無畏人生
說說我的切身感受吧，煙齡33年，從外菸、國煙、IQOS、低焦油煙，從多到少到不抽，戒菸2個多月了，還在努力中。頭痛、胸悶、嗜睡、煩躁，偶爾會有肌肉痠痛，這些是我戒菸後主要的症狀，目前體重沒有增加。
兩個多月前，工作面臨很大的變動，也許是人在受刺激時容易做出過激的行為，加上這幾十年都是在不求上進中渡過，從未對自己狠過，這次就用戒菸對自己狠一把！
堅持了兩個多月了，頂住了工作不如意和戒菸身體不適的雙重摺磨，還是小有成就感，尼古丁目前還在我身體裡難捨難分、反覆糾纏，不過我這次決定做一個絕情的人！
給大家介紹一個戒菸的好方法吧，在頭條上創作可以有效的分散煙癮，至少對我是有效的。
有說連煙都戒得脫的人太狠不可交，說得太絕對了！一個人可不可交絕對不是用他對自己狠不狠來判斷的，成熟一點人都不會被這種譁眾取寵、聳人聽聞的說法所忽悠的，自律、有決心難道不是優秀的品質嗎？
走在戒菸路上的夥伴們，讓我們相互鼓勵，努力修成正果！加油！
慎獨覃勉
抽菸幾十年，突然戒菸有什麼後果呢？談談個人體會：本人抽菸近六十年了，可以說是老老菸民。開始吸菸是師傅給的，那時參加工作老上夜班，白天睡不好覺，師傅說你抽支菸就能睡了。師傅給了一支天津福字牌香菸，抽了幾口迷迷糊糊真睡著了，從此開始吸。後來到東北林區工作，山上夏天蚊子小咬特多，就卷旱菸燻小咬，這樣以來就學會了抽菸。以前工資低抽黃菸捲著抽，後來抽成合的香菸。前些年一次重感冒戒菸一年多，但總感身體不適，戒菸一年多，吃藥一年多，後來又復吸了。(心率失常)我的一個同事前年突然心梗去世了，他也是抽了幾十年的煙，後來戒了，戒了不到一年就死了。個人體會是：如果抽了幾十年的老菸民，又七八十歲了，最好不戒，但減量，由一天一包改為半包，突然戒菸，身體會不適應，如心臟不好容易發生意外！(不是提倡抽菸)這是個人體會，如果戒了身體適應了，最好戒掉，因為煙盒上寫著呢：吸菸有害健康！
用戶正言
我戒了，今天32天。我有三十年煙齡，這是我戒菸時間最長的一次，一支沒抽，所以說也是戒得最徹底的一次。說說這一個多月的感受，一是起初持續兩週的咳嗽，比抽菸時歷害得多，而且盡是黑痰，沒日沒夜的咳，無法入睡；二是失眠或者睡眠中斷，中途醒後久久不能入睡，每天晚上只能睡5、6小時，這種情況到現在才稍有改善；三是三週後口腔潰瘍，反覆發作疼痛難忍。這是我戒菸後的主要不適症狀。我覺最難受的時候已過去了，現在每天是神清氣爽，儘管睡眠不足但也精力充沛，各種舒適是抽菸時體會不到的。最後看看我的戒菸成（後）果：
伍裡橋
我是一個老菸民，86年抽菸2017年戒菸，30年期間屢戒屢抽戒過，屢抽屢戒！前後戒過十幾次，戒菸太痛苦了，而且多次戒菸復吸後抽的更多，我屬於哪種沒毅力的，也不是單純的毅力！因為還有身體的各種不適，戒菸頭個禮拜靠毅力能忍住不抽，在以後就會出現身體各種不適，眼淚鼻涕的，見光眼睛很不舒服，頭皮鼓包！人會低迷，對什麼都沒興趣，消極抑鬱，心理會發生改變整天的煩躁不安，飲酒後會狂躁！對任何事情都看不慣，最後導致我一次次戒菸失敗！2017年戒菸成功是因為有了孫輩，在兒媳孕間聞到香菸味就反應厲害，我就在廚房開油煙機抽菸，但抽菸的人身上總會有煙的味道，所以家人不讓我弄小孩，大家都知道隔輩親！不讓我帶小孩玩這種感受沒法語言表達，所以下定決心戒菸，在戒菸這段時間有了小孩的忙碌，心情心理問題都沒出現，但身體出現的不適沒法熬過去！最後去醫院掛水熬過了最艱難的時候！現在偶爾會有慾望想吸，但是並不是堅持不住。我這艱難的戒菸歷程希望戒菸的人別在復吸，希望抽菸的儘早戒菸！
植物病蟲害防治
我抽了27年香菸，2017年4月戒菸，到現在2年半了。戒菸第一週最難熬，天天昏昏沉沉，了無生趣。頂過去以後就是跟各種戒斷綜合症對抗，有失眠，抑鬱，口腔潰瘍，胸痛，背痛，腹痛，上火等等。一樣樣排隊來，一週一樣，頂過去就沒有了。滿三個月的時候，突然感覺所有的不適都沒有了。然後就是堅持不吸第一支菸，到現在，還會繼續堅持下去。
香蕉和魚沒關係
關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙呼出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。
戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，呼出來的幾乎看不到煙了。
關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。
文化程度有限很多的描述都不夠清晰。希望理解。謝謝
金豐喬電子
這個問題我認為是每個人身體不一樣的，，關於戒菸會有什麼樣的結果我談談親身經歷吧。07我這個抽了三十幾年的菸民突然心血來潮戒菸了，還是那種非常堅定地把煙戒了，本來戒掉了是非常開心的事情，誰知道一年後08年的一天晚上突然鼻子流血了，可能看官們會說鼻子流血算什麼事，我告訴大家我說的流血不是流下來，而是噴出來那種而且塞都塞不住，沒辦法馬上打911，送去醫院急診醫生都束手無策了最後用膨脹海棉塞進鼻孔中把血止住，本以為這下可以了，誰知道単單這個毛病反覆無常，在沒有前奏的一瞬間就會大量出血，醫院去了無數次都沒辦法解決花了6萬多美金，最後沒辦法專程回國去上海華山醫院看，無意間和醫生聊起了戒菸的事情，後來醫生建議說長期抽菸者突然強行戒菸會引起身體不適，最後沒辦法從醫院出來就又抽上了，說來也神奇，開始抽菸後流鼻血就慢慢的消失，到後來二年多後徹底好了，現在都沒流了。我只是把自己的親身經歷告訴大家。
用戶7357644445572
我已經講過戒菸的經驗和技巧，鄙人煙齡20年，每天30支，已經戒菸3年。我戒菸的過程就是強行戒，說戒就戒，至今未吸菸一支。戒菸很痛苦，特別是3天和3周，想抽菸想瘋了，但是我堅持過來了，但這些都是身體上的感覺，心慌，流口水，抓狂。後來到了3個月左右，就是心理上的感覺，內心告訴我，想要抽菸，實際上我並不需要。給你們講，我戒菸一年了，還能咳出黑色的痰，信不信？完全不咳嗽基本要一年以上，神清氣爽，感覺良好得很，強行戒菸才能成功，每次減量是沒意志力的表現，戒菸往往都是失敗的
午後不食1
本人五十左右，十八歲開始抽菸，每天2一3包。現在戒菸六年。說戒就戒了，只是剛開始留了一支菸，想抽時聞一下煙味，持續了一個星期，後來再無煙癮。戒菸時一定要把對煙的依賴性排除掉，自己思想上排斥它，多想它的壞處。戒菸後兩大感受，一是長胖二三十斤，二是每年秋冬，冬春換季都會咳嗽，很厲害還不好治，戒菸後幾乎沒有了。戒比不戒好。關鍵是自己的思想工作要做通要不然很難戒。以前我戒菸甚至用上了戒菸貼都沒有戒掉。這次在意志上戰勝了自己所以成功了。
xjtom007
我是2014年五月一號戒菸，告別14年煙齡，最難熬就是一開始幾天，一看到別人在你面前吸菸就心癢癢，想抽的不得了不得了，頭三天太難受，大部分人熬不過頭三天，頭皮發麻，無論幹什麼注意力無法集中，腦子裡總想抽菸，要是有人當面給你發煙的話，把煙遞到你面前等你接煙那幾秒鐘，你的腦海裡會有成千上萬個抽與不抽想法做鬥爭，我現在說你也許體會不到，等你戒菸時候你就知道了，熬過一個禮拜再想抽你就會有另外一個想法（好不容易熬了幾天了，千萬不能再抽，否則就會前功盡棄）這是一個好的想法，然後繼續堅持到一個月的時候，想抽菸的想法基本沒有剛開始那麼厲害了，但是有另外的反應出現了，那就是飯量增大，很能吃，而且餓得快，睡眠質量提高，要不就是隨時都能睡著，要不就是整夜一點瞌睡都沒有，喝水很厲害，不停的想喝水，還有就是感覺渾身有使不完的勁，一口氣跑五公里也不會氣喘，總想蹦蹦跳跳的來消耗體力，還有某些方面也有明顯改善（你懂的）這個階段大部分人都會發胖，我也不例外，胖了20斤不止，然後繼續堅持，慢慢的就一切恢復正常了，大概就這些，這是我的親身體會，別人什麼感覺我就不知道了
