健康生活你我他
不知道到底是谁说的这句话，大病到来，“脚”先知？有些疾病确实与脚部的症状有关系，但并不是所有的疾病都会出现脚部症状，如果脚部出现以下的情况，应该尽早去医院看病：
（1）足部感觉障碍
足部感觉麻木，不敏感，或者刺痛感，有可能是周围神经病变或者血液供应障碍，可见于糖尿病，动脉粥样硬化，冠心病，周围血管病变等疾病，腰椎间盘突出也可以出现足部麻痹，需要尽早去医院看病。
（2）水肿
足部出现肿胀，水肿，可以见于很多疾病，例如心脏功能衰竭，肾功能衰竭，血管闭塞，静脉血栓，淋巴回流障碍，癌症等等。这些疾病都可以导致血流或者淋巴引流不畅，需要去医院做一系列详细的检查，明确诊断。
（3）足部溃疡
足部出现溃疡，皮肤破溃，可以见于很多疾病，例如糖尿病足，血管病变，足部缺血，例如动脉粥样硬化，动脉闭塞狭窄等等。
（4）间歇性跛行
间歇性跛行指的是患者开始走路，走了一段路程之后，通常是几百米的距离，患者出现腿部酸痛，下肢麻木无力，出现跛行。需要停下来，蹲下或者坐下休息一段时间，才能缓解。间歇性跛行可以见于神经病变或者血管病变，例如腰椎管狭窄，血栓闭塞性脉管炎，动脉粥样硬化等等，需要明确检查，然后选择不同的治疗方案。
（5）足底疼痛
足底出现疼痛，没有明确的外伤史或者诱因，常见于肌肉筋膜方面的疾病，例如足底筋膜炎，慢性跟腱炎等等，需要去骨科明确诊断，选择不同的治疗方案。
（6）脚部抽筋
很多人都可能有脚抽筋的情况，有的人出现在运动中或者运动后，有的人出现在睡梦中。引起抽筋的原因很多，例如过度疲劳，电解质紊乱，水电解质丢失过多，缺钙等等。
（7）脚底发凉
出现足底发凉的情况，很有可能是血液流通不畅或者神经功能障碍。常见于血栓闭塞性脉管炎，周围神经病变，糖尿病足，动脉粥样硬化，雷诺氏病及雷诺氏现象等等。
这是我认为比较常见的几种足部病变，欢迎交流咨询。
普外科曾医生
脚，素有人体“第二心脏”一说！
事实上，双脚是支撑人体全部重量的重要角色，它是全身健康的“放大镜”！
如果脚部出现几种变化，则说明健康出现了问题，要提高警惕！
大病到来，“脚”先知，脚上出现几种表现要就医
1、大脚趾增大
如果一个人，大脚趾在没有经过外力作用下，突然增大，需要注意了。
关节上突发的红肿热痛，都可能跟痛风、关节炎、感染等有关。
尤其是40到50岁的男性，绝经后的女性，患痛风的概率明显会增加。
2、脚趾没有毛
正常人，脚趾上多少会有一些脚毛的。
如果一个人脚趾上的毛，突然变秃，那么很可能是外周动脉疾病所致。
外周动脉疾病，是心脏病或中风的重要预警信号。
3、脚趾圆又扁
如果一个人的脚趾，出现了不正常的又圆又扁的现象，这在临床上叫杵状趾。
脚趾有这样的变化，往往是肺病或心脏病的征兆。
这是因为，肺病会导致血液流向脚趾甲小血管，引起组织膨胀；而心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致脚趾变形。
脚部很重要，养脚坚持三点，脚健康人更健康！
1、常泡脚
脚底分布着大量的穴位，所以泡脚，可以刺激穴位，达到养生的功效。
经常热水泡脚，可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，还可也帮助身体排出毒素。
2、常按穴位
涌泉穴：脚底一个重要的养生穴位。
经常按揉涌泉穴，能帮助扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度；还能起到改善心肺功能的作用。
3、常踮脚
方式：双脚并拢，轻踮脚跟，然后轻松放下，反复进行。每天2次，每次10分钟左右即可。
作用：解除久站、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀，以及因下肢的血液回流不畅，所引起的静脉曲张。
想要身体更健康，除了做脚部的保养，还要记住四个字！
一、吃
膳食纤维：是人体唯一不被吸收的营养素，要从食物中摄取。
即多吃新鲜蔬菜，水果，菌类，全谷类食物等。
《中国居民膳食指南》 建议成年人每天膳食纤维摄入量不低于25g。
补充充足的膳食纤维，能降低胆固醇水平，还能有效降低冠心病、动脉粥样硬化等血管疾病的风险。
二、喝
谷谷丁桑叶茶：谷谷丁、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。
还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
三、睡
作息规律：是保持健康的不二秘诀。
没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。
长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调，身体不健康，更与长寿无缘了。
四、心
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。
一个健康的人，寿命显然是不会短的！
所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！
脚作为我们身体的一部分，很多疾病都会在脚上有所提现，但是并没有所谓“大病到来，脚先知”的说法，但是一旦脚上出现某些特定的表现，必须要及时就医。
一、不明原因的大脚趾肿痛
最近没有跑步、也没有受过外伤，莫明的出现大脚趾跟部的红肿热痛，而且特别剧烈，碰都不能碰，那么很有可能是痛风急性发作，50%的痛风患者首发疼痛部位是大脚趾；
二、经久不愈的足部溃疡
有些时候不小心把脚划破了，但是愈合的很慢，可能还越长越大，甚至长成一个溃疡状的了，这个时候就很有可能是糖尿病足，可能还会伴有袜套样感觉减退、麻木和冰凉等症状；
三、无外伤下的脚踝水肿
在没有睡眠不足和长时间站立的情况下出现脚踝的水肿，大家要引起重视，因为心脏的疾病和肾脏的疾病往往会出现脚踝的水肿，当然像淋巴组织堵塞，淋巴液回流障碍；静脉曲张，血液回流障碍等也会出现部的肿胀，但是大家往往自己是区分不了的，还需及时就诊；
四、脚部麻木、感觉减退
脚部的麻木和感觉减退一般和神经、血管的关系比较大，如糖尿病导致的周围神经病变；高血压、高血脂等导致的小动脉堵塞等；
五、脚部麻木无力、间歇性跛行
如果脚麻一直麻到小腿、大腿和屁股，平时还有腰痛，那你可能是腰椎间盘突出了，如果下肢疼痛突然加重，就会出现间歇性跛行，即走一段路之后，腿酸、乏力、疼痛，休息一会就可以缓解，然后又能走一段路，主要见于神经和血管病变，多见于腰椎间盘突出症继发腰椎管狭窄，或原发性腰椎管狭窄；
当然还有很多疾病都会在脚上有所提现，我只是理出了一些比较重要和明显的疾病！
以上内容仅代表个人观点，点个赞或者关注都是极大的鼓励！
普外三角针
肝不好的人，脚上会出现4种表现：
1、脚部干裂
很多人都会认为，脚干燥，有裂口是皮肤疾病所导致的。
殊不知，我们脚的肌肤也与身体的内分泌密切相关。
当肝细胞受损时，就会造成身体内分泌失常，继而导致皮肤暗黄、脚皮肤变得干燥，常出现脱皮、干裂等情况。
2、脚指甲泛黄
正常人的指甲是红润光泽的，但不论是手指甲还是脚趾甲。
出现指甲泛黄很可能是肝火旺盛的一种表现，
肝火旺盛不仅会导致人体眼球出现发黄的现象，还会导致肝气淤堵，从而使指甲逐渐泛黄。
而肝脏损伤时，还会造成身体维生素缺乏，导致指甲缺乏营养，易被折断。
3、脚掌发白
人的脚掌多是有血色的，但是脚掌出现惨白的表现，就要提高警惕了。
脚上有很多脏器的反射区，平时我们可以通过观察我们脚底的颜色，就能很好的反映出身体的健康。
肝主藏血，当脚部续页供给不足，也说明肝脏藏血功能下降。
4、太冲穴有按压痛
人体的第1脚趾和第2脚趾之间的部位叫做太冲穴。
如果在按压的时候，有很明显的疼痛感，说明肝脏有郁结。
因为这个部位是肝经上面的一个重要穴位，这个穴位的按压痛意味着肝脏或许会有一定的问题。
三件事多做一次，肝脏就受一次损伤：
1、经常发脾气
在生活中很多人因为生活压力过大而让自己经常发脾气，
经常发脾气也很容易让肝脏受损，会导致肝细胞在受损的同时让肝细胞储存血液以及调节血量的功能下降，也就容易让肝脏中的火气旺盛，从而让肝脏受损。
2、胡乱服用药物
有很多人有一种习惯在身体出现疾病的时候就让自己服用药物，
而药物在进入身体后会直接到达肝脏，通过肝脏来分解，
而一些药物所代谢的产物会伤害到肝细胞，从而诱发药物性肝炎，因此在服用一些药物之前需要咨询医生。
3、暴饮暴食
随着生活质量的提高，食物也越来越丰富。
很多人经常的暴饮暴食，而暴饮暴食会导致肠胃负担增加，肠胃增负担增加的同时还会让身体中的自由基也跟着增加，自由基会对肝脏造成伤害，会让肝细胞不断受损。
肝不好的人，多做四件事，慢慢把肝脏养好！
1、养成早起排便习惯
早上起来后，进行排便，同样是为了进行排毒。
经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以，在早上进行排便，是一种非常不错的选择。
早上起床后，喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜，然后，进行排便。
有助于促进肠胃蠕动，和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！
2、两餐之间一杯茶
可以自己动手，用去火小植物，泡水喝，有助于降肝火，解酒护肝！
原料：金银花、桂花、菊花、奶汁草,搭配成奶汁草菊花茶泡水。
奶汁草善清肝热，即可清肝又可疏肝。
凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。
菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果，临床上常与奶汁草配合使用！
金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。
桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！
四者搭配，对于改善肝火旺效果显著，是降肝火不错的选择！
<strong>
3、饭后半小时散步
晚饭后，散散步，有助于强健肝脏，促进健康。
散步时，脚底所受的冲击，增加人体的代谢，也不会加重肝脏的负担。
散步也能“散心”可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
4、晚上11点前入睡
每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,
此时要进入睡眠的时间，肝脏才更有效的排毒和修复自身的损伤。
而熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成，
长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化。
健康小蜜蜂
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，
脚是人之“根”，身体是否健康，在脚上都会有所体现，
而脚是离人体心脏最远的地方，很多疾病的信号都藏在脚上，
脚上的变化你有关注过吗？这些症状可能是大病征兆。
1、脚浮肿
一般人如果久坐久站，都容易引起脚肿的现象，
可如果并没有久坐久站，还会出现明显的脚肿现象时，就一定要注意了。
那可能是人的心脏、肝脏、肾脏等器官发生病变而引起的水肿，
别不当回事，及时检查身体，避免严重后果的发生。
2、脚突然长茧子
如果一个人的脚底突然出现了一侧长茧的情况，
一定要引起重视，那可能是因你的重心出现了位移而导致的，
说明你的脊椎出现了偏移，偏移了正常的生理曲度所导致的，
可能会出现腰椎间盘突出、脊椎炎等脊椎疾病，这时，别不重视，及时就医检查，避免严重后果的发生。
3、突然脚掌疼。
如果你开始出现突然的脚掌疼痛，并无缓解迹象时，
那么要小心了，这是典型的糖尿病的表现。
人的血糖升高，可能会引发一系列的迹象，如渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻等等，
同时，血糖浓度升高，也会导致脚部神经的破坏，人就会出现脚底疼痛现象，这时，一定要查查血糖。
如何防治糖尿病？——常喝二水
①、鸡头参茶
鸡头参在中医眼中是极好的东西，能宽中益气，有五脏调良，多年不老的功效。
现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。
平时将鸡头参泡水代茶饮，在调节血糖的同时，也能降低血脂，对预防糖尿病并发症也有益。
②、古古丁桑叶茶
古古丁是一种药食两用的植物，古古丁可以显著降低餐后血糖，同时可调节血脂，养护肝脏，对高血糖及糖尿病人群是十分适用的。
桑叶对血糖的调节作用突出：
一方面，桑叶所含的生物碱可对二糖类分解酶活性产生抑制作用，降低食后血糖的高峰值；
另一方面，桑叶多糖可促进β细胞分必胰岛素，从而改善糖代谢，达到降血糖的效果。
两者搭配饮用，对血糖的调节作用更好，也更能预防糖尿病并发症的发生。
4、脚麻抽筋
脚麻抽筋要提防血管病！
当我们的双脚保持一个姿势太久的时候，就很容易出现脚麻抽筋，这是因为血液循环不畅的缘故。
同样，当我们平时正常情况下，也经常脚麻抽筋的话，就说明我们的血管出现了问题，很有可能已经出现了动脉硬化，存在血栓，甚至有中风的危险。
如何防治血管病？——多食二物
①、紫苏仁油，补充α-亚麻酸，预防心脑血管疾病
α-亚麻酸：是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。
α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
日常想要补充，可取1-2勺紫苏仁油，加入无糖酸奶中，可加入喜欢的水果制成油拌酸奶，一方面缓解了直接饮用的油腻，另外一方面酸奶与紫苏仁油的结合，形成更容易被人体吸收的水溶性脂蛋白，更利于营养吸收。另外还可以用于拌菜，拌馅，或者热菜出锅后直接淋一些。
②、红甜菜根茶
将红甜菜根茶泡水喝，能够补贴补血、调节血压血脂、保护血管，对养护心脏，预防心血管病有益。
红甜菜根中含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以养护心血，防治贫血。
红甜菜根中的镁能够阻止血栓的形成，净化血管壁的胆固醇斑块，改善脂质代谢，软化血管的硬化强度。
同时，它可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量，起到调节血压的作用。
所以，饮用红甜菜根茶，可以降脂降压，从而降低心血管疾病的危险。
夏歌泡泡糖
“养树护根，养人护脚”。当脚部出现一些症状或者变化时，往往提示身体某部位的异常。
一、温度异常
中医认为，脚部冰凉与肾阳气不足有关，可以吃一些生姜、羊肉、大蒜等。脚心很热与体内热阴虚有关，可以吃一些冬瓜、绿豆汤等，还要避免吃韭菜、辣椒、羊肉等温性燥热食物。
二、颜色异常
正常脚底颜色是红润光泽的，如果红的非常明显，则可能是热症；颜色发青，则可能是寒症；颜色发黄，可能与肝胆疾病有关；颜色发白，可能为贫血或营养不良。
三、趾甲异常
趾甲颜色苍白没有血色，可能是贫血或营养不良。趾甲有纵向条纹，提示体虚，免疫力差。
此外，如果有脚部伤口不易愈合甚至出现溃烂，要警惕糖尿病；下肢麻木、冰凉要警惕深静脉血栓。
医学扫地僧
当我们的脚上出现这4个特征，说明血管已临近“崩盘”，不得不防，应及时去医院诊断：
特征一、脚部水肿
一般因为血栓导致的脚步水肿是不对称的，并且中医认为“不通则痛”，深静脉血栓还会伴有刺痛感。这种刺痛常常会与拉伤产生的疼痛混合。
而出现水肿是因为血栓影响的血液的正常流动，一般除了脚部水肿，如果四肢的其他部分也会有水肿出现，有以上情况健康尽早去医院检查，以免延误病情。
特征二、腿脚怕冷
医生上曾有记载：“人老腿先老”，如果腿脚出现问题，代表着身体或多或少也会出现异常。
脚是距离心脏最远的地方，当血管中的血液出现堵塞的时候，脚部不能够得到足够的血流，这时候脚部就会出现怕冷的情况。脚就相当于是人体的根基，没有足下的根基，那么身体健康就没有一个大的保障。
特征三、间歇性跛行
间歇性跛行一般表现为在走路时突然出现单侧的腿痛，腿麻，无力等，然后歇一歇又会恢复正常，在走路又会反复出现的情况。
一般出现这种现象，通常是由于血管已经堵塞到一定程度了，是偏瘫的早期症状，多是由于脑部血管堵塞，从而损害到四肢的神经功能所造成的。
特征四、脚面发红，发热
当出现脚背附中的时候可以触摸，看是否有发热的感觉，还可以观察脚背或者是腿部的皮肤有没有不明原因的出现红色或黑色斑点，可能是腿部血栓的症状。
然后还会有温温的和刺痛的感觉，这就要警惕了，可能是已经形成了血栓。
那么我们平常应如何养护血管，避免心脑血管出现问题呢？
1、补充水分，常喝古古丁荷叶茶
补充水分是养护血管最重要的方法之一，日常建议养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝，适当地喝水有利于稀释血液，改善血液粘稠。
再补充的同时，建议每天在两餐之间喝一些养生茶，一方面补水，另一方面还可以有效的改善血液的健康情况。
养生茶饮，一般建议在上午九十点，或者下午三点左右，不要在饭后立即喝茶。
荷叶，有降脂、瘦身作用，其成分有生物碱、黄酮类等，可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
古古丁也叫婆婆丁，白鼓丁，学名蒲公英，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定抑制作用，并且古古丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。
三者搭配在一起制成古古丁荷叶茶，坚持每天2-3杯，有助于降脂，改善血液粘稠度，预防血栓形成有很大帮助。
2、限制饱和脂肪的摄入，补充欧米伽3亚麻酸
首先肥肉不能吃，瘦肉也要少食，虽说瘦肉含有吩咐丰富的优质蛋白、矿物质铁等营养元素，但也含有较多的脂肪和胆固醇。
一般建议可以选择进食鱼肉，但是不建议生食，因为没有做熟的三文鱼等可能含有寄生虫，细菌等，摄入身体中是非常不利于健康的，做鱼的方式可以选择清蒸等方式，不要油炸。
同时，可以食用富含欧米伽3亚麻酸的植物油，例如紫苏仁油，紫苏仁油是自然界中发现的，欧米伽3亚麻酸含量最高的食用油，亚麻酸含量达到60%以上，是核桃油的6倍，是橄榄油亚麻酸含量的80倍，是最佳的亚麻酸补充剂，能够预防心脑血管疾病，降低血脂，改善记忆，增强免疫力，对于心脑血管疾病人群来说，可以起到清除血液垃圾，改善心脑血管健康的作用。
肌肉型男
双脚，是人体健康的“晴雨表”！
脚，为精气之根，行气血，联脏腑，通内外！
人体12条经脉中，6条都会通过足部，全身穴位的1/3也集中在脚上。
脚与体内脏器之间，联系非常密切，很多脏腑功能的变化，在脚上都会有所体现。。
因此，生活中，要留心观察双脚的变化，一旦发现异常，及时就医检查，切莫忽视。
大病到来，“脚”先知，脚上出现5种异常，及时检查，莫忽视
1、大脚趾红肿热痛
痛风的发生，往往从大脚趾开始。
在夜间睡觉时，突然关节刺痛，甚至被疼醒，大脚趾，跖趾关节，开始红肿热痛。
或许还会伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等症状。此时，需警惕痛风来临了。
2、足脉搏减弱，出现间歇性跛行
双脚，是人体末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。
一旦，脚背上脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。
当血管进一步被堵塞，又会出现“间歇性跛行”。
也就是，经常出现走一会，就感觉腿酸，休息一下，就可以缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的病症，一定要提高警惕，及时检查。
3、脚趾麻木灼热
糖尿病者，由于自身血糖控制的不理想，就会导致下肢神经出现损害。
此时，脚部神经会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。
如果还伴有灼热感，就说明你已经有糖尿足的趋势了。
4、脚底脱皮、干裂
脚底肌肤，与身体内分泌有关，而肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，便会导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。
5、脚部出现水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。
有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
养护双脚健康，这样做
1：揉脚筋
筋软一寸，寿长十年！
<strong>
经常按摩双脚，可调理五脏六腑，尤其在秋冬天，双脚按摩必不可少。
揉搓脚板底部的脚筋，可以拉伸脚部的筋脉，起到养生之效。
一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
2：双脚互打10分钟
别看敲打脚尖十分简单，每天坚持十分钟，有助于改善便秘、失眠，还可保持头脑清醒敏捷，注意力也更集中，气色更加红润有朝气。
只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。
功效：腿部结实有力、行动敏捷，就连膝关节也更强劲了。
记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟，相当于给全身做按摩吃补药呢！
想健康，更长寿，除了保护脚部，还要做好这几点：
一：经常饮茶，补益五脏
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
经常喝点不同的茶饮，对于五脏六腑，皆十分有益。
谷谷丁双参茶，养心安神
用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
金蓝菊根茶，保肝护肝
金蓝菊根，对肝脏细胞也有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤，保护作用明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
研究表明，金蓝菊根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
红苏子叶茶，养胃驱寒
霜降时节，天气逐渐变得寒冷，此时，要注意养胃驱寒。
红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。
金麦须茶，护肾排毒
金麦须，泡水喝，可促进排毒，有益肾脏健康。
金麦须，俗称玉米须，用其泡水可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
所以，冬季养护肾脏，经常用其泡水喝，是不错的选择。
二：练习呼吸，强健心肺
良好的心肺功能，是长寿的基础。
美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
如果，憋气时间，可以超过30秒，则心肺功能很好，更有益长寿。
经常练习腹式呼吸，有助于强健心肺功能，是不错的选择。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。
三：一日三餐，定时定量
一日三餐，定时定量，尤为重要。
早餐，不可少，也不可对付了事，要吃得有营养。
早餐，最好选择温热的食物，这样对于胃部健康更有益。
一份营养早餐，最好包括淀粉类主食，蛋、奶、豆浆选其二，还要有一份水果蔬菜。
午餐要吃好，占全天食物量的1/3 左右。
尽量每种食物都吃一些，做到营养均衡。
午餐要有米饭、馒头或面条等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜，有条件时搭配牛奶和水果。
晚餐要适中，并且，不要吃宵夜。
晚餐，尽量早点吃，在晚上八点前，吃完晚餐。
晚餐，不要吃得过饱，适量即可，尽量吃清淡、易消化的食物。
四：按揉穴位，舒经活络
内关穴，养心
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位置：手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处，左右各一。
内关穴，被称为“心脏的保护伞”，是心包经的“络”穴，自古就是中医，用来治疗心脏疾病的核心用穴，几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
太冲穴，护肝
位置：在脚背第2、1趾骨间。
太冲穴，是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激该穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
<strong>
足三里穴，健脾胃
位置：位于膝眼外下方。
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经常按揉足三里穴，可健脾胃，生发胃气，燥化脾湿，有助延年益寿。
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中府穴，补肺气
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位置：胸前壁的外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。<strong>
中府穴，是肺经的一个募穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。
涌泉穴，强肾脏
位置：在足底的前1/3处，不包括足趾。
肾出于涌泉，涌泉者足心也。经常按揉涌泉穴，可强肾脏，补肾气，有助肾脏健康。
小马嘚啵嘚
大病来临，脚先知？并没有这种说法。很多所谓的“大病”，脚部症状并不明显，并不是所有的疾病都会出现足部异常。当足部出现以下症状时，应提高警惕，及时就医。
一、足部出现麻木感、刺痛感
平常不良的坐姿、久坐等可引起足部麻木感，这是由于腿部的血流不畅，周围神经出现压迫引起。腰椎间盘突出、糖尿病、心血管疾病以及神经系统疾病都可导致足部感觉障碍，出现局部的麻木及刺痛感。
二、足部溃疡
足部出现溃疡，常见于真菌感染、糖尿病足、尿毒症足以及血管病变等，应提高警惕。
三、足部水肿
足部出现水肿，除了体制性水肿之外，肝硬化、肾脏疾病、心脏衰竭、以及药物等都可引起。对于足部长期水肿患者，应排除这些疾病的可能。
四、足部抽筋
很多人在睡觉时或者运动后会出现足部抽筋，即肌肉痉挛，这种情况可能是由于疲劳、局部循环障碍、水份和电解质丢失过多以及缺钙等原因造成。
以上是汪医生总结的足部常见的一些异常表现，欢迎大家一起交流学习。希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
汪医生小课堂
人体有十二条经脉走行，分布在全身各处，内联五脏六腑，外联躯体及四肢百骸，其中，人的脚是经络汇集之处，脚与其他部位的生物群体一样，贮存着整个物象的全部信息。因此，双脚是身体健康的晴雨表，脚部的变化预示着你的健康情况！
脚上出现几种表现要就医
1、脚麻木——心脑血管疾病
脚部是人体的最末端，是血液最后达到的地方，当出现心脑血管疾病的时候，导致血液流动的速度减慢，血液粘度，甚至形成动脉硬化，血栓等。
此时人的下肢得不到足够的氧气和血液，就会引起脚部麻木，如是单侧较为严重，怀疑是血栓已经形成。
2、间歇性跛脚——血栓
间歇性跛脚的症状指的是在走路的过程中突然出现单侧的腿痛，腿麻，无力等症状，导致不能够正常的行走。
并且在进行休息后会缓解，再走路还会反复出现。
一般出现这种现象，通常是由于血管已堵塞，下肢出现了血栓。
这种血栓会随着血液流动到全身各处，从而造成心梗，脑梗等疾病。
3、脚趾甲变厚
正常而言，脚趾甲和手指甲差不多，只是血色比较淡一些。但如果出现趾甲变厚或颜色变化的现象，就可能是人体内脏出现了病变情。比如甲状腺功能异常便会导致脚趾甲变厚，同时真菌感染也会出现这样的情况。最好及时检查一下，避免出现更严重的症状。
4、脚异常发痒
在没有皮肤病的情况下，脚经常发痒要生重视。因为胰岛素就像是人体的能量供应开关，一旦胰岛素分泌量不足，就等于切断了体内的能量供应，从而会产生脚疲劳感或者易发痒的现象。
人到中年，想要身体健康，谨记以下六点：一、多喝茶
古古丁桑叶茶：
古古丁俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。有“天然抗生素”的美誉，经常用于抗病毒、抗感染，清热解毒的功效广为熟知。
桑叶可降三高，如桑叶重的生物碱和多糖是主要的降血糖成分。还能调节机体对应激刺激的反应能力、增强机体耐受能力，既可以延缓衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。
古古丁桑叶一起制成古古丁桑叶茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。
二、吃健康油
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的棕苏子油按2:2:1的比例搭配，每天一勺，可更健康！
据探究，棕苏子油中富含omega-3脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
三、口味清淡
饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
四、饭后散步
饭后散步，手揉腹部，是生活中的小细节，确是健康长寿的一大步。
这种做法，对肠胃的保健非常有保重，肠道是人的第二大脑,懂得爱护肠寿才能长寿。
五、每天定时排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
六、日常少生气
英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。
一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！
