四季村
夫妻在一起長期生活，通常會在生活習慣上有共同點，在飲食習慣上也不例外，所以常常見到一家人都是胖子，或者一家人體型都很好。
題主的老婆163釐米身高，體重超過90公斤，BMI指數在33.9以上，毫無疑問屬於肥胖症，確實應該減肥，將體重減少到64公斤以下，這樣的話要減去至少26公斤，將近30%的體重。
通常成功的減肥可以在6-12個月內減掉5-10%的體重，減去30%的體重可能要經過更長的時候，而且很不容易。但如果不減的話，不僅僅是形象的問題，遲早會出現健康上的問題比如高血壓、高血脂、高血糖、骨質疏鬆、關節疼痛等，甚至更嚴重的問題。
題主老婆胖的原因在題目上已經說得很清楚了，因為吃的太多，減肥應該從少吃開始。
怎麼勸她減肥？
如果題主老婆到了嗜吃的程度了，可能要去看一次醫生，檢查一下有沒有生理或者生理上的問題。如果沒有的話，有下面三招：
題主帶頭減肥。題主要算算自己是不是體重超標了，如果超標了就更要帶頭減肥了，家裡有人減肥，有可能帶動另一個人減肥，用實際行動去勸吧。
記一下老婆每天都吃了什麼，記錄得越詳細越好，記一個禮拜後貼在家裡，讓她看看自己都吃了多少食物，希望能刺激起她的減肥決心。
每天讓她量一下體重，希望她能知恥而後勇，下定減肥的決心。
下決心減肥不難，開始減肥也不難，難在堅持下去，這才是對題主一家最大的考驗。
京虎子
我分享一個事情吧 ，或許對你有幫助。
我有一個同事，身高一米六，體重達到了150斤。前幾天聽我在健身房裡健身，她也就跟著我也報了個健身班。
教練通過對她進行體脂檢測以後，找他談話，分析了她的情況，並且鄭重其事說無論如何要去做一個體檢，做一個關於脂肪肝的檢查。當時那教練說的非常清，目測的話她應該是中度脂肪肝，而且特別特別的要重視起來。她今年只有，27歲，假如不去檢查的話，再不注意控制飲食，適量的運動，等到40歲的時候，身體就會處於疾病狀態了，絕不是危言聳聽。剛開始給我說她不想去檢查，覺得非常健康，就是胖嘛，別的什麼都好。最後在我的勸說下，還是去到醫院做了一個體檢，就是中度脂肪肝。現在的她像變了一個人，最近一個月一直注意飲食，按照教練給她說的不吃太多的油，以及那些肥甘厚膩的食物。基本上是早飯，嗯，吃的特別注意蔬菜加雞蛋。有時候吃點雞肉，辣椒油呀，什麼都吃的可少，主要以青菜，水果為主，而她以前就愛吃肉和火鍋之類的東西，看來只有一個人覺得對自己的健康造成威脅了，才會重視的。她說下決心一定要減下體重來，一年以後一定要消除脂肪肝。你不妨用這個例子來給你的妻子講一下。
人生在世健康才是最重要的不是嗎？
一朵靜開的幽蘭
我也是，1.65體重直逼200斤，我老公嘴上說著不在乎不在乎，我信他個鬼，糟老頭子壞的狠，18年6月開始下決心（光下決心都下了三個月），9月正式開始減肥，節食減肥藥運動瘦腿霜齊活兒，管他三七二十一總得先變成正常人吧，要求很低了，現在126斤，恨不得把自律刻在臉上手上，我老公在我200斤的時候基本沒有激情，一百三十斤的時候就會主動來抱抱親親，人不能沒數，真心不能沒數，管他什麼方法減肥，都比肥胖症帶來的傷害小，ibm都達到30了心裡還沒點逼數嗎，你可以帶著她晚上出去溜溜，回來除了水別的一律不吃，會很快瘦的，還有，戒掉所有飲料，立馬暴瘦二十斤沒問題，原來靠奶茶續命一天三大杯的我現在什麼飲料都不喝了，堪稱奇蹟，還是要看自己的，我認識一家四口平均每人200斤，還在想會不會反彈會不會不健康？我去，你已經在最壞的地步了究竟還在乎什麼？
火麻仁兒
‖老婆180多斤...這引發了我很多思考，原諒我這個年輕人，兄弟，承受了這個年紀不該承受的重量，您受苦了。
您是個好老公，180多斤不離不棄，非常擔心她的身體，可能你還年輕，在擔心帶出去臉上掛不住。
你可以間接說服她意識到肥胖的害處，但如果你有這個情商你也不會在這裡提出這個問題。所以我和我朋友商量了一下，你可以這麼做。
首先你自己不能直接和她說很胖，或者嫌棄她，因為你是她的唯一，但是你又要讓她意識到自己很胖並且有減肥的衝動，你可以找幾個她之前同學或朋友聚一會兒，讓這個人當面和你老婆弄幾張美女身材很好的照片間接提示你老婆，又或者聊一聊關於身材的話題。人不接受刺激，是不會有行動的！！！
送你兩張減肥成功對比圖，可能會用到
減肥前▼
瘦身後▼
再送你幾張美女圖刺激她，大家如果有圖可以評論區留言▼
如果她一點反應都沒有，額，沒救了，受不了吃個梨吧(當然開玩笑的)
如果她有點反應，你就可以說，我陪你一起減肥，我一直在你旁邊，我的小可愛，一舉兩得。得到了老婆歡心，老婆的肥又減下去了。
說正經的，180斤163cm是真的非常胖，一是形體不好看，二是容易得很多肥胖病，三高之類的病，三是對平時生活會造成很大影響，去逛個街可能都難，別說爬山了。
還有你如果有個孩子之類的，別人也會嘲笑他的母親，什麼難聽的話都可以說出來，這對孩子造成的心理陰影很大的。
祝你成功，還有關於怎麼減肥，可以看我之前的回答，在這裡我就不一一敘述了。
兄弟連健身
有個網友說了，只有醫生的話她才信，我現在也是196斤，去了一趟醫院，做個全身檢查。就一項有問題，就是重度脂肪肝，這個很嚴重了，直接轉化為肝硬化，然後就說肝癌了，我當時特別沮喪，還大哭。
本來預約做個縮胃手術，可惜有點怕術後吐血的那種。就回來了。
然後自己就在家減肥，一開始幾天受不了就是少吃飯少吃菜就好了，後來就早上吃一點。晚上吃個蘋果，一天鍛鍊一個小時就可以了，有時候不鍛鍊，因為鍛鍊減肥後期不鍛鍊就會反彈，所以我選擇少吃。想吃什麼就早上吃一點就好了，中午少吃。晚上吃蘋果。自己做個卷腹，蹬車，玩那種彈球，蹦DJ，自己下載歌曲，有個藍牙音箱。也不是每天都堅持運動。就是假如你今天吃的有點多，就運動。如果吃的少就不用。現在瘦了13斤了，用的時間是將近20天吧。
因為比較肥胖，也是小時候頑固性胖，從小就胖，每天感覺睡不醒吧，所以買了何首烏茶和黑茶，黑茶是煮的，喝茶以後就不那麼困了。多喝茶，提提神。何首烏是功能挺多的。食譜就沒刻意吃什麼水煮菜，家裡有啥就吃啥，基本買蘋果都是一週量的。不喝飲料，不吃零食。一開始比較饞，現在不饞了，堅持半個月就對吃的沒那麼多欲望了。胖子幾乎都是吃出來的，以前我是150斤，自己吃到了近200斤。
其實胖了以後生活發生很多變化，被當成孕婦，逛街遇到發的健身傳單，接好幾張，老公對我意見很大，就因為我胖了以後打呼嚕影響他了，唉，我去找工作，本來水平和學歷都可以的，可能也是因為胖被pass過很多次。所以這一次一定好好堅持下去。想買好看的衣服。胖了以後衣服越來越大號了，還不趕緊。想瘦到正常體重的時候穿漂亮的衣服。一定買很多衣服。把以前沒買上的都補回來。
現在減了這10來斤以後，感覺呼吸也順暢了，打呼嚕也沒了。自己感覺也輕快了不少。不過這才是剛剛開始。後期遇到平臺期，我就對自己更狠一點，天天練塑形。過了平臺期就好了。估計還有不少平臺期。因為我是頑固性肥胖。
建議領你女朋友去醫院全身檢查，然後她肯定重度脂肪肝，然後就肝硬化，然後就肝癌。她看著辦吧。
阿爾法新新
我最近就在減肥，太胖了感覺身體負擔很重，血液也粘稠了，心臟也不舒服了，有時候還會暈眩，很怕一頭栽下去，人就沒了，所以在開始戒除肉食，就算實在受不住也頂多吃一兩片，米飯是吃的特別少的，每頓不超過兩口，然後配合一些有氧運動，流流汗，一週多減下4斤了，我不要求一定要減的特別快，只想讓身體慢慢適應，體重慢慢降下來，最終目標是希望身體指標能恢復正常，因為基本每天身體都覺得不舒服，所以特別渴望能健健康康的，再說說樓主的老婆吧，以她的身高體重，身體指標基本不可能是正常的，雖然說對於吃貨來說減肥真的太難了，，但是對於身體健康來說，一切都顯得微不足道，我頹廢了好幾年，一直空有減肥的想法，卻難以提上日程，這次也實在是怕了，不得不減了才開始的，堅持了這麼幾天來說，目前感覺還可以，有些事情你一直覺得很難，但是一旦開始你會發現也不過如此，我現在就是這種心情，雖然要一直控制食慾，但是感覺自己重新有了價值，以前雖然吃東西的時候很爽，但是吃完以後就會開始陷入自我否定，現在每天上稱都會有意外驚喜，感覺這就是我堅持下去的動力。我減肥不是沒了好身材，是為了好身體！
放羊的潘多拉
⭕減肥永遠是女人口中不減的話題，但怎麼減肥好多人都不知道，今天就和大家分享一下，
⭕花了3個半月從130斤瘦到90斤左右，現在體重保持在95斤左右。雖然時間拉得很長，但是自己沒有怎麼遭罪就是了。
🌵1、千萬不要相信市面上所有的減肥產品，什麼不節食，不運動，一個月瘦十斤，二十斤的，你可以自己想一下，你的肉又不是一個月漲上去的，所以你懂得。食補的可以吃一點，我就是這樣的，畢竟食補的安全。
🌵2、少吃糖類，最好不吃！由於市面上加工過的食品為了保持口味，都會添加糖，而糖是最容易被轉化成脂肪的。所以吃的東西最好是純天然未加工的食物。（意味著不能吃零食）
🌵3、減少碳水的攝入！大家是不是覺得吃的油膩容易長胖？其實碳水比油脂更容易轉換成糖進而變成脂肪。
🌵4、不要吃的過鹹過油！吃太多鹹的，容易浮腫，飲食要清淡。至於油，大家都懂的。
🌵5、多吃粗纖維食品！這個大家都懂，就是多吃綠葉蔬菜。肉類可以吃，不過要儘量吃白肉（魚蝦類、家禽類），少吃豬肉，牛肉也可以吃點。
🌵6、水果也不是一定都減肥！像柑橘類、香蕉、荔枝這類含糖量高的儘量少吃，不過可以適當的吃點沒有太大關係，最好吃蘋果，太容易飽了，對身體還好。也不要喝什麼鮮榨果汁，吃水果就算含糖高至少還有纖維素，你吃點就吃不下。果汁就只剩糖了，喝下去和糖水沒有什麼區別！
🌵7、不要吃太飽！！每頓飯吃個7、8分飽就可以了，一個月後你會發現，你就算再怎麼吃也沒有以前食量大。
🌵8、晚上儘量不要攝入碳水，最好用綠葉蔬菜代替。
🌵9、運動！運動！不一定需要劇烈的運動，每天抽出一個小時到一個半小時出去走一下也是可以的。順便放鬆下心情。
🌵10、多喝水！多喝水！！多喝水！！！
⭕如果你做到以上這十點，不瘦你來找我來😂😂
❤️祝大家都能瘦，美美噠！
mm阿黛
咱不是不讓人吃飽啊，有的人吃飯真的特別香，你勸她不吃，她是絕對不願意的，就願意吃個撐撐的。什麼時候她不想這麼胖了，自己就會減了，你勸她，基本是毫無效果的。
我有個同事，以前就是個標準大胖子，而且吃起東西來，感覺特別香，香得不行的樣子，我曾經和她一起吃飯，她吃飯速度還特別快，一筷子接著一筷子，夾菜速度很快，吃的速度也特別快，就像在跟人“搶飯”一樣，而且吃什麼也沒個夠，吃啥也很香。
而且為了美食還很執著，曾經為了吃正宗涼皮就去趟西安，也為了吃正宗的蟹黃湯包去上海，反正各地的吃的，她都會不辭辛苦地去吃，而且還特別回味無窮的樣子。胖得跟個小彌勒佛似的，自己也不當回事，她老公也不當回事，兩個人的日子特別幸福。
她是哪一次觸動 了要減肥的呢？就是她的腳後跟長了骨刺，很疼，需要做手術，醫生語重心長地說：“你這個體重，那真是活活增加了你的膝蓋和腳的負重啊！” 她畢竟是個女人，讓一個醫生這麼說，她真的是特別慚愧。
從那時起，她就決定，一定要減肥。 首先，就是管住嘴。能不吃的就不吃了，堅決地和美食說再見，因為腳疼，也不能跑步，就天天躺床上，腳朝上做蹬自行車運動。
她的改變有多麼大？以前曾經 是組織聚餐的 人，現在叫她去吃飯，她都會拒絕了。
就這樣，持之以恆，她減下了將近三十斤左右，已經很成功了。 所以有時候你勸她，她真的是聽不進去，關鍵就是一個點，觸動了她的內心 ，她就會下定決心去減肥了。
Longsuixinyuan
其實很簡單，帶她去體檢。
以前我也180多斤，去年公司組織體檢，查出了這高那高的，藥物不管用，醫生說唯一的辦法就是減肥，只要瘦了我身體的這些問題基本也都解決了。
所以我開始減肥，當然，不是別人那種一個月瘦多少多少的，也不是幾個月瘦多少多少的，而是慢慢的調整飲食習慣，到現在也瘦了40多斤了，我還在繼續努力，再減個10多斤，減肥成功後也把現在良好的生活習慣保持下去，爭取不再這樣胖著生活了。
山東春雨
看到這個問題，我失笑了，我剛剛在微頭條吐槽我老公，太胖但每頓要堅持吃的飽飽的，說一下就不開心，要麼剩一口，說要保持身材。少吃一口，隔一會逮住零食吃零食，逮住饅頭吃饅頭，感覺比正常吃飽吃的還要多。
原來是他做飯，每次我喊少做點，嘴上答應，米飯吃不完硬塞給我，炒菜盤子我換淺一點，不用，說不好盛菜，換小號深盤，他說看著小氣，還是不好裝盤，總是往出掉。
沒辦法我現在做飯，做的少一點點，又怕他吃不飽，還是給他原來的量，我是減少了。
我自己也不瘦，1.72身高，重150斤，但總體還可以。前幾天覺得手指頭麻木，百度查了下，頸椎引起的可能性大，但不排除血脂高，高血壓引起的麻木，也可能引起中風，我有家族遺傳高血壓，不想中風臥床，從前天開始儘量少吃點，斤數沒多大變化，但少吃一口，反倒感覺人輕快，舒服。
我是易胖體質，不注意飯量立馬長几斤肉，注意點就恢復到150斤，好像體重有記憶，怎麼也破不了150這個魔咒。
這次我想破一下這個咒，少吃主食，零食也要有所選擇性吃吃。
減肥就是減嘴，管不住嘴，就減不了肥。
前年在雁蕩山爬山，可以看到東海的那座山，山路太陡峭，爬行時間太長，有時候需要手腳並用才能爬到上一層臺階，有些地方是因地制宜用石塊相互壘起來的，難度相當大，對面下來兩個當地人，汗把體恤短褲都溼透了，走過去有一道水漬，不過看起來肚子也不小，身子很寬大，停下來聊天時，我逗他兩，看來爬山也不減肥啊。他兩哈哈大笑，說爬山費體力，回去一頓猛吃，感覺越來越胖了，但精神狀態好多了。
唯一辦法是少吃，少吃前提是少做點，想讓老婆瘦下來，你就有計劃的做飯，少油，少量，外加甜言蜜語連哄帶騙，減掉幾斤就有成就感，然後不用你操心，她自己就有信心減下去。
拭目以待吧，行動起來才是正題。
