说到阅读，你会想到什么？
我想大概是学习吧。学习促进成长，在互联网+时代，学习成长是一种能力，也是一种财富，我们只有不断地学习成长，才能更好适应社会发展和实现个人发展。
但是对于新手小白来说，阅读这件事确实不那么友好，特别是在阅读速度一项上，想想网络上那些博才多识、一年能“吃掉”两三百本书的超级大咖，再看看自己翻了一两个月才看了一半不到的书，除了苦笑就只剩下疑惑了。
那些超级大咖都是怎么读书的？几天一本书太夸张了吧？
其实，只要掌握了快速阅读的方法，你也能成为一年“吃掉”两三百本书的超级大咖。为什么这么说，因为那些所谓的超级大咖说白了不过是掌握了速读方法的读书人。
虽说谁都可以成为阅读大咖，但是具体怎么做呢？在接下来的内容里，我将会从速读的关键、速读的基础方法、快速进入速读状态的技巧三个方面，为你揭开速读的奥秘。
在此之前， 我们先来说说传统阅读方式，也就是绝大部分人都在使用的阅读方式。这种阅读方式的过程一般是先接收到文字信息，然后信息通过视觉中枢传达到语言中枢，在语言中枢形成文字记忆加以处理，最后经过听觉中枢进入记忆中枢，成为我们脑海知识的一部分。
在这个过程中，因为是在大脑中形成文字信息，所以不可避免的会将信息读出来。有的人可能会疑惑，我读书时又没有出声，怎么能算是读出来呢？仔细想想，我们在阅读时就算不出声，脑海中是不是也会一个一个的出现我们看到的文字，这其实也是读的一种，只不过是比较高水平的默读罢了。
而我们大部分人为什么读书速度快不起来？其实根本原因就是我们还在用传统阅读方式读书。就像是我们小时候在课堂上朗诵文章时的感觉，即便读得再快，也还是一个字一个字的在读，速度自然快不起来。
那么怎样让阅读速度快起来呢？这就是接下来要讲的速读了。
不同于传统阅读要求的先接收再处理，速读最关键是要做到眼脑直映，要求的是接收信息的同时，大脑同步进行处理运算，然后将文字信息转化为图像记忆，再进入到记忆中枢解析并记忆。
这样做的好处是让接收到的信息直接越过了数个中枢处理的繁琐过程，直接呈现在脑域深处，一目了然，并且记忆也会更加轻松。
说白了就很简单，其实就是看到等于得到。理是这个理，但是如何才能做到眼脑直映呢？别急，接下来我们直接揭晓答案。
我们知道快速阅读的关键其实就是做到眼脑直映，但是怎么做到呢？这部分我将通过快速阅读的6个基础方法，告诉你如何做做到眼脑直映。
1）扩大视野
先来看第一个基础方法，扩大视野。这一点在很多阅读技巧中都有提到过，并且也是开启速读技能最困难的一步。如何扩大视野呢？简单来说就是将眼睛的余光也利用上，在阅读时盯住所阅读部分的中心，让余光尽可能的向周边扩散。
这是一个徐徐渐进的过程，首先将目标定为一目一行，眼睛盯住一句话的中心，让余光可以看清这一整句的文字，当渐渐能把握这一步后，就将目标扩大，以一行为单位，眼睛盯住一行的中心，余光看清一行的文字；以一段落为单位，眼睛盯住一段落的中心，余光看清一段落的文字。
2）快速移动焦点
再来看第二个基础方法，快速移动焦点。当我们可以通过扩大视野一次看清几个或几十个字时，就可以开始训练快速移动焦点了。至于怎么训练，主要可以分为横向训练和纵向训练。
先说横向训练，这是开启快速移动焦点训练的起点，在我们可以看清几个或几十个字后就可以开始，训练如何迅速准确地横向将焦点移动到第二眼的位置，以此类推，通过不断的从左往右快速移动焦点的方式，为提高阅读速度打下坚实基础。
当我们可以做到一眼看清一段字时，就可以开启纵向训练，以上下移动焦点的方式让阅读速度更进一步，从而为一目多行，一目一页打下基础。
3）克服默读和发音
了解了扩大视野和快速移动焦点后，我们再来看看第3个基础方法克服默读和发音。如何克服？主要可以分为机械强制地控制发音量和阻碍语言运动和语言听觉，前者针对阅读自然发音，后者针对大脑自然默读。
控制发音量很简单，用舌头抵住唇间，或者在嘴里含一些诸如糖之类的东西就好了，通过这样的方式，可以让我们在发音时造成阻碍，随着阻碍时常的增加，阅读时自然发音的情况就会逐渐减少，直到习惯控制不再出现。
而大脑自然默读，原理上就是通过做与所阅读内容不同的其他事情，占据大脑运作空间，从而达到减少默读的情况。具体怎么做？我们可以在阅读时，强制发声朗读与阅读内容无关的其他材料，以此来占据大脑运作空间。也可以在阅读时手指有节奏的敲打，透过2/4拍，第一小节敲打4次，第二小节敲打2次的节奏，影响大脑默读的流畅性。
4)建立无声思维
如果说克服默读和发音是实际方法的话，那么建立无声思维就可以说是另一种思维层次的方法了，两者之间有一定冲突，可以择一而选。
那么，想要建立无声思维应该怎么做呢？简单方法就是在阅读时，刻意放慢大脑默读频率，强制让阅读只占据听觉中枢，不占据思考空间，当思维控制到一定程度后，逐渐就可以让大脑抛开繁琐的音读过程，最终达到无声阅读状态。
5）抑制阅读回跳现象
除此之外，我们很多人阅读都会遇到一种情况，就是阅读时可能某些部分未看仔细或不太明白，然后很自然的倒退回去，重新阅读理解不同位置的字和词组，或者寻找遗漏的信息。
这种逆向的返回运动，在阅读学上叫做“回跳”或“回视”。美国著名阅读心理学家古德·伊洛费认为，回跳次数过多、重复注视次数过多以及注视时间过长，都是造成阅读速度慢的主要因素。
因此，想要提高阅读速度，除了前面所说几点之外，我们还需要做到的是抑制阅读过程中的回跳现象，避免养成回跳的习惯，无端拖慢阅读速度。
6）迅速提取关键字句
OK，或许你们会问，如果我不太理解词句的意思，那我阅读来又有什么用？这里就要说到最后一个基础方法迅速提取关键字句了。这个方法，可以让我们在快速阅读中也能很快理解词句的意思。
如何做呢？首先，在阅读时有意识的寻找和陈述对象（主概念）有关系的谓语动词；然后将寻找提炼出来的关键词语和短句连缀成有主谓关系的句子，这里面主语是我们的陈述对象，谓语是我们找到的与陈述对象有关系的谓语动词；最后，再检查提炼出的关键字词句，是否能清晰完全地表达阅读内容整体的信息。这个过程，或许开始时会导致阅读速度减慢，但熟练习惯后就可以让阅读速读大大提升。
综合以上，就是速读的6个基础方法了。为什么说是基础呢？我们知道速读的方法有很多种，比较经典的有编故事记忆法、连锁记忆法、定桩法等等，但其实无论哪一种速读法，根本都是由速读的6个基本方法延伸而来的。所以只要了解了速读的6个基础方法，我们就能迅速掌握速读的精髓。
我们知道6个速读的基础方法可以帮助我们快速阅读书籍，但是知道是一回事，如何做到甚至是如何更快的做到又是另外一回事了。
有没有办法可以让自己更快获得速读技能，甚至速读效率再加倍呢？当然是有的，只要做超觉静思就好了。
超觉静思是什么？你可以理解成是一种快速集中精神，提高理解能力的技巧，通过这样的技巧我们可以快速清空杂念，将精神专注于学习和成长。
我想大部分人小时候都看过儿童动画片《聪明的一休》吧，动画片里每到结尾，一休都会闭目端坐，双手交叉，那个就是“超觉静思”的外在形象。当然，实际上随着时代的演变，我们并不一定需要像一休那样正襟危坐，只需简单做到几个动作，就可以快速完成超觉静思。
具体如何做呢？主要分为坐姿和调息两部分。
其中，坐姿又可以分为跪坐或椅坐。
先说跪坐，跪坐时头部要做到头正颈直，目视前方，下颌微微收起，头部不扬不低，颈部不需要用力，呈自然状态就好。
上身要做到脊柱挺直，臀部微微后突，自然坐在双腿上，腰背挺伸，这时上身可以试着前后左右晃动晃动，选择一个最稳定的位置固定下来。同时内心想象身体就像一条无形的线吊了起来，又自上而下在迅速下落。从侧面看，让身体沿垂直线稍向前倾，下腹部自然用力，重心下垂。
双手要做到随身体自然下垂，双肘稍微弯曲，手掌自然放在大腿上，手指并拢，手腕放松，腋下和身体保持2~8厘米距离。
双腿要做到大腿小腿完全并拢，双腿交叉，脚掌心叠在一起，右脚在下，左脚在上。如果身体略显僵直无法做到，也可以让双脚的大拇指叠在一起。同时膝盖之间要稍微有些间隔，间隔标准是：男士可放入两个拳头，女士可放入一个拳头。
椅坐的方式相对简单一些，只需要让头颈和上身与正坐时完全相同，不靠椅背、不用坐垫，保持身体平稳，不偏不倚，并且腰部微微下沉，让重心自然向下，双腿膝盖自然分开，小腿尽可能垂直，脚掌贴贴紧地面就可以了。
两种坐姿相差不多，可以根据自己实际情况选择其中之一。
当摆正坐姿后，还需要再做一步准备，那就是让双眼微合，似闭不闭，半睁不睁，以此屏蔽掉内外的干扰。
当一切准备做好后，我们就可以通过腹式呼吸来调节身体和大脑的状态了。又是一个新名词，何为腹式呼吸呢？简单来说就是深吸气时让肚子慢慢鼓起，到最大限度后再通过长呼气将体内废气徐徐呼出。
有研究表明，这样意识之下缓慢深沉的呼吸方式能够让脑波维持在12赫兹以下，在大脑生理学来说，12赫兹以下是α波最容易出现的状态，并且这样的呼吸方式还可以有效增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，助力创造力的开发。
在腹式呼吸时不要忘了还有最为重要的一步那就是数呼吸的次数。在第一次深深吸气时，想象在眼皮上有一个大大的“1”字，将所有焦点聚焦在这个字上，在长长呼气时，再在想象中把它擦掉。从1开始，到2、3、4、5... ...如此类推，在自己的内心不断默念自己深呼吸的次数，如果中途走神了那就重新开始。
这样每天练习十几分钟，久而久之，精神集中度和大脑活跃度自然会慢慢提升。
为什么要在腹式呼吸时数呼吸次数呢？日本著名医学博士川畑爱义曾说：“超觉静思的内容之精髓，实际上就在数息之中。”因为在数息时，腹式深呼吸的生理现象和专心计数的心理机能会直接结合在一起，从而使得身心统一。在身心统一的状态下，自然生理和心理生物节律会完全平衡，让大脑就像是晴空万里一般清澈透亮，而在这种状态下的人自然也能发挥出最大的效率和创造力了。
04/总结
好了，到这里内容也就结束了，我们最后再总结一下，这篇文章主要从速读的关键、速读的基础方法、快速进入速读状态的技巧三个方面讲解了如何获得速读的能力。
其中，速读的关键是要做到眼脑直映，让视觉和大脑同步吸收记忆知识；速读的基础方法则是可以分为扩大视野、快速移动焦点、克服默读和发音、进行无声思维、抑制阅读过程中的回跳现象、迅速提取关键词，6个方法之间相辅相成，在不断练习中可以让我们速读能力越来越优秀；最后还讲了如果快速获得速读能力以及让速读更高效的超觉静思呼吸方法。把这些内容总结成一句话就是透过身体和脑域训练的特定技巧，让我们快速做到眼脑直映，学会速读能力。
最后，希望这篇文章对你有所帮助，或许有什么想法欢迎在评论区留言，一同探讨切磋。
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