随着物质文明的不断发展，人的平均寿命也在不断增长，但是，作为人类最坚硬的器官牙齿却为什么不能跟人的寿命同步，很多人的牙齿很早就坏掉了呢？

不注意牙齿的保护，不健康的生活习惯，不注重牙齿养生和不及时的治疗和听之任之等等都是造成牙齿过早坏掉的根本原因。

牙齿的作用：

1、咀嚼活动，有利于食物的消化吸收，带动胃液分泌。

2、参与发声。

3、面部美容。

保护牙齿的方法：

1、正确的咀嚼习惯：两侧交替咀嚼。

2、纠正有损于牙齿的不良习惯：如吮吸手指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。

3、不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。

4、定期检查牙齿：成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。

晨起必做的牙齿功课（坚固牙齿的好方法之一）

1、叩齿

方法：坐位，心情放松，舌抵上腭，呼吸均匀，上下牙齿对齐，叩齿三十六遍，待口腔内唾液满时分7次咽下。

2、鼓漱

方法：用舌头在口腔内搅动，先上后下，先内后外，上下内外为一遍（按摩齿龈），搅动36遍，待口腔内唾液满时分7次咽下。

3、叩齿鼓漱的作用：

（1）古代养生学家把唾液称之为“金津玉液”“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”

（2）现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。

（3）叩齿能对牙周组织进行生理性刺激，可促进牙周组织的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。

早晚必做的牙齿功课：刷牙

1、早晚各一次。

2、刷牙的毛刷易软。

3、每次刷牙必须要达到2-3分钟。

4、提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。

5、刷牙的毛刷一个月更换一次，最多不超过三个月。

餐后必做的牙齿功课：（找到坚固牙齿的好方法之二）

1、去除食物残渣：学会使用牙线

2、漱口（自制骨碎补漱口液）

骨碎补50克

炒变色研碎

加水200毫升煮沸滤汁餐后漱口

制作方法：

1、骨碎补50克

2、炒变色研碎

3、加水200毫升煮沸滤汁，餐后漱口

骨碎补作用：

1、对牙齿松动有整固作用。

2、消肿止痛。