首先，如果你真正意識到了步法的重要性，說明你的水平應該還可以了。否則，對於一個初學者，動作都不協調，手上動作都沒定型，根本談不上步法。
很多球友覺得：我也專門練了步法呀，但上臺打球就用不上！步法種類那麼多，究竟該怎麼下手呢？
說到底，這個階段的朋友更關心的是：簡單有效的步法訓練方法！就是上臺打球時能真正用上的步法。在討論這個問題之前，我覺得非常有必要說清兩個問題：潛意識、下意識。
首先，說一下潛意識
任何一個人，只要你是正常人，上臺打球時當來球不在身體附近，都會有一個“潛意識”去儘可能迎著球去擊球。這一點你必須承認，我不相信會有人從準備姿勢開始就在心裡默默地給自己下死命令：腳固定在原位不動，所以，就單步而言，幾乎不需要經過專門訓練，大家在潛意識的驅動下都學會了。但是，為什麼當來球較遠時會出現用手去夠球的現象呢？
再就要說到下意識了
這個時候雖然你潛意識裡要迎過去擊球，但是你的下意識是用手去擊球，或者說手上的動作比腳的動作要快。換句話說，你手上的動作是下意識，而腳的動作是潛意識。
從生理學、心理學上來分析也是對的：下意識是一種習慣，是一種條件反射，而潛意識需要外界條件的觸發，自然前者要比後者快。就像我們吃飯拿筷子，這就是一個下意識的動作，不需要做什麼醞釀準備工作。
造成這種現象的原因就是：
你前期練習手上動作所花時間遠遠多於練習腳的動作。所以，腳要動起來確實是有這種潛意識的，但是“動起來”的下意識卻比手上動作的下意識要慢，從而造成：手快腳慢，移動擊球時手腳不協調。
這個時候的感覺就是：心有餘而力不足！潛意識想要讓腳動起來，而實際情況是下意識的動作跟不上潛意識。
搞清楚這兩個問題，解決之道也就有了：讓潛意識和下意識合理地結合起來。換句話說：潛意識是客觀存在的（只要你是正常人），不需要專門去訓練。而我們要做的無非是讓我們的腳步移動成為一個下意識動作，讓兩者“同步”起來，避免出現潛意識和下意識不合拍的情況。
而這個過程可以籠統稱為“步法訓練”
步伐訓練的方法很多，每個人採用的辦法可能也有所不同，下面，我就談談我個人認為比較“簡單有效”的方法：摸桌角。
具體方法是：在球檯側面，用持拍手先摸一側桌角，然後移動步法去摸另一個桌角，然後再移動步法回來摸原先的桌角，反覆做這個動作。
喜歡看教學視頻的朋友應該對這個方法不陌生，好像柳承敏的步法訓練中就有這麼一個內容。
通過實踐體會，這樣訓練，比單純的去訓練步法要更實用，更接近於實戰，也就是說上臺打球時更用得上。
結合上面說的問題，就是能讓下意識和潛意識結合起來：當來球較遠時，潛意識裡自己想著要去迎球，而下意識裡會立刻通過腳步移動達到目的。
+至於訓練場地，倒不一定非要有一張球桌，只要有一塊相對寬敞的地方就行。
+至於訓練時間和次數，因人而異，循序漸進，由慢到快。因為如果你真的快速進行幾十個來回，還是相當費體力的。
+至於移動中採用的步法種類，無所謂，你可以用小碎步甚至交叉步移動，用得最多是並步和跳步，而且這兩種步法在比賽中也最實用。
順便科普一下並步和跳步：前者是離球遠側腳先發力蹬地迎球，後者是兩隻腳幾乎同時發力蹬地迎球。
上面推薦的這個“摸桌角”訓練方法，一方面能讓下意識和潛意識結合起來，一方面在這個過程中只要你用心琢磨，自然會逐步讓自己的步法更合理。
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