卡西莫多
你好，非常高興頭條邀請我回答這個問題。
這個問題的答案是肯定的。身邊有個朋友剛做了爸爸，他和我對賭，信誓旦旦和我說：“為了下一代的健康，一定要在一個月內把煙戒掉”，果不其然過了三個星期他就要求我請吃飯了。所以戒菸這個主要看你對戒菸有多大的恆心。
大家都熟知吸菸有害健康，菸草當中確實含有危害人體健康的尼古丁等物質，大大增加罹患肺癌的概率，同時二手菸、三手煙也在危害周圍的家人和朋友。
不要認為戒菸是一件非常難以辦到的事情，其實戒菸並不是一蹴而就的，建議循序漸進。
如何戒菸:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
希望我的回答對你有幫助。
世界奇聞趣事匯
戒菸很難嗎？難。
戒菸有成功的嗎？有！
我家岳父今年七十三歲，煙齡50多年。
因為，身體健康，頭腦靈活，年紀輕
輕，就拜了師傅學做木工，他為人不錯，粗活重活累活基本不讓師傅出手，年頭歲節，大小事情，上師傅家拜年送禮每次他都不會落下。師傅很喜歡他，所以在眾多徒弟中，他學的最快最好。
於是，在長期勞作中，學會了喝酒抽
煙，特別是煙癮很大，每天除去給客人煙友散去，光自己還要\b抽兩包多。我一家人三代都不抽菸，我覺得老人家這樣抽下去，定會出問題，便讓妻子動員老爸戒菸，他一聽叫他戒菸，便說，叫我不吃飯可以，不抽菸不行。
由於長期勞累，抽菸喝酒，加上生活沒有規律，前年，突然感冒咳嗽還得了嚴重的胃炎，鐵打的身子，也經不起歲月的寒霜。於是，醫院一一家裡
，家裡一一醫院兩頭跑。煙，卻一根也少不了。
誰都清楚病人最聽醫生話的。我便去醫院找到主治醫生，求他幫忙一下，說我們很想他身體健康，長命百歲云云。
醫生高興地點了點頭，走到病房內，對他說，老爺子，菸酒都不能沾了哈，不然你就只能拖只能等了喲。
就這樣，奇蹟出現了。從醫生說過之 後到現在，他都沒沾過一滴酒，抽過一支菸。身體也恢復得很好。
有決心有毅力，戒菸不是多大的事。
廚香飲路蝶舞巴山5280
這個我可以說一下畢竟我是接近10年的老煙槍。我從19歲開始抽菸，那時候抽菸說實話就是覺的帥，酷，成熟。等意識有害身體健康的時候已早已習慣那中煙從肺裡過的感覺。我抽菸閒著的時候抽菸的多，有時一天一包煙都不夠，導致於夾煙的手指都燻的焦黃。期間林林總總戒過不下5.6次，每次都是7.8天左右復抽，而且抽的比以前還要猛。所以一直沒戒。直到今年身上起了溼疹，大大小小的醫院不知道看了多少次天天吃中藥，身上又癢。最後找的醫生讓我戒掉自己的不良習慣。沒辦法，受不了折磨的我最後妥協。現在溼疹好了後煙也沒抽了。我自己感覺戒菸是萬般無賴的情況下戒掉的。方法就是不買，不跟抽菸的呆在一塊太久，現金和手機裡都不放錢。從心裡去暗示厭惡煙的味道。忍受半個月就煙癮就不太強烈了。最後祝你戒菸成功。
江西小蘑菇
這個問題，我碰上了真能給您提供經驗。筆者曾經是吞雲吐霧的菸民，也就是人們說的＂老煙鬼＂，吃了二十多年的煙，一天一包，有時給人取，互敬互取，就是兩包煙。早上，起床第一要務，一支菸；飯後，首先摸支菸點上；困了，解乏點支菸；文章寫不走了，也要來支菸。有時寫公文，思路亂了，竟一支接一地抽⋯⋯ 反正，一月必須抽四條煙。你說咋樣？老遠別人就聞得筆者身上的煙味兒。不怕大家笑話，我的辦公室到處是菸缸，煙味兒大的別人不敢來。
這麼大的煙癮，我是怎樣戒掉了的呢？有以下幾點經驗分享：
第一、遠離煙。開始戒菸，相當困難。人，異常難受，有時不停地在包裡摸，尤其喉頭癢癢的，想吸得慌。所以，我就採取了＂三不＂：一是不帶煙。身上、包裡不帶，單位不放煙；二是不接煙。煙抽慣了，菸民之間，一般都相互取煙，你給我，我給你。戒菸就不能要，不能接別人＂打＂給的煙，不管多好的煙，一定不能接，必須經得起＂誘惑＂。別人說的再好聽，也不能＂動心＂。一旦破戒，前功就盡棄；三是不摸煙。戒菸之初，有個不好的習慣，就是動不動就在身上口袋裡摸。這個動作千萬要改，不能去摸，一摸就想抽，一抽戒菸就失敗了。
第二、零食替。身上，或者包裡，乃至辦公室內，均可放點自己喜歡的食物，尤其是一根一根的那類零食。當年，筆者戒菸，就吃掉了幾十包苕幹。那苕幹，黃黃脆脆的，很不錯。一想吃煙，就拿一根吃。當然，公開場合，開會，您最好忍一忍，不要吃零食。這您都忍不了，煙可能就戒不了。
第三、要堅持。戒菸，根本的一點，就是一個：恆心與毅力。一天不抽，三天不抽，十天不抽可以。但是，一月，兩月，半年呢？甚至一年呢？倘若您堅持了一年，就有點效果了。然而，也不能說說就戒了。我第一次戒菸，就是一年，後經不起別人勸，又抽開了。後來，醫生說你不戒菸，要得肺氣腫，許多肺癌都是抽菸所致。醫生這一說，我第二次就徹底戒了。如今，已戒菸十三年了。重要的一點，就是要堅持，再堅持！否則，就戒不掉！
總之，戒菸是個好的舉動，每個人都支持。但是，要真正戒掉，您能按我說的＂遠離煙，找替代品，多堅持＂辦的話，八成就戒菸成功了。祝您早日擺脫煙癮！
HYF73
我們吸進肺裡的尼古丁是什麼東西，比如尼古丁是最輕也是最容易上癮的一種毒品，它能促進你的多巴胺分泌，產生愉悅感；吸菸者那種戒菸的願景很強烈，可又不能自控。
下面給戒菸朋友最最全面的多種方法：
戒菸主動方法：
我有位朋友，他在第三次戒菸，才成功的！
當時他看了本書叫《這本書能讓你戒菸》(作者：亞倫·卡兒是重度上癮的33年老煙槍，每天100只煙）。
戒菸的這幾年，他觀察身上的變化，從最初的咳嗽，多痰，手腕麻木，精神恍惚，口乾舌燥到現在三年，才做到不想抽菸的慾望。
不過這期間差點破戒，酒吧聚會喝酒，別人在旁邊吞雲吐霧。其中就是碰到個朋友，在KTV裡硬逼著他抽菸，被他堅決的拒絕了，想戒菸，一定要拒絕，沒面子可言。
請記住以下幾個要點：
一、不受控制時一定要給自己打氣，心理默唸：“戒菸後千萬別抽那第一口，有第一口就會有第二口，肯定會復吸”。
二、要戒就要徹底，不要想著少一點量能到最後完全不抽，不能像感情一樣藕斷絲連。
三、也不要用電子煙替代，我們控制的是心魔。
朋友經驗總結：戒菸就是每天在跟自己的心理做鬥爭，戒的不是煙癮，戒的是心癮，只有戰勝了自己，才能一步步走向成功。
記住：技巧＋意志＝戒菸成功！
戒菸被動方法：
一、激光戒菸法
醫學原理是採用軟激光照射人體的某些部位，通過激光放射產生的光生物刺激，激活人體內的內啡肽和荷爾蒙，阻斷尼古丁對大腦皮層快樂神經區的刺激通道。內啡肽本身存在於人類的身體裡，與香菸中的尼古丁作用相似，可以使人們消除煩惱、焦慮、降低緊張情緒。再次點燃香菸會令吸菸者產生頭暈、噁心等不良症狀。這就會幫助吸菸者順利擺脫對尼古丁的依賴性，同時避免發生其他戒菸方法通常會引起的不適反應。
二、處方藥
有一種名為耐煙盼的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和皮膚貼片一起使用，以增加戒菸成功的概率。可減少尼古丁依賴，使戒菸變容易。
注意：倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用“耐煙盼”了。
三、鼻腔噴霧器
鼻腔噴霧器能迅速緩解尼古丁缺乏症狀，尤其適用於煙癮很大的人。
四、戒菸貼
這是一種含尼古丁的貼片。通過皮膚釋放適量的尼古丁，使用簡單安全，一天一片，把膏藥貼在乾燥和沒有汗毛的皮膚表面（手臂，大腿，軀幹，髖部，肩胛骨）。
適用人群：規律吸菸及尼古丁中重度依賴的菸民。
五、香口膠
尼古丁替代品的一種。香口膠會釋放適量的尼古丁於口中，通過口腔黏膜吸收。
六、戒菸糖
比香口膠更為謹慎的一種選擇。
七、戒菸含片
使用方便，把藥片放於舌下，藥片逐漸溶化並釋放適量尼古丁於口中。
八、吸入器
一種同時抑制尼古丁依賴和身體習慣的速效方法。吸入器能夠緩解煙癮，並可以代替吸菸的方式。
九、針灸法
雖然針灸起源於中國，但針灸戒菸卻起源於國外。戒菸穴就是美國一位針灸醫師發現的新穴位，他本人有40餘年的抽菸史，經針刺1次就把煙戒掉了。針灸戒菸主要是通過調節神經系統來消除煙癮、調節和改善肺功能。
十、耳穴法
治療時取耳穴肺和氣管炎穴，隔日一次針刺，也可在耳穴上埋入撳針，膠布固定。理論上5到10次會完全戒菸。
另外有民間戒菸療法：
南瓜秧曬乾切碎當茶葉喝，可以戒菸。
其實不想抽的話，沒那麼多理由，馬上就可以戒掉，最關鍵就看有恆心沒有。
願我精心歸納整理的戒菸方法，能得到戒菸者的幫助。有收穫的可以點贊加評論。在此感謝🙏
秀秀生活吧
戒菸應該是所有不良習慣中最好戒的，因為它不但對自己身體有害。還會影響你周邊的人，而且女人大多討厭抽菸的人，肺癌的高發率跟抽菸和壞境不好有很大的關係，而且經常抽菸的人冬天早上起床不停的咳嗽，連親人都討厭你，所以為了家庭和自己的健康，我們有什麼理由不能戒菸呢？我以前也經常抽菸，但是鄰村一個熟人經常抽菸得肺癌走了，以後再也不抽了，所以你只要認識到它危害，煙不像毒品，本身沒那麼大依賴，想戒就真的戒了，希望我的回答能幫到你！
