因为他做不到10次。力量的话，当时是以这个东西衡量的。
包括后来我有机会跟安贞焕一起共事，我问他你们打进世界杯四强的诀窍是什么？他跟我说他们每天要训练5到6次，还有军队在一块儿陪着，当时如果你做不到100公斤推举的话，“是不可能跟我们在一起的，也就是没办法加入到这支队伍中。”
所以说这些，包括现在也一样，我当时来中国的时候，是带着瑜珈球过来的，当时所有人都笑我，为什么？我们是足球队，为什么带这个东西过来，但现在看看，有哪个足球队健身房里没有瑜珈球，我们自己的健身房，后来甚至超过10个了；还有绳梯，他们也不理解，为什么要拿这个来练敏捷性，后来看到，皇马也在用这个东西，所以才接受这个。
之前在大连效力过的扬科维奇跟我说，他说他们现在用的这些训练方法，托马斯老师20年前就已经给我们用过了，所以说有的东西，是不会变的，但有的东西，一直都在变。
我的儿子现在在美国密歇根，我经常看他，也会在密歇根大学观察一下，交流一下体能领域的东西，那边的人都非常友好，也很简单，所以就像我刚才说的，很多东西一直在变，但很多东西是永远不会变的。我们要时刻判断形势，你之前是在什么样的位置，然后现在是在什么样的位置，然后你的未来，要走向一条什么样的路。只要你一直在正轨上，就可以了。
◆在你执教的这20年中，体能好的中国球员，给你印象最深的是哪一位？或者是哪几位？
其实很多队员都给我留下了非常深刻的印象，但如果你要说最深的，毫无疑问是郝海东，他是非常优秀的队员，无论我让他做什么，他都没有任何疑问，他也不会问我为什么做，他只是照着我的话去做。
◆照着话做，说明执行力比较强。那体能表现上呢？比如说您觉得谁的体能最好？我举几个例子，李铁、孙继海怎么样？力量方面谁的表现最好？郝海东综合素质是不是最好的？
之前我讲到了三个非常重要的要素，一个是速度，一个是灵敏，还有一个是力量，这三项如果说速度的话，前锋需要很快的速度，包括加速；后卫的话，你需要身体强壮，所以前锋，我们举例是郝海东，后卫当中，很出色的就是张恩华。
孙继海也一样，他应该是天生的速度和身体就非常好，包括在贵州时，他不光是队长，也是领袖，所以说你可以看到他在力量、爆发力，各方面都很好。
很多人说我们是足球运动员，不是长跑运动员，所以说耐力的话，相对来说，关注度会稍微差一些。我的学位是运动学博士，我的儿子是一个长跑运动员，他之前马拉松可以跑到2小时18分58秒，当时的奥运会的标准是2小时18分，现在改到19分了，也就是说，放到现在的话，他这个成绩可以参加奥运会了。我的小儿媳，在2008年奥运会上，参加了马拉松，对我来说，我们家人能参与到这样一项盛事中，是非常值得自豪的一件事。
◆郝海东是您带过球员中，速度最快的吗？速度快指的是他的加速快还是人球结合的快？
说速度最快的话，我带过的队员里，有两个是速度最快的，一个是郝海东，另外一个就是米哈伊洛维奇。有一件事我很高兴，那就是从1998年世界杯开始，基本上每届世界杯，都有我的队员比赛，但终结到2014年，其实2018年的时候，人和有一个球员（马琴斯基），是波兰国脚，但最终没有进入最终的大名单。
包括2002年世界杯上，中国队的球员，我带过的有安琦、孙继海、张恩华和郝海东，然后之前在人和时带过曲波，泰达时的于根伟，都是非常出色的球员。
◆《足球》：您刚才提到安贞焕，执教期间，对您的体能训练这些项目，他是不是很轻易就能完成？他的体能状况，是不是就是真的非常非常好？
托马斯：我记得他确实是能轻松的完成布置的各项体能训练，一个比较有意思的事情就是，有一次在比赛的时候，应该是对阵青岛，记不太清了，当时科萨在场边喊，说安贞焕你要快，再快一点，然后他说我不能再快了，因为明天还要跟托马斯教练进行体能训练（笑）。
◆其实早些年，中国球员和韩国球员体能存在差距，韩国球员是真能跑，以安贞焕为代表，您觉得他们能跑是因为他们频繁的、多次数、大剂量的体能训练？还是其它的一些饮食因素？
说到安贞焕，因为之前带过他将近3年的时间，对我来说，他已不仅是明星了，是超级明星，他也非常有钱。但那个时候，依旧训练非常努力，基本上每次训练后，他还要多跑个3到4公里。
◆所以我们经常说，韩国人对训练有着一种狂热的执着，虽然说起来不是很好听，但确实是这样的，而且，这个态度是非常非常积极的。
美国有一句俗语，就是说像韩国人一样训练，就是说一个人训练非常刻苦。所以说，我觉得安贞焕的成功，没有什么诀窍，也没有什么秘密，就是不断的刻苦训练，有时候，甚至你得主动跟他说，别练了。我觉得这个态度非常好，我们教练可能不觉得这是一种很正确的方式，但这个态度，非常非常值得我们学习。
◆相信您肯定见过这样的球员，就是在足球上很有天赋，有很大成就了，但特别讨厌体能训练……
是的，很多队员有这个跑的能力，但他不愿意。就像之前人和时期的米西莫维奇，他是塞尔维亚人，但出生在慕尼黑，当时他跟我说过，在慕尼黑的话，不光是慕尼黑大学，其它大学也一样，如果要入学，有体能测试，然后会根据这些测试结果，做个推测，看你的马拉松能跑到多少，当时给米西预测的是大概他能跑3小时左右，已经是非常不错的成绩了。
◆之前我知道的一个丹麦的羽毛球女选手，她的马拉松也可以到3小时20分，是非常不错的成绩。
所以说很多足球运动员，他们是有这个长跑能力的，包括现在我们可以看到的体能数据，这些队员跑动越来越多，虽然不是说跑得多就能赢球，但至少说他们是有这个能力的，只是很多人不愿意。
就像我刚才说的那4点，做到这些，平常训练再刻苦一点，就没有其它了。
◆米西提到了体能测试，其实中国足球早期也有体测，很多球员都遇到了困难。
当时是有12分钟跑，后来是YOYO，非常困难，也不太好过，球员要通过这个测试才能签合同，很多队员比较讨厌这种测试方式，我也比较头疼。
◆您觉得是老一辈球员，如孙继海、郝海东那些球员体能更好，还是您现在带的这批球员体能更好？
如果说加速上的话，应该是郝海东最好，力量上是张恩华最好，然后说爆发力的话，我觉得没人能和孙继海比，孙继海5年前还在踢比赛，帮我们拿过两个冠军，当时做这个垂直起跳的训练的时候，没任何人能跟他相提并论的，毕竟，他在曼城踢了6年。
如果说综合看的话，我觉得还是之前带过的那些队员，整体比现在要好一些，包括各方面，速度、灵敏性、力量等，都比现在要好一些。
◆您跟随科萨在实德时，拿过三连冠，统治了中国足球的职业联赛，如果让您纵向对比，恒大和当年的万达、实德，哪个更强一些？
说说冯潇霆和李学鹏吧，别的队员我没法评价，但可以评他们两个。如果说从体能方面，我觉得应该是大连的队员更好一些，之前我带过蒿俊闵，当时他去切尔西试训时，就是我跟他在一块儿的，他的直线加速包括爆发力，都非常好，但就是耐力差了一些，当时他如果去的话，应该是踢一个边前卫、边锋的位置，但因为耐力上稍微差了一些，导致未能成功。
还有刚才提到的孙继海，他是踢边后卫的，在这个位置上，爆发力是比较需要的，所以说这也是为什么他能成功的原因之一，甚至在37、38岁这个年龄，依旧可以帮到球队。
如果说两个球队从成就等方面相比的话，很难说，但如果说体能这一块，我觉得还是大连的队员更好一些，因为他们每个人，当时都是我亲自做的测试，对他们每个人都很了解，包括像我刚才提到的队员，他们也都是从大连走出来的，所以我觉得，还是大连队员在这方面要好一些。
◆《足球》：您刚刚过了70岁生日，现在又回到了人和工作，未来打算是怎样的？
托马斯：我的家人包括儿子刚问过我这个问题，说实话，我现在还是有两三个工作可以选择的。作为俱乐部的决策人，他们肯定会在某个时间点上告诉你，说OK，就到这儿了，然后就结束了。
我觉得现在的问题，不是说什么未来的打算，而是什么时候该停下来，我也问过很多职业生涯很长人士的计划，然后他们说你可以问问你很好的朋友，如果他跟你说你还能再干一年的时候，那说明你现在就应该停下了。
但包括洛杉矶湖人的魔术师约翰逊，他当时的体能教练也超过70岁了，包括里皮现在的体能教练（高迪诺，1948年12月生）也是，所以我觉得我应该还能再干几年，虽然说可能时间也不是会很久，但也不会很多了，可能很快会有一个人来跟我说，托马斯叔叔该停下了，但谢天谢地，我现在还有自己的选择。
科萨也给了我一份无限期的邀请，跟我说无论什么时候，只要愿意的话，就可以跟他一块儿工作，这当然是非常好的事，但我觉得肯定早晚会有一天，有一个人跟你说，OK，谢谢，祝你好运，然后知道该停下了了。
◆求证三件事情，第一，您是否真在大连买了房子？现在还在吗？
确实，我当时确实在大连买了一套，大概106平，是在大连的金石滩，从开发区那边开车大概20分钟就到了。2015年的时候，我人回到了欧洲，所以这个房子当时就租出去了，租客有什么问题，东西坏了或需要更换什么的话，会给我打电话。
因为我在国外，也没办法帮到他们什么，所以就只有两条路，要么就是继续租，要么就是把房子卖掉。外国人卖房子的话，价格不会很高，到最后的话，没赚到多少钱，基本上就是打平，也就是说，省了这些年租房的钱了。
◆你曾说“我只相信我的秒表和我的记录本”，是这样吗？
这个从来不说谎的，这句话是我执教生涯最重要的一句话。我觉得包括现在我们用的GPS背心也是一样的，秒表和背心其实都是同一种东西，上面的数据是不会说谎的，你多少速度，多少秒就是多少秒，你的跑动距离，多少米就是多少米。
但其实很多东西，是没有办法拿这些东西衡量的，比如说伊布，他之前在国家队对阵英格兰的时候，进了一个倒勾，那个球他并没有跑动多少，但却打进了这个很漂亮的球。
◆最后一个问题，您可以选择是否回答，我看报道说，从泰达回实德时，曾给徐明写了一封非常长的信，是真的吗？
我在大连待了10年，中间去了一次天津，然后在第5年的时候，张恩华也去了天津，因为他跟于根伟关系很好，所以一直向于根伟介绍我，说托马斯非常好，所以就给我发了邀请，让我过来工作。
但当时我很喜欢大连，待得非常开心，包括我喜欢那的人，喜欢那的吃的，跟队员的关系也都非常好，所以说当时我也很纠结，泰达后来说，无论大连给你什么待遇，我们都给双倍，然后我就去问扬科维奇，他说双倍就是双倍，就去吧。
后来我给俱乐部写了一封信，我说我很喜欢这里，但我也很喜欢队长，队长现在邀请我去天津，那边各方面的待遇都是双倍，我打算尝试一下，然后在那儿待了一年半，然后我又回来了，因为我实在是非常喜欢大连。
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