四季村
夫妻在一起长期生活，通常会在生活习惯上有共同点，在饮食习惯上也不例外，所以常常见到一家人都是胖子，或者一家人体型都很好。
题主的老婆163厘米身高，体重超过90公斤，BMI指数在33.9以上，毫无疑问属于肥胖症，确实应该减肥，将体重减少到64公斤以下，这样的话要减去至少26公斤，将近30%的体重。
通常成功的减肥可以在6-12个月内减掉5-10%的体重，减去30%的体重可能要经过更长的时候，而且很不容易。但如果不减的话，不仅仅是形象的问题，迟早会出现健康上的问题比如高血压、高血脂、高血糖、骨质疏松、关节疼痛等，甚至更严重的问题。
题主老婆胖的原因在题目上已经说得很清楚了，因为吃的太多，减肥应该从少吃开始。
怎么劝她减肥？
如果题主老婆到了嗜吃的程度了，可能要去看一次医生，检查一下有没有生理或者生理上的问题。如果没有的话，有下面三招：
题主带头减肥。题主要算算自己是不是体重超标了，如果超标了就更要带头减肥了，家里有人减肥，有可能带动另一个人减肥，用实际行动去劝吧。
记一下老婆每天都吃了什么，记录得越详细越好，记一个礼拜后贴在家里，让她看看自己都吃了多少食物，希望能刺激起她的减肥决心。
每天让她量一下体重，希望她能知耻而后勇，下定减肥的决心。
下决心减肥不难，开始减肥也不难，难在坚持下去，这才是对题主一家最大的考验。
京虎子
我分享一个事情吧 ，或许对你有帮助。
我有一个同事，身高一米六，体重达到了150斤。前几天听我在健身房里健身，她也就跟着我也报了个健身班。
教练通过对她进行体脂检测以后，找他谈话，分析了她的情况，并且郑重其事说无论如何要去做一个体检，做一个关于脂肪肝的检查。当时那教练说的非常清，目测的话她应该是中度脂肪肝，而且特别特别的要重视起来。她今年只有，27岁，假如不去检查的话，再不注意控制饮食，适量的运动，等到40岁的时候，身体就会处于疾病状态了，绝不是危言耸听。刚开始给我说她不想去检查，觉得非常健康，就是胖嘛，别的什么都好。最后在我的劝说下，还是去到医院做了一个体检，就是中度脂肪肝。现在的她像变了一个人，最近一个月一直注意饮食，按照教练给她说的不吃太多的油，以及那些肥甘厚腻的食物。基本上是早饭，嗯，吃的特别注意蔬菜加鸡蛋。有时候吃点鸡肉，辣椒油呀，什么都吃的可少，主要以青菜，水果为主，而她以前就爱吃肉和火锅之类的东西，看来只有一个人觉得对自己的健康造成威胁了，才会重视的。她说下决心一定要减下体重来，一年以后一定要消除脂肪肝。你不妨用这个例子来给你的妻子讲一下。
人生在世健康才是最重要的不是吗？
一朵静开的幽兰
我也是，1.65体重直逼200斤，我老公嘴上说着不在乎不在乎，我信他个鬼，糟老头子坏的狠，18年6月开始下决心（光下决心都下了三个月），9月正式开始减肥，节食减肥药运动瘦腿霜齐活儿，管他三七二十一总得先变成正常人吧，要求很低了，现在126斤，恨不得把自律刻在脸上手上，我老公在我200斤的时候基本没有激情，一百三十斤的时候就会主动来抱抱亲亲，人不能没数，真心不能没数，管他什么方法减肥，都比肥胖症带来的伤害小，ibm都达到30了心里还没点逼数吗，你可以带着她晚上出去溜溜，回来除了水别的一律不吃，会很快瘦的，还有，戒掉所有饮料，立马暴瘦二十斤没问题，原来靠奶茶续命一天三大杯的我现在什么饮料都不喝了，堪称奇迹，还是要看自己的，我认识一家四口平均每人200斤，还在想会不会反弹会不会不健康？我去，你已经在最坏的地步了究竟还在乎什么？
火麻仁儿
‖老婆180多斤...这引发了我很多思考，原谅我这个年轻人，兄弟，承受了这个年纪不该承受的重量，您受苦了。
您是个好老公，180多斤不离不弃，非常担心她的身体，可能你还年轻，在担心带出去脸上挂不住。
你可以间接说服她意识到肥胖的害处，但如果你有这个情商你也不会在这里提出这个问题。所以我和我朋友商量了一下，你可以这么做。
首先你自己不能直接和她说很胖，或者嫌弃她，因为你是她的唯一，但是你又要让她意识到自己很胖并且有减肥的冲动，你可以找几个她之前同学或朋友聚一会儿，让这个人当面和你老婆弄几张美女身材很好的照片间接提示你老婆，又或者聊一聊关于身材的话题。人不接受刺激，是不会有行动的！！！
送你两张减肥成功对比图，可能会用到
减肥前▼
瘦身后▼
再送你几张美女图刺激她，大家如果有图可以评论区留言▼
如果她一点反应都没有，额，没救了，受不了吃个梨吧(当然开玩笑的)
如果她有点反应，你就可以说，我陪你一起减肥，我一直在你旁边，我的小可爱，一举两得。得到了老婆欢心，老婆的肥又减下去了。
说正经的，180斤163cm是真的非常胖，一是形体不好看，二是容易得很多肥胖病，三高之类的病，三是对平时生活会造成很大影响，去逛个街可能都难，别说爬山了。
还有你如果有个孩子之类的，别人也会嘲笑他的母亲，什么难听的话都可以说出来，这对孩子造成的心理阴影很大的。
祝你成功，还有关于怎么减肥，可以看我之前的回答，在这里我就不一一叙述了。
兄弟连健身
有个网友说了，只有医生的话她才信，我现在也是196斤，去了一趟医院，做个全身检查。就一项有问题，就是重度脂肪肝，这个很严重了，直接转化为肝硬化，然后就说肝癌了，我当时特别沮丧，还大哭。
本来预约做个缩胃手术，可惜有点怕术后吐血的那种。就回来了。
然后自己就在家减肥，一开始几天受不了就是少吃饭少吃菜就好了，后来就早上吃一点。晚上吃个苹果，一天锻炼一个小时就可以了，有时候不锻炼，因为锻炼减肥后期不锻炼就会反弹，所以我选择少吃。想吃什么就早上吃一点就好了，中午少吃。晚上吃苹果。自己做个卷腹，蹬车，玩那种弹球，蹦DJ，自己下载歌曲，有个蓝牙音箱。也不是每天都坚持运动。就是假如你今天吃的有点多，就运动。如果吃的少就不用。现在瘦了13斤了，用的时间是将近20天吧。
因为比较肥胖，也是小时候顽固性胖，从小就胖，每天感觉睡不醒吧，所以买了何首乌茶和黑茶，黑茶是煮的，喝茶以后就不那么困了。多喝茶，提提神。何首乌是功能挺多的。食谱就没刻意吃什么水煮菜，家里有啥就吃啥，基本买苹果都是一周量的。不喝饮料，不吃零食。一开始比较馋，现在不馋了，坚持半个月就对吃的没那么多欲望了。胖子几乎都是吃出来的，以前我是150斤，自己吃到了近200斤。
其实胖了以后生活发生很多变化，被当成孕妇，逛街遇到发的健身传单，接好几张，老公对我意见很大，就因为我胖了以后打呼噜影响他了，唉，我去找工作，本来水平和学历都可以的，可能也是因为胖被pass过很多次。所以这一次一定好好坚持下去。想买好看的衣服。胖了以后衣服越来越大号了，还不赶紧。想瘦到正常体重的时候穿漂亮的衣服。一定买很多衣服。把以前没买上的都补回来。
现在减了这10来斤以后，感觉呼吸也顺畅了，打呼噜也没了。自己感觉也轻快了不少。不过这才是刚刚开始。后期遇到平台期，我就对自己更狠一点，天天练塑形。过了平台期就好了。估计还有不少平台期。因为我是顽固性肥胖。
建议领你女朋友去医院全身检查，然后她肯定重度脂肪肝，然后就肝硬化，然后就肝癌。她看着办吧。
阿尔法新新
我最近就在减肥，太胖了感觉身体负担很重，血液也粘稠了，心脏也不舒服了，有时候还会晕眩，很怕一头栽下去，人就没了，所以在开始戒除肉食，就算实在受不住也顶多吃一两片，米饭是吃的特别少的，每顿不超过两口，然后配合一些有氧运动，流流汗，一周多减下4斤了，我不要求一定要减的特别快，只想让身体慢慢适应，体重慢慢降下来，最终目标是希望身体指标能恢复正常，因为基本每天身体都觉得不舒服，所以特别渴望能健健康康的，再说说楼主的老婆吧，以她的身高体重，身体指标基本不可能是正常的，虽然说对于吃货来说减肥真的太难了，，但是对于身体健康来说，一切都显得微不足道，我颓废了好几年，一直空有减肥的想法，却难以提上日程，这次也实在是怕了，不得不减了才开始的，坚持了这么几天来说，目前感觉还可以，有些事情你一直觉得很难，但是一旦开始你会发现也不过如此，我现在就是这种心情，虽然要一直控制食欲，但是感觉自己重新有了价值，以前虽然吃东西的时候很爽，但是吃完以后就会开始陷入自我否定，现在每天上称都会有意外惊喜，感觉这就是我坚持下去的动力。我减肥不是没了好身材，是为了好身体！
放羊的潘多拉
⭕减肥永远是女人口中不减的话题，但怎么减肥好多人都不知道，今天就和大家分享一下，
⭕花了3个半月从130斤瘦到90斤左右，现在体重保持在95斤左右。虽然时间拉得很长，但是自己没有怎么遭罪就是了。
🌵1、千万不要相信市面上所有的减肥产品，什么不节食，不运动，一个月瘦十斤，二十斤的，你可以自己想一下，你的肉又不是一个月涨上去的，所以你懂得。食补的可以吃一点，我就是这样的，毕竟食补的安全。
🌵2、少吃糖类，最好不吃！由于市面上加工过的食品为了保持口味，都会添加糖，而糖是最容易被转化成脂肪的。所以吃的东西最好是纯天然未加工的食物。（意味着不能吃零食）
🌵3、减少碳水的摄入！大家是不是觉得吃的油腻容易长胖？其实碳水比油脂更容易转换成糖进而变成脂肪。
🌵4、不要吃的过咸过油！吃太多咸的，容易浮肿，饮食要清淡。至于油，大家都懂的。
🌵5、多吃粗纤维食品！这个大家都懂，就是多吃绿叶蔬菜。肉类可以吃，不过要尽量吃白肉（鱼虾类、家禽类），少吃猪肉，牛肉也可以吃点。
🌵6、水果也不是一定都减肥！像柑橘类、香蕉、荔枝这类含糖量高的尽量少吃，不过可以适当的吃点没有太大关系，最好吃苹果，太容易饱了，对身体还好。也不要喝什么鲜榨果汁，吃水果就算含糖高至少还有纤维素，你吃点就吃不下。果汁就只剩糖了，喝下去和糖水没有什么区别！
🌵7、不要吃太饱！！每顿饭吃个7、8分饱就可以了，一个月后你会发现，你就算再怎么吃也没有以前食量大。
🌵8、晚上尽量不要摄入碳水，最好用绿叶蔬菜代替。
🌵9、运动！运动！不一定需要剧烈的运动，每天抽出一个小时到一个半小时出去走一下也是可以的。顺便放松下心情。
🌵10、多喝水！多喝水！！多喝水！！！
⭕如果你做到以上这十点，不瘦你来找我来😂😂
❤️祝大家都能瘦，美美哒！
mm阿黛
咱不是不让人吃饱啊，有的人吃饭真的特别香，你劝她不吃，她是绝对不愿意的，就愿意吃个撑撑的。什么时候她不想这么胖了，自己就会减了，你劝她，基本是毫无效果的。
我有个同事，以前就是个标准大胖子，而且吃起东西来，感觉特别香，香得不行的样子，我曾经和她一起吃饭，她吃饭速度还特别快，一筷子接着一筷子，夹菜速度很快，吃的速度也特别快，就像在跟人“抢饭”一样，而且吃什么也没个够，吃啥也很香。
而且为了美食还很执着，曾经为了吃正宗凉皮就去趟西安，也为了吃正宗的蟹黄汤包去上海，反正各地的吃的，她都会不辞辛苦地去吃，而且还特别回味无穷的样子。胖得跟个小弥勒佛似的，自己也不当回事，她老公也不当回事，两个人的日子特别幸福。
她是哪一次触动 了要减肥的呢？就是她的脚后跟长了骨刺，很疼，需要做手术，医生语重心长地说：“你这个体重，那真是活活增加了你的膝盖和脚的负重啊！” 她毕竟是个女人，让一个医生这么说，她真的是特别惭愧。
从那时起，她就决定，一定要减肥。 首先，就是管住嘴。能不吃的就不吃了，坚决地和美食说再见，因为脚疼，也不能跑步，就天天躺床上，脚朝上做蹬自行车运动。
她的改变有多么大？以前曾经 是组织聚餐的 人，现在叫她去吃饭，她都会拒绝了。
就这样，持之以恒，她减下了将近三十斤左右，已经很成功了。 所以有时候你劝她，她真的是听不进去，关键就是一个点，触动了她的内心 ，她就会下定决心去减肥了。
Longsuixinyuan
其实很简单，带她去体检。
以前我也180多斤，去年公司组织体检，查出了这高那高的，药物不管用，医生说唯一的办法就是减肥，只要瘦了我身体的这些问题基本也都解决了。
所以我开始减肥，当然，不是别人那种一个月瘦多少多少的，也不是几个月瘦多少多少的，而是慢慢的调整饮食习惯，到现在也瘦了40多斤了，我还在继续努力，再减个10多斤，减肥成功后也把现在良好的生活习惯保持下去，争取不再这样胖着生活了。
山东春雨
看到这个问题，我失笑了，我刚刚在微头条吐槽我老公，太胖但每顿要坚持吃的饱饱的，说一下就不开心，要么剩一口，说要保持身材。少吃一口，隔一会逮住零食吃零食，逮住馒头吃馒头，感觉比正常吃饱吃的还要多。
原来是他做饭，每次我喊少做点，嘴上答应，米饭吃不完硬塞给我，炒菜盘子我换浅一点，不用，说不好盛菜，换小号深盘，他说看着小气，还是不好装盘，总是往出掉。
没办法我现在做饭，做的少一点点，又怕他吃不饱，还是给他原来的量，我是减少了。
我自己也不瘦，1.72身高，重150斤，但总体还可以。前几天觉得手指头麻木，百度查了下，颈椎引起的可能性大，但不排除血脂高，高血压引起的麻木，也可能引起中风，我有家族遗传高血压，不想中风卧床，从前天开始尽量少吃点，斤数没多大变化，但少吃一口，反倒感觉人轻快，舒服。
我是易胖体质，不注意饭量立马长几斤肉，注意点就恢复到150斤，好像体重有记忆，怎么也破不了150这个魔咒。
这次我想破一下这个咒，少吃主食，零食也要有所选择性吃吃。
减肥就是减嘴，管不住嘴，就减不了肥。
前年在雁荡山爬山，可以看到东海的那座山，山路太陡峭，爬行时间太长，有时候需要手脚并用才能爬到上一层台阶，有些地方是因地制宜用石块相互垒起来的，难度相当大，对面下来两个当地人，汗把体恤短裤都湿透了，走过去有一道水渍，不过看起来肚子也不小，身子很宽大，停下来聊天时，我逗他两，看来爬山也不减肥啊。他两哈哈大笑，说爬山费体力，回去一顿猛吃，感觉越来越胖了，但精神状态好多了。
唯一办法是少吃，少吃前提是少做点，想让老婆瘦下来，你就有计划的做饭，少油，少量，外加甜言蜜语连哄带骗，减掉几斤就有成就感，然后不用你操心，她自己就有信心减下去。
拭目以待吧，行动起来才是正题。
