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以我的个人经验想顺产最好的锻炼方式就是散步。
散步好处
散步可以锻炼心脏血管，有利于孕妇和胎儿健康。提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。对于孕后期妈妈而言，散步安全方便又不会伤害膝盖和脚踝。
散步时间
天气好的时候上午9-10点，下午4-5点这个时间段是补充维生素D的大好时间，而且紫外线比较弱，要是想防晒的话可以戴一顶帽子。下雨天出门一定要注意脚下，防止路滑。
每一次散步时间要结合你身体状况决定。如果你感觉不是很累，可以多走一点如果很累的话，就适当的少走一点，我当时九个月的时候，整个身体也挺笨重，都是走一会歇一会。
注意事项
最好穿一双运动鞋，要保证防滑舒适，这样走起路来不会很费力。散步的时候，腰挺直，步伐要慢而稳。
不要距离家太远, 要有人陪同。找一个环境相对安静，车辆少的地方散步，散步的时候不要自己一个人，防止意外发生。在九个月的时候随时都有可能临盆。
不要刻意爬楼梯。我们家住的是三楼，我每天也就是上下楼爬一下楼梯，如果坐电梯的话就不用爬楼梯了。
当时顺产完之后，整个产程比较顺利，从进产房到生总共30分钟。轻度撕裂没有侧切。医生还问我怎么锻炼的，我就说散步。
提前把待产包准备好，装在行李箱里。一旦肚子疼痛就能及时去医院。
温馨提示
孕后期尽量不要摸肚子，晚上睡觉左侧睡。控制食量，注意休息。只要具备顺产条件，想顺产的话，一定要坚定。相信自己一定能顺产，不要怕，保持好的心情，祝你好运！
妈咪和宝贝
怀孕九个月，已经到了孕晚期，在这段时间，准妈妈要注意自身的安全，做好待产准备。
一般地，会在37-42周之间分娩，那么要怎么做才有助于顺产呢？
首先，要保证充足的睡眠。临近分娩了，很多准妈妈精神上，心理上都是比较紧张的。有了充足的睡眠，才有好的精神；有了好的精神，才有好的心情；有好的心情，整个人就会愉悦。所谓母子连心，宝宝才会快乐的，想早点出来见妈妈呢。
其次，营养要均衡。正常地，胎儿的体重在5-8斤之间是理想的顺产体重，所以，准妈妈要控制饮食，避免暴饮暴食，造成胎儿过大，很难娩出产道。
然后，适量的运动也是必须的。孕晚期，建议以散步为主，一般20-30分钟为宜。如果爬楼梯，则有一定的危险性，挺着大肚子，会影响实线，有些准妈妈在后期会出现水肿，爬楼梯会比较吃力。还可以做简单的半蹲或者深蹲动作，最好双手撑在椅子上作为支撑。
最后，要保持愉悦的心情。每个宝宝都有他自己的出生时刻，准妈妈不要着急，耐信等待，注意临产现象。
注：图片转自网络！
追求文艺小资的凉凉
孕期适当运动，不仅是为了顺产，增强孕妈体质，缓解孕期疲劳，还有利于宝宝的大脑和身体发育，减少巨大儿的概率，何乐而不为呢？
像做瑜伽这类拉伸运动，会提高身体柔韧性，还有可能减少妊娠纹的产生喔！
不过要注意，怀孕前3个月因为孕象尚不稳定，所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主，不能做激烈运动。
怀孕4～7个月是孕期的运动黄金期，但也别做仰卧过久的运动，以免压迫背部导致不适。
怀孕第8个月以后，运动的强度要减缓，以走路、爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，不能做激烈运动，以免导致早产。
孕妇做什么运动有助于顺产呢？
1.散步
散步是妊娠各个阶段都很适宜的运动啦！散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢，稳定情绪，提高睡眠质量。。。反正医生每次都会推荐的，孕期几乎都在家待着。幸好住在没有电梯的5楼，每天拿快递会上下跑一趟。
2.游泳
游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，是一种非常好的有氧运动。然而，这个场地要求高，能做到的孕妈更少了吧。
3.舒展瑜伽
在舒缓的音乐中，可采用孕期瑜伽中的单腿伸展式、三角伸展式等方法，做一些简单的舒展和放松动作，能够有效帮助准妈妈打开骨盆，舒缓盆骨区域和下肢的压力。
瑜伽还是比较好坚持的，每天睡觉前在床上做几个动作就可以了。
4.下蹲运动
保持背部挺直，下蹲时保持得稍微长久点，起来时动作要缓慢。下蹲运动有助于缩短蹲坐式分娩的时间，有效减轻分娩的痛苦，还能够避免分娩时会阴撕裂。
这个运动简单也没啥场地要求，好处看起来也不少呢，以后决定连起来了。
5.会阴肌肉运动
这个就是说过多次的凯格尔运动啦，“一生推”喔！《只有医生才知道4》里，张羽医生甚至建议这个运动可以坚持一辈子，男女都建议做呢。
无论躺床上还是上班时，都可以不动声色地来几下。要点就是吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，憋尿和提肛的感觉，维持5~6秒后，放松后再重复进行，提肛算是买一送一的好处啦。
这个运动可增强会阴肌肉的耐力和控制能力，有助于顺利分娩，也可避免产后出现大小便失禁的情况。
6.爬楼梯
孕晚期爬楼梯能锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群，帮助胎宝宝入盆，使第一产程尽快到来。一定要注意安全喔，累的时候要扶着栏杆。
7.\t伸懒腰
当妈妈舒展放松身体时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也放松了很多。
这个运动是最不需要坚持的，随时都想来一个。
8.\t压腿
当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
9.\t左侧睡姿
因为孕期一般会子宫右旋，如果平躺或右侧卧位，体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。
10.\t模似腹压运动
相当于模拟生娃的动作。
半坐卧的姿势，向外伸展双腿，想象此时胎儿即将娩出。深吸一口气后将下巴贴在胸前，腹部用力像解大便一样，重复几次。
但需注意练习时不可真正用力，而是模拟，真正生产时这项运动可配合子宫收缩，可加速胎儿娩出。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
抠脚老爸
孕妇适当的锻炼对分娩和睡眠都有益处，但是对于怎么锻炼孕妇都不是很了解，尤其是到了怀孕9个月时，肚子大身体比较笨重，经常会感到乏困，这时可以根据自身的情况来安排运动量，有的女性在怀孕时期一直坚持都在运动，等到分娩时就没有那么辛苦，散步对于顺产就是极有好处的一项运动，但是孕9个月每天散步多久合适呢?
怀孕9个月每天散步多久
应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，不宜步行时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，要根据自己的身体情况，且不可过度。孕后期散步对顺产是有好处的。祝你生产顺利。
孕9个月哪些运动有利于正常分娩
1、散步
散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险。妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。
2、游泳
孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对准妈妈来说，游泳带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
3、瑜伽
怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期，脑细胞和心脏等重要器官也都在这个时期形成。为了让准妈妈有一个平和的心态，练习瑜伽很有必要!
看完以上适合孕晚期做的运动，相信大家心里都有底了，孕妇在不同的时期可以选择不同的锻炼方式，不仅会对宝宝有好处，对自身的身体素质也何有好处，人们常说生命在于运动，正确的锻炼可以加强自身的体质，过量就会对自己对宝宝造成坏的影响。运动也需要把握好量，量力而行、量力而为。
现在我家宝宝已经上中班了，我开始给她找一些app来对她辅导学习，英文类的还没找到，但是识字类的我有特意买一个，我先自己试玩一遍，觉得比较好操作，有趣味性，才让她试玩一下，看她喜不喜欢，叫《猫小帅学汉字》，也没有天天教她看，但她隔一段时间会要求自己要看，当走在街上看到哪个认识的字，她就会开心的指出来 ，然后回来查看自己读的对不对，如果她不想看我们也不强求。到现在，已经能认800个字了呢。
陈铁男228
孕晚期，适当活动，利于全身舒畅、适合母儿健康，同时缓解水肿、胎方位转动也有利，活动时间和活动量强度，均以不感疲累为原则，每次15分钟至半小时为止，在想活动的时候多活动几次。
