百合適合6個月以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：百合含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。

怎麼給寶寶吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

食物禁忌：如果是溫燥引發的咳嗽，症狀為：乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥，此時，食用百合可以緩解咳嗽。但若是涼燥導致的咳嗽，症狀為：咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷，此時，就不能服用百合類清涼的食物。

苦瓜適合1歲以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：苦瓜中含有豐富的苦味甙和苦味素，生食能夠清熱消暑，熟食能夠潤脾補腎。而且，苦瓜中還含有豐富的維生素C，對提高寶寶機體的免疫力非常有益。

怎麼給寶寶吃：苦瓜最好的吃法還是涼拌，切成小片涼拌，能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素，還可以將苦瓜與雞蛋炒熟後食用。

食物禁忌：苦瓜雖讓清熱去火，但一次不可食用太多。另外，苦瓜不耐保存，儘量選擇新鮮的。

南瓜適合6個月以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：秋天氣候乾燥，許多小朋友會出現不同程度的嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀。專家建議，給寶寶增加含有豐富維生素A、維生素E的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素 A，對於保護寶寶的眼睛很有幫助。

怎麼給寶寶吃：南瓜營養價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。

食物禁忌：南瓜不要與醋同食，同食醋酸會破壞南瓜中的營養成分。

蜂蜜適合1歲半以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質。在秋天裡吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對寶寶的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

怎麼給寶寶吃：每天早、晚空腹用25克，以不超過60℃溫開 水沖服。

食物禁忌：蜂蜜不宜用開水沖服。用開水沖服蜂蜜會使蜂蜜的酶類物質遭到破壞，產生過量羧甲基糖醛，使蜂蜜的營養 成分大受破壞。另外，用開水沖服，還會影響蜂蜜甜美的味 道，使其產生酸味。

蓮藕適合6個月以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等。生食鮮藕，能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。

怎麼給寶寶吃：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

食物禁忌：脾胃不好的寶寶，最好不要生吃蓮藕。

鴨肉適合9個月以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和B族維生素等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽乾口渴的寶寶，可以適量食用鴨肉，起到清補作用。

怎麼給寶寶吃：可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃，也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃。大一點的寶寶，可以吃板栗燜鴨，板栗有益胃平肝的功效，與鴨肉同食相得益彰。 食物禁忌：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

芋頭適合1歲以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，易於消化。芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種營養成分，其豐富的營養價值能提高寶寶的抵抗力。

怎麼給寶寶吃：可以將芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，也可以把芋頭蒸熟，搗成泥和在麵粉裡，做成芋頭餅給寶寶吃。

食物禁忌：芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰的寶寶，不適合吃芋頭。木耳適合1歲以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：木耳有黑白之分，白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服，可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

怎麼給寶寶吃：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。食物禁忌：木耳含有較多的膳食纖維，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。

菜花適合6個月以上的寶寶

為寶寶補充哪些營養：菜花質地細嫩，易消化吸收。菜花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質等營養成分。菜花的維生素C含量極高，不但有利於寶寶的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。

怎麼給寶寶吃：對於小一點的寶寶，可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃。對於大一點的寶寶，可以將番茄與菜花同炒，味道酸甜，營養豐富。

食物禁忌：製作菜花涼菜時最好不加醬油，如果偏好醬油的口味，可以少加生抽。如果寶寶想讓你抱抱，會朝你伸出胳膊，或者想要一個喜歡的東西時，會伸出手指。這些動作都表明，寶寶正迫切地想用各種辦法和你交流。