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頭暈是一種很正常的孕期反應，很多孕媽都經歷過，小愛也在後臺收到了很多孕媽的吐槽：

晴晴媽：孕期頭暈太可怕了，剛才眼前一黑，差點暈倒，幸虧離床近，已經出現兩次了。

擔心鴨：今天又是不舒服的一天，頭暈、心慌、憋氣，希望寶寶健康。

幸運兒：孕吐胃出血，頭暈起不來床，這個孕期過的好艱難。

很多孕媽會問：孕期為什麼會頭暈呢？

其實，這是分情況的，引起頭暈的原因可能有以下4種，接下來我就來聊聊不同情況下，孕媽要如何正確應對。

我們先來說說，因為早孕反應引起的頭暈應該如何緩解。

想要緩解早孕反應導致的頭暈，主要是在生活習慣上多多注意。

飲食上，一定要保證每天攝入150g的碳水化合物，並且要少量多餐。平時注意少量多次喝水。

此外，平時注意休息，養成良好的生活規律，不熬夜。可以通過多聽聽音樂，或者和朋友聊聊天等方式來轉移一下自己的注意力，不要把注意力過多地放在早孕反應的問題上。儘量不要去人多、密閉的環境。

堅持下去，大概在孕12周之後早孕反應就會慢慢消失，你的頭暈症狀也會得到緩解了。

接下來我們來說說因為低血糖導致的頭暈。

想要緩解這類型的頭暈，需要儘量避免低血糖的發生。

在飲食上，孕媽媽要做到均衡飲食，少量多餐，每餐要有碳水化合物，也就是米飯、面等主食，建議在兩頓飯之間加餐。出門的時候，可以在兜裡帶一點小糖果，小零食，一旦覺得自己不舒服就儘快吃下去補充碳水化合物，這樣可以有效地避免低血糖的發生。使因低血糖導致的頭暈症狀得以改善。

那麼，針對由低血壓而導致的頭暈，我們要怎麼做呢？

孕媽媽一定要養成平時監測血壓的習慣。

當體位改變的時候，比如從躺著的姿勢起床，或從坐著、蹲著的姿勢站起來的時候，一定要避免動作過猛。

平時要注意喝水，可以少量多次的喝水，每日飲水量不少於2000ml，出汗多的時候更要增加飲水量。

除此之外，還要注意在洗澡時避免水過熱，而且洗澡時間控制在10分鐘之內。

如果平時洗澡的時候就常常頭暈，那麼洗澡時最好有家人陪同。

下面我來說因為缺氧導致的頭暈。

想要避免這種頭暈，孕媽媽一定要儘量少去人多、嘈雜、密閉、空氣不流通的場所，比如說KTV、人多的商場等等。

建議多多去一些空氣流通、空氣富含氧氣的環境，比如說公園。

說完了缺氧所致頭暈，那麼，面對體位導致的頭暈應該如何緩解呢？

在孕16周之後，孕媽媽在睡眠或躺著休息時要儘量避免平臥位，最好採用左側臥位的姿勢。

如果你覺得左側臥位不舒服的話，也可以選擇右側臥位，或者在背部墊一個有30度傾斜角的靠枕。

這樣就可以緩解下腔靜脈受壓的情況，避免體位性低血壓的發生，而由此引發的頭暈症狀也就不會發生啦。

最後，我來講講因為貧血造成的頭暈應該如何應對。

面對這種頭暈，關鍵還是要解決貧血的問題。一般來說，發生於孕期的貧血以缺鐵性貧血為主，這種情況補充鐵劑很重要。

鐵劑的補充包括飲食和藥物兩種形式。

先來說說飲食。想要補血一定要多吃含鐵豐富的食物，常見的含鐵豐富的食物有：瘦肉、菠菜、黃豆、木耳、動物肝臟等；一些貝類中鐵也很豐富，比如牡蠣；雞蛋中的蛋黃的含鐵量同樣很高。

這裡，要提醒一下孕媽媽，孕期儘量不要挑食，養成良好的用餐習慣才能保障營養均衡攝入和滿足胎兒的營養需要。。

除了多吃以上食物以外，還要注意少喝咖啡、少喝茶，這些東西都會影響鐵的吸收。

由於孕期鐵需要量增加，多吃以上含鐵豐富的食物，是對所有孕媽都適用的。

但是，如果孕媽媽的貧血比較嚴重，就不能只靠飲食補貼來糾正了。

這時應按照醫生的建議額外補充鐵劑，有時醫生會建議孕媽媽服用鐵劑的同時服用維生素C，以促進鐵劑吸收，由於鐵劑具有一定的胃腸道刺激作用，空腹服用鐵劑可能會胃不舒服。

所以，通常建議在餐後服用，應避免跟鈣劑一起服用，因為會影響鐵劑的吸收。

如果按照治療劑量補充鐵劑後，貧血改善不明顯，應進一步尋找貧血原因，比如，是否有葉酸缺乏導致的貧血，是否患有地中海貧血等。