冰劍夜琴
我們通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。我們都認為行動是由當下的情感引導的，因為“壞情緒”會導致“我不想做事情”，會導致我將不好的情緒帶給他人，甚至發洩在他人身上。而事實上，從心理學的角度來看，情感是遵循行動的，也許是因為你不想做任何事情，所以你的心情也開始感覺不好。如果出現情緒低落的情況時，我們可以試試這些方法：1.出門去適當的鍛鍊，因為鍛鍊會使身體釋放兩種激素：腎上腺素和多巴胺。這兩種激素都能使我們的身體興奮起來，都能使我們的大腦處於一個愉悅的境界，然後那些不好的情緒就會自然而言的消失了。2.不要老待在同一個環境下，與好朋友見面，傾訴心情，都是改變情緒低落的好方法，因為人是群居動物，我們在向別人傾訴出自己內心的不愉快後，身體也會在一定程度上放鬆自己，你也就變得舒服了，那些壞情緒也就自然隱退了。
最後希望我的小建議能幫助到你。
輕語訴情悠
首先找一個心理諮詢師或者自己信任的家人朋友，進行心理疏導或傾訴，排解出自己不愉快的情緒，然後根據諮詢師或朋友建議，自己結合情況進行情緒調節！
社工陳懷遠
安慰自己冷靜一下。並暗示自己，彆著急。著急解決不了任何問題，倒不如“眉頭一皺，計上心來”。冷處理比什麼效果都好。
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