陆科民
马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题
莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。
即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死
很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”
即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”
石家庄城市通
1.远超个人极限的跑步会导致猝死！
为什么近几年跑马猝死的情况屡屡发生，尤其是发生在半马比赛中。主要原因在于跑者对半程马拉松的认识不足，平时能跑三五公里，就贸然参加半马比赛，感觉21公里咬咬牙就能坚持，但却没有了解自己的身体极限在哪里。一旦超出个人身体极限，还盲目坚持，极易对身体造成巨大伤害。大众跑者不是专业运动员，挑战极限前请先学会了解自己的极限在哪里，不宜轻易去超越极限。
2.终点冲刺是猝死高发的诱因！
半马的最后两三公里，对于很多大众跑者而言已经接近个人的身体极限，也是马拉松猝死的一个重要时间节点。这个时候盲目冲刺，心率和呼吸会急剧加快，并感到肌肉无力，身体极限瞬时超出荷载，诱发猝死。
3.给大众跑者跑半马的五条建议：
第一，了解自己的身体，第一次跑马前最好做一次全面的健康体检，特别是心脏、心电图、血压等常规检查。一旦有异常，不宜贸然参赛。
第二，赛前有一定的系统性跑步训练，建议至少保持三个月，最好半年以上的系统跑步。凡事预则立，不预则废。
第三，赛前三天不过量饮酒，赛前一晚不熬夜，赛前30分钟充分热身，赛中保持配速，量力而行，赛后做好运动缓冲，并进行拉伸放松。
第四，配带一块能监测心率的手表或运动手环，跑马过程中实时关注自己心率的变化，尽可能保持在一个稳定的水平。一旦接近或超过极限心率，并且感觉不适，立即放缓或停止运动。
第五，树立正确的跑步心态，跑步的初衷本该是为了健康和快乐，切不可逞一时英雄之勇，每一次接近终点，就受身边人影响，不顾自己的身体状况只为成绩冲刺。切记切记，终点冲刺并不能大幅度提升跑步成绩，比赛能力的提升一定是在平时系统科学训练基础上配速的整体提升！
无伤跑马
我有幸回答，跑步真的可以猝死吗？
我认为跑步猝死，和自己的身体素质有关，同时也和自己的心理素质有关，从理论上来说，一个人的行动能力极限，不足以威胁到生命。
第一，但是如果人有疾病源，可能在极限运动会触发身体机能导致病理发生，比如冠心病，心脏病，脑细胞缺氧等
第二，如果在比赛中，由于心情波动，心理素质不够硬足以诱发一些病症，过度紧张，心跳加速，都会给心脏高负荷运行，血流速加快，更容易形成脑细胞和心脏病发生。
所以，参加马拉松的比赛，一定要平时锻炼身体，持久力，耐力，心情都很重要，必要的时候，一定多体检，科学安排锻炼，饮食起居也非常重要，最后，预祝运动员们，身体更健康，谢谢。
