趣旅游V孙彦生
我是一个正在戒烟的人，18岁开始，已经20年烟龄了。今天其实也才第18天。说实话，我觉得戒烟前自己必须搞清楚两件事。第一，为什么要戒烟，这个理由可能对于每个人都不一样，在每个人心中的分量自然也不一样。健康，省钱，家庭，生孩子……等一大堆理由。我给自己的理由是“我为什么要抽烟”？前面20年可能我一直没想清楚这个问题，为可炫酷，为了时髦，为了迎合社会，为了减轻压力……最后成了习惯。我去，我为了这为了那，谁他妈的为我呢。我用了几十年来不多的任性了一把，戒烟，戒烟，戒烟！
第二，怎么样才算是戒了烟。很多人说，戒烟没有成功，只有过程。哪怕你戒了30年40年，只要没死就不能保证你成功，因为你还有抽的可能，所以只能说你戒了多久了，只有死了才算成功了。这逻辑太可怕，所以很多人戒烟后对烟特别恐惧害怕，感觉只要抽了一根就晚节不保，就前功尽弃。给自己心里巨大的压力。我呢，我理想的目标是改掉这个习惯。特殊的场合，特别的心情是可以抽的，但必须能收放自如。
可能很多人都觉得我说的都是扯淡，毕竟我才戒了18天，说的信誓旦旦，但能做到吗？我觉得我必须相信自己，要有强大的信念，而不是巨大的压力。就在昨天，国庆70周年，举国欢庆，我也很高兴，同时也为了检验我目前对烟的依赖，我抽了一支。真的，我原本在想这支烟给我的感觉，是渴望中满足，过瘾？？还是对烟的抗拒和不适应？结果都没有。就是觉得和没抽一样，没感觉。这过了一天了，我也没感觉到我还是想再抽一支什么的。感觉就像忘了昨天那一支烟。哈哈哈，戒烟，手中有烟，心中无烟，才是真的戒了！！
苦逼的国外打工人
江西老表小张
首先声明不是做广告！11年烟龄，12年的时候接触到了电子烟，也就是欧凡尔，刚接触的时候戒了一个月，其实我觉得不是因为电子烟戒掉的，是工作环境，满公司一个抽烟的没有，后来过年回家，天天喝酒打麻将又抽起来了，后来玩了大概三年的大烟雾，iqos也用过，但是说实话对我来说没啥卵用，烤烟还是该抽抽，这几年一直抽爱喜的爆珠，一天大概1包半到两包，刚元旦的时候想着戒烟，就买了个小烟，具体品牌不说，以防有广告之嫌，买回来后到现在大概两周了，就抽了4根，也没有什么打哈欠，失眠，烦躁的反应，这段时间给我的感受就是早晨起来不干咳了，嘴不苦了，鼻子灵敏度好像提升了很多。我觉得既然没有一咬牙戒的干干净净的决心，那么就用点辅助的，来个弯道超车吧
专注金融领域的彭于晏
想要戒烟的朋友，首先要想明白了，为什么要戒烟？这个问题挺关键，是你戒烟的动力源，也是你坚持戒烟的理由和目标。否则的话就不要轻言戒烟。想通想明白了，马上就做，从今天开始戒烟。
既然下决心要戒烟，就不要拖泥带水，出现什么情况都不要打退堂鼓，咬牙坚持一下，什么都能过去。我是一个有着37年烟龄的老烟民了，为了家庭的和睦和身边人的健康，愣是咬牙，把烟给戒掉了，戒烟初期确实很难，也很痛苦，毕竟抽了30多年的烟，一下子戒了，最艰难的是戒烟一周后，整个人就跟大病一场似的，浑身无力，通宵睡不着，心慌，气短、情绪低落、烦躁，就像掉进了万丈深渊，戒断反应着实折磨了我一段时间，还好咬牙挺过来了，一周过后行情况，完全翻转了，一天比一天好了，现在已经两个多月了，成功再望，今天把我，戒烟的心路历程，说出来与大家一起分享，戒烟的路上，我们共勉吧！
金石为开9742
其实没有那么难，大多数人失败，就是因为他们熬不过住戒烟时的戒断反应。
所谓的戒断反应就是，停止吸烟的一到两个月里身体会有持续、反复的难受，比如说生理上就有心慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲眼、饥饿、打哈欠，而精神方面则表现出不安、易怒、失去自我控制、焦虑、抑郁、渴求、注意力不集中，记忆下降、情绪不稳，失眠、噩梦等。
其实，你换一个角度来想就知道，这是香烟中的尼古丁在“勾引”你继续当它的傀儡。只要你狠心熬过这段时间，就会发现，原来戒烟也不是什么大问题，我身边就有几个吸烟二三十年，都戒掉了。
戒完烟，你就会发现，空气都会有新鲜一些，呼吸起来也顺畅的多，并且吃饭也比以前要香多了，精神面貌也要比以前好多了，最主要的是，你家时人，特别是老人和小孩要健康的多，不受二手烟的侵害。
不过戒完烟后，要注意几点:
1、一旦戒烟了，就一定要养成拒绝别人递烟的习惯，只有香烟不在手上，就不会有吸的冲动。
2、戒烟完成后，可以要家人或朋友一起来监督，这是所个人的意志力有限，多个人一起帮你。
3、少去单位或公共场所，烟民聚集的地方，以免诱发你的烟瘾，再说二手烟对你也没有好处。
综上所述，你会发现，其实戒烟并不难。
王医生谈精神病
说起戒烟难，其实是戒掉一个生活习惯难，尤其是戒掉一个不良的生活习惯。吸烟从本质上来讲无可厚非，但因为影响身体健康加之污染空气的缘故被世人视为不良爱好。人之所以吸烟，无外几种情况。其一是年青好奇装酷，觉得吸烟很好奇，样子很拉风，便不自觉的尝试；其二是排解心理压力，有时我们会面对很多压力，心情不顺畅，为了缓解内心的焦虑或者是转移某种负面情绪，不自觉吸香烟为之驱散。久而久之，当吸烟成为一种常态化的生活习惯后，尼古丁的长期侵入，导致血液内一旦缺少后，便会无法适应，让人很难受，这便是戒烟难的本质。我们分析清楚本质后，便可针对性的采取一些方法。比如替代法，可以用别的其它方法代替香烟的作用，当你心情不好情绪不佳时想用香烟缓解时，可以找一些替代物品，比如吃口香糖、喝茶等；对一些烟瘾很大，烟齡较长的人，此法不一定有效，那就要放一些大招，比如环境限制，让自己处在一个禁烟区，并让人别人监督，用外界强制的办法使自己度过戒烟不应期。当然，要想彻底戒烟，必须有足够的毅力和决心，否则可能出现多次复吸导致戒烟失败。吸烟是一个坏习惯，要想真正戒除它，是需要勇气和决心的。
笑看红尘天涯
你好，其实戒烟不难，戒烟有一个最好的方法，而且是唯一的方法就是不需要方法，什么都不需要做。
因为吸烟成瘾是陷入了一个无论是肯定还是否定，顺应和对抗都无法走出来的迷宫，而只有超越了吸烟与戒烟的层面，什么都不要做，戒烟者才会斩断吸烟成瘾的链条，成功戒烟。怎么讲？
首先需要厘清几个问题，并且对问题的答案、及结论能够做到理解和认同，如此便能够领会和掌握这一戒烟的最好方法：
一、戒烟实际要解决的问题是什么？答案：是戒烟后出现的难受及痛苦感。
二、戒烟实际面对和作用的对象是什么？答案：是吸烟者头脑中渴望吸烟的念头及欲望，而非烟毒、或尼古丁。
三、戒烟后出现的难受及痛苦反应，其出处及根源是什么？答案：戒烟后的难受和痛苦的出处是源自大脑及心理，而非烟毒或尼古丁缺失导致的结果。吸烟成瘾的机制，是由戒烟者不当的心理活动导致的冲突心理和悖论心理共同作用的结果。尼古丁依赖成瘾理论是个坑。
四、通过意志力所采用的否定、对抗式的戒烟路径，是条不通的死路。
其中最为关键是第三个问题，因为此问题及答案，与目前的成瘾机制结论南辕北辙，而目前普遍遵循和认同的是“尼古丁成瘾”理论，只是“尼古丁依赖”理论是个坑，是导致戒烟难最主要的根源。因此戒烟者要想成功戒烟，必须要面对“尼古丁依赖”理论的挑战，拨乱反正，不然就还在以往戒烟难的老路上。那么如何挑战？具体分析就不一一在此展开。更多了解，请参阅：专栏“推广成功戒烟路径的基地”中的《跳出吸烟成瘾的泥潭》。
戒烟者之友
刚好写了一篇文章，回答这个问题。
戒烟前要做的三个准备工作，让你轻松摆脱香烟，开启美好生活
在思考了很久之后，大部分烟民会选择戒烟。然而，想要成功戒烟却并不是那么简单。对于很多人来说，之所以每次戒烟都失败，是因为准备工作出了问题，你准备的有多充分，那么你彻底戒烟的可能性就有多大。
以下是戒烟前需要特别做的三个准备工作：
1、戒烟的想法不要告诉任何人，尤其是身边的亲戚朋友、同事等。
这第一条看起来好像不是什么准备工作，但是个人觉得很多人会忽略，把它单独列出来。在别人给你递烟时，也没必要跟对方说太多，什么我戒烟了，我再也不抽了，抽烟抽的难受等等……大大方方告诉对方：哦，我不抽了！这样就足够了。戒烟是一件非常私人的事情，戒烟后能得到的好处以及不戒烟所体会到的坏处，只有自己清楚，也只能自己去承担。告诉身边的人，他们并不能为你分担什么，如果关系一般的话，甚至还会等着看你复吸的囧态。戒烟的痛苦与挣扎默默藏在心底，然后一点一点摆脱它！
2、戒烟前，没必要把剩余的香烟及烟具全部扔掉，收拾好，放到看不到的地方就可以了。
不要企图通过扔掉香烟或者烟具来戒烟，那只是情绪发泄的一种手段。如果你内心深处还是无法认识到香烟的害处，那么无论你扔掉香烟多少次，相信我，最终你还是会去商店把它们买回来。默默地把它们收拾好，放到自己看不到的地方就好。当然了，个人也不建议每天看着它们去戒烟，那样真的很痛苦。每个烟民都应该很清楚，能成功戒烟的人还是少数，虽然说戒烟很容易，但是出于种种原因，最终能彻底戒除的还是很少的。我们完全可以在彻底戒除香烟后把剩余的香烟及烟具送给身边继续抽烟的朋友，相信我，那样所获得的快乐是非常惬意的。
3、在戒烟前思考一下一周内可能会有哪些困难，该如何去应对。
对于一个成年人，每天睁开眼睛都是一堆一堆的事情，需要自己去处理。不管你是上班还是做生意，也不管你是带领团队还是给别人打工，人每天都是要不停地处理事情，如果遇到棘手的事情，那么烟民们都会选择多抽几支烟，来缓解紧张与压力。戒烟前，思考一下接下来的一周可能会出现哪些棘手的事情，或许工作被老板批评，或许与客户合作会出现问题等。然后告诉自己：这些事情与你是否在戒烟无关，即使你不打算戒烟，这些困难依然会出现，依然需要你想办法去解决，人的生活就是这样，不停地出现问题，然后不停地去解决问题。有了这样的心态，在戒烟初期出现了问题，依然可以很容易控制住自己，不至于功亏一篑！
最后，建议抽烟的你，在一个人的时候仔细想一想，这些年不停地抽烟，究竟自己得到了什么？思考的越深刻，戒烟也就越容易！
戒烟智慧
戒烟，只用两个字：意志！
不要找任何借口，不要找任何理由。
戒烟秘籍六步曲：
第一步：充分做好心理准备，一旦戒了，不可反悔。
第二步：选择一个最佳戒烟时空点，心情愉悦或遇到高兴事。
第三步：然后向家人、向同事公开宣布，即日起开始戒烟。
第四步：一旦开始戒烟一支都不碰，哪怕再好的香烟。
第五步：头三天为关键期，一周为过度期，一月为适应期，三个月为稳定期。
第六步：三个月以后，恭喜你戒烟成功！
戒烟秘籍的最后一句话：不抽回头烟！
这句话是戒烟秘籍里面的精华！轻易不外传的哦！许多戒烟人就在此翻船的！
五千年风流过客
准备戒烟，难度很大？如果你是抱着这个态度，估计真的难度很大，还没开始你就已经泄气了。并且戒烟真的没有什么好办法或者方法，如果说有，那么一定是做广告的。抽烟要改掉的只是一个习惯，一个坏习惯而已。就如同你每天起床要抽一根烟，忽然不抽了，你感觉手里像缺个东西一样。聊天习惯性的点一支烟，忽然没有了，感觉天都不会聊了。很多人说抽烟能激发灵感 、提神。这只是抽烟人给自己的一个借口而已。
如果想戒烟，那么只有坚持。这是唯一的一个办法，也是最有效的办法。别无它法，一天不抽，就是戒烟一天，十天不抽，就是戒烟十天，一个月不抽，那么就是戒烟一个月，等你一年不抽的时候，你自然就戒烟了。坚定一个信念，找个事，让自己忙起来，忙的都没空抽烟就行了。别总去想这个事。还有一个就是千万必要觉得每天少抽一点就能戒掉，这样告诉你，如果想戒烟，马上扔掉手上的烟。从现在开始即可。
等你戒烟后，你会发现嗓子没有痰了，每天回家衣服上没有烟臭味了，老婆不会骂你衣服上的臭味了，家里的空气都清新了。甚至你闻到刚抽完烟的烟民身上都是臭味了。如果你总在自己的车上抽烟，等你戒烟几天后，你就会觉得自己的车上简直如同粪坑了。如果戒烟后你能锻炼几天，那么你的肺活量会比以前有很大的提高。你的生活会越来越美好。
所以说戒烟的方法很简单也很难，看你的决心有多大。
