小眼儿观世界
坚持跳绳17天，一斤体重没减的原因可能和你跳绳的运动计划和饮食计划不合理有关。
首先，运动分成无氧运动和有氧运动两种形式。
1 无氧运动模式
在短时间内全力以赴跳绳就属于无氧运动状态，如果你采取的是这种方式：按组跳，每组跳到心跳的极限，那么就进入了无氧运动状态，此时脂肪的消耗比例很小。
因为人体在无氧状态下需要通过糖酵解来提供能量，只有大量吸入氧气，脂肪才会大比例分解供能。
因此，如果你采取的是这种运动模式，那么你的体重没有下降也是正常的。
2 有氧运动模式
如果你采用连续跳绳，心跳保持在最大心率的75%左右持续运动，这时你就处在有氧运动状态。
此时，中等的运动强度可以让我们的身体吸入大量的氧气，脂肪在氧气充足的情况下开始大比例供能。
并且运动时间要超过30分钟以上，脂肪供能的比例才会达到最佳状态。
因此，跳绳时要使用有氧运动模式才能够燃烧我们的脂肪。
3 饮食摄入
选择了正确的运动模式，还需要在运动之后正确的摄入热能值才行。
减脂的原理就是身体热能消耗>身体热能摄入。
如果你在运动之后，摄入的能量远远超过身体消耗，那么多出来的热量就会转化成脂肪储存起来，你的体脂就会增加，体重就会上升。
因此我们需要制定一个合理的热量摄入计划，让我们的热量摄入保持在少于热量消耗的状态。
这个热量摄入的”差”，我们称之为”热量缺口”。
在设定这个热量缺口时，不要把缺口设置的过大，那样会让我们无法坚持，并且很快会进入平台期。
正确的方案是：每日的能量摄入比身体总消耗量减少300千卡~500千卡。
我们将这300~500千卡的热量缺口通过运动和饮食摄入两个方面来完成，各占一半儿的比例。
例如：你的每日身体能量总需求是2000千卡，这2000千卡的热量需求包括身体的基础消耗，食物热效应和运动消耗。
我们先通过跳绳的方法消耗150 —250千卡的热量，然后再通过减少摄入的方法，减少150千卡~250千卡的热量摄入。
这样我们每日身体就会减少300~500千卡的热量摄入，坚持一段时间，体脂就会缓慢下降，设置成这个幅度的热量缺口有利于长期坚持。
在减脂的过程中，要养成良好的运动和饮食习惯，从而避免以后体重反弹。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
我晚上，跳绳从8.1号开始的，开始67.5现在61.5每天拉伸10分钟，跳3000-5000个绳，在拉伸10分钟，切记运动后不能吃任何东西，可以喝水。我不忌口三餐都吃，晚餐相对7分饱！你可能是塑形了，不一定减重量的，我也是很久都不掉秤了，10月份刚刚掉一点，坚持就是胜利，不单单是为了减肥！
幸运双儿
跳绳确实是最燃脂的运动项目了，我就是跳绳爱好者，正好也是通过跳绳减肥的。所以对这方面颇有了解。
前面的“17天减重6.2斤”明显是节食的太严重；
而后面的“跳绳2月1斤没瘦”，明显是饮食处理的不好。
1. 跳绳减肥必须以调整饮食为前提。
在常见的运动项目中，跳绳消耗热量的能力，和游泳并列第一。
但并不能保证跳绳就一定可以减肥。
减肥的前提是必须要有一个“热量缺口”，也就是说必须满足“摄入的热量
跳绳确实增加的热量的消耗，但是日常活动（包括跳绳）只占热量总消耗的20%。
热量消耗的大部分是通过基础代谢完成的，就算你全天24小时的运动，其运动消耗的热量也是非常有限的。
饮食占了热量摄入的100%。
而所有的热量摄入都是通过“吃东西”来完成的。
在创造“热量缺口”的这项工作中，“吃”比“跳绳”的作用更大。
管住了嘴巴，即便是不跳绳，也可以减肥；但是，如果你光跳绳，不注意饮食，那么减肥基本不可能，能保持体重就会很不错了。
题目中的2种情况，很明显前者吃的太少，后者吃的太多，饮食方面都需要改进。
2、跳绳减肥应该这么做：
第一步：控制饮食。
就像我们上面说的那样，饮食是减肥的第一要素。
控制饮食包括调整饮食结构和控制热量2个内容。
前者可以通过食物金字塔来调整，后者的基本要求是每天有500千卡的热量缺口。
最简单的方法是参考下面的这份【112巴掌法】营养减肥食谱。同时满足了“饮食结构调整”和“控制热量”，简单又方便。
第二步：检查一下自己的跳绳计划。
跳绳虽然燃脂效率高，但是还必须满足一定的条件。不是说你随便跳几下就可以减肥的。
尽量跳绳20分钟以上。
跳绳是典型的有氧运动。有氧运动前20分钟主要以糖原供能，20分钟以后才以脂肪供能为主。所以跳绳慢20分钟才会燃烧更多的脂肪。
跳绳的心率要处于最大心率的60~79%。
这是最佳燃脂的运动心率。过低的心率燃脂效率会很低，而过高的运动心率就成了无氧运动，燃脂效率也会降低。
结言。
减肥必须饮食和运动双管齐下。但是这个“管”大小是不一样的，饮食更加重要。
所以，即便你采取燃脂效率最高的跳绳，第一要做的还是调整饮食。
只有饮食调整的好，然后再略微关注一下跳绳时的心率以及跳绳的时间，就会取得非常明显的减肥效果。
在家减肥
坚持跳绳确实可以减肥的，你跳了很长时间没有减重，说明你的方法可能有些问题，另外还有饮食也得注意有所讲究，不能是这边使劲跳那边随便吃。我最初一边控制饮食一边锻炼每天也跳绳，一个月减掉10斤。
在这里我分享一下我是怎样做的吧，希望能帮助到你，也希望能帮助到更多有这方面需求的朋友们。分两步进行，一方面是饮食一方面是运动，今天只分享跳绳。
饮食方面，其实我们很多时候的胖都是一口口吃起来的，所以要先把好入口关。第一，一定要少油少盐清淡些。口味太重吃起来很香就会吃的过量或喝很多的水，导致摄入量超过我们身体所需要的能量。第二，多吃绿叶菜少吃肉一口肉四口菜，蛋白质含量高的菜多吃。第三，减少精米精面为主的碳水化合物，可以用粗粮或者粗纤维含量高的南瓜红薯玉米来代替主食。第四，拒绝各种零食甜点夜宵以及碳水饮料和果汁，吃饭定时定量，一般不饿，饿了可以吃个苹果哦。最后不熬夜。
运动方面，主要说一下跳绳，跳绳要有时间性，最起码每次要跳够30分钟或者40分钟（我现在可以每次跳到60分钟），跳的过程中要断的不是连续性怎办？可以分组跳，我一般是单腿多少多长时间，双腿多少多长时间，开始的时候可以少点来，慢慢增加，一定要时间长一些，中间休息的时间短一些，跳完之后进行拉伸，
感谢阅读，不明白可以留言或私信我，我一一回复，减肥是个长久过程，大家可以互相交流互相监督！
翡翠
我是一个在减肥这条路上最有发言权的人，因为我的体重以从120斤减到170斤，患腰间盘突出的时候，走不了…体重接近190，因为自己没有意志，在试过无数种减肥方法之后，就是现在的体重。可是我确总结出了经验，一切不以节食为目的减肥都是“耍流氓”，尽管你运动了，也好好运动了，但是吃上没有改变，也就只是把体重控制住了，但是不会减，或是掉秤不明显。实际、真实、安全、有效的减肥方法只有一个，“管住嘴，迈开腿”。
莎莎宝宝3081
跳绳一小时消耗热量500到600千卡。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。光靠跳绳不可能达到17天6.2斤。在饮食控制的前提下，坚持跳绳是可以达到减重6.2斤的。
坚持跳绳一斤没有减，主要是饮食控制不到位所导致的。
如何控制饮食热量
每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与自己的日常消耗热量保持500千卡的热量缺口。
保证蛋白质的摄入
蛋白质可以防止肌肉流失，为身体提供能量，稳定基础代谢热量。控制饮食的前提下，每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。有大量有氧运动参与时，每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重1.2克。低脂高蛋白肉累类如鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾，大部分大豆制品，低脂乳类，蛋都是不错的低脂高蛋白来源。
有氧运动需要保证时间和频率
有氧运动，单次运动时间不低于40分钟，每周不低于3次运动频率，能达到较好的减脂效果。可以采用几种有氧运动交替进行。
对于减肥而言，饮食控制才是关键所在，控制好饮食再去运动就能达到好的减脂减重效果。
思陌谈减肥
跳绳确实是一种减肥的好方法，如果说减肥没有成功，那就要考虑你的方法对不对了。
第一 运动的量
不管什么运动方式来减肥，那就一定要达到出汗的程度，如果说只是应付式的跳几下就不跳了，那肯定是减不下来的。刚开始是一个适应的过程，在差不多适应以后，我们要慢慢的加大运动的量，一直到已经大汗淋漓。
第二 饮食的控制
当然，控制饮食不是节食。在减肥的过程中，一日三餐也绝对不能少，早餐要吃饱，午餐8分饱，晚餐7分饱。而且在晚餐过后不能吃东西，喝水可以。
第三 持之以恒
减肥是非常锻炼一个人的耐心的，我们不能说是没什么效果就停止了锻炼，在锻炼的途中，每天坚持、你总会瘦下来的。
