食万个为什么

不管有没有烟瘾、不管是不是睡觉有异常，都是应该戒烟的。睡觉时有异常的人不一定是吸烟人，吸烟的人也不一定就会出现睡觉时候的异常，因此我们不能单纯从所谓的睡觉异常来判断是否需要戒烟。如果从健康的角度来看，即使没有出现任何异常，也是应该戒烟的，可能戒烟有难度，但是也应该尽量少吸烟。

睡觉出现异常往往有哪些原因？

睡觉时有异常往往都是心肺功能和气道出现了异常。

1. 心脏问题：人体有两大循环，即肺循环和体循环，但是这两个循环的发动机都是心脏，心衰患者会在半夜睡觉时出现端坐呼吸，也就是睡着睡着就会出现呼吸困难，需要坐起来才能好转，因为坐起来之后能够利用重力的作用让肺内的血液顺利的回到心脏。也就是说睡觉的时候出现呼吸相关问题不仅仅是肺的问题，也有可能是心脏的问题。
   

2. 肺功能异常：肺内本身有病变也会出现呼吸功能的异常，比如慢阻肺、老慢支、支气管扩张、肺间质性病变、肺结核以及肺癌等，到了一定的程度都会出现呼吸异常的症状。

3. 气道异常：比较常见的就是哮喘，哮喘发作的时候会导致气道的挛缩，导致呼吸困难，严重的哮喘会导致死亡，著名歌手邓丽君就是死于哮喘。还有一些人是睡眠呼吸暂停综合症，睡觉的时候气道开放不够，睡眠期间也会出现缺氧的情况，有时候会被自己憋醒。

以上描述的大部分病变往往都和吸烟有关系，即便不是吸烟引起，吸烟也能够加重病情，因此如果已经出现了症状，戒烟是非常有必要的！

吸烟的潜在危险

我们前面说的是一些出现症状的疾病需要戒烟，不出现症状的烟民就不需要戒烟了吗？肯定不是的，因为吸烟引起的病变往往都是长期大量的积累，短期内没有病变不代表以后不出现病变。而且除了肺癌，吸烟还会引起其他癌症，下面介绍一些吸烟引起的常见危害：

• 肺部疾病：长期的吸烟引起肺功能的下降，导致肺组织产生慢性炎症，吸烟也可致癌，常导致肺癌、肺部慢性炎症等疾病。

• 心血管疾病：烟的有害物质会通过肺的吸收顺着血管到达全身各处，而血管内膜会受到烟的危害，血管是遍布全身各处的，主要的器官有心脏和脑，长期的吸烟会加重这些器官的损伤。吸烟破坏血管内膜之后，会导致血液中的脂质乘积，引起动脉粥样硬化，长期和高血压和高血糖共同作用，对血管造成大量的伤害。

• 其他癌症：大多数人知道吸烟引起肺癌，其实吸烟还能引起其他癌症，膀胱癌的首要危险因素就是吸烟，胰腺癌、肾癌等其他癌症和吸烟可能也是有关系的，毕竟吸烟的危害不是局限于肺。

戒烟的必要性

戒烟对自己有好处，对家人也有好处，能戒则戒吧！

Dr岳

说实话，如果长时间吸烟后，身体出现异常，很可能已经发生了问题，此时如果再想戒烟，恐怕已经于事无补了！

我们经常说吸烟百害而无一利，除了精神宽慰外，其它就是伤害。

若要将人们的不良嗜好排个名次，吸烟应该排在首位，研究表明，烟草中含有几千种有毒物质，仅致癌的物就有几十种，吸烟不仅可以导致肺癌，也会增加身体罹患其它癌症的几率，另外吸烟也是慢性呼吸道疾病的重要诱因，比如老慢支、肺气肿、慢阻肺等。研究表明，正常人如果及时戒烟，身体患病的风险会降低很多。

吸烟可以危害健康，如果身体出现这3个异常，最好及时到医院检查。

烟草的危害是全身性的，尤其是对于呼吸道的伤害，如果出现这3个异常，应尽快到医院检查。<strong>

1、反复的痰中带血

对于正常人，除了女性月经外，身体出血都不是什么好事，长期吸烟的患者，如果反复出现痰中带血，一定要高度警惕，这往往是肺癌的一个表现。

2、胸闷气喘

胸闷气喘也是呼吸道异常的一个表现，出现反复的胸闷气喘有两种可能，一是慢性呼吸道病变，吸烟可诱发慢支、肺气肿、慢阻肺等问题，另一种可能是肺癌。

3、呼吸困难

如果一个吸烟的患者突然出现呼吸困难，很可能意味着大问题的发生，常见的原因是肺癌生长压迫气道，引起呼吸不畅。

最后

趁现在身体还可以，还是把烟戒了吧，所谓的肺在求救，其实问题已经很严重了，与其最后无法挽回，还不如现在提前预防。

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医心雕龙

若“睡觉”时有3个异常，请立即戒烟，是肺在“求救”！

异常1、凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。

但是由于肺脏功能下降，引起肺气不通，肺脏亏虚等，此时就很容易惊醒。

长期吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了

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异常2、胸闷气短

胸闷是最容易出现的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，经常会感觉到呼吸不通畅。

肺癌患者约一半以上会出现胸痛的症状，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状。

异常3、胸背疼

当肿瘤侵犯附近的神经肌肉、胸膜和胸壁时，还会引起胸背痛等症状

这样的胸部不适，常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。

人们往往会认为是自己太累了，或是其他疾病导致，进而忽视肺脏的健康。

异常4、高烧不退

当肺癌引发了肺部的感染，就会引发高烧不退，甚至可能会威胁生命。

体温常常高于39℃，24h内波动范围>2℃，体温最低时仍高于正常。

如果出现这种情况，一定要引起注意。

肺脏最怕三个“字”，最好离远点！

1、怕“忧”

中医认为，忧最为伤肺，过度的忧愁会给身体带来极大的损伤。

人在忧愁时，肺气的运行受到阻碍，消耗气阴，损伤肺脏的健康。

忧愁也会降低身体的免疫力，引起咳嗽，感冒等症状。

2、肺怕“烟”

除了吸烟，也要远离油烟。

研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。

女性患肺癌的主要原因与厨房的油烟有直接的关系。

油烟长期的吸入肺脏内，损伤呼吸道粘膜，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，

炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。

3、肺怕“寒”

肺开窍于鼻，而寒邪犯口鼻，而伤及肺脏。

寒气入肺，津液凝结，肺气不舒，诱发感冒，咳嗽等呼吸道疾病。

特别是冬季马上来临，避免寒邪侵蚀身体的机会。

清烟毒，养肺脏，常饮一水，吃二白，按三穴！

饮一水：黄菊苣桔梗茶水

用蒲公英根、黄菊苣、桔梗、玉竹，搭配做成茶，热水冲泡，代茶饮。

蒲公英，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，可润肺、利咽、排毒，消炎，是养肺润肺不错的代茶饮。

吃二白：银耳，莲藕

银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。

无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺佳品。

银耳预先用水焯一下，加入水炖，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝汤。

能滋养肺部，缓解咳嗽(适用于干咳)、胸闷、隐痛等症状。

莲藕它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱，肺脏损伤的的人滋补养生。

按三穴：合谷穴，中府穴，列缺穴

1、合谷穴

位置：在虎口上面第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉大拇指所按到的地方。

当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。

2、中府穴

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

3、列缺穴

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列缺穴又称为“戒烟穴”，常按此穴有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。

常按有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。

两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，到达的位置即是。

健康小蜜蜂

一到秋季，很多人会咳嗽痰多，陈年的老肺病应时复发。

可见，肺是多么娇贵，哪怕是季节的变化，也会对肺产生不小的影响。

肺是“娇脏”，却也是重要的呼吸器脏，我们人活着，就离不开肺的呼吸功能。

但是，生活中对肺产生不良影响的因素可不少，吸烟就是最常见的了。

吸烟如何影响肺的健康？

1、吸烟让你气道狭窄

长期吸烟的人，经常会声音嘶哑，且喘气费劲，这都是因为香烟的烟雾使他们的肺组织感染和发炎，从而使气道变窄。

这种对气管的损伤，会随着时间的推移，最终损害肺组织。当肺部受损和发炎时，瘢痕组织就可能产生了。

2、吸烟让你免疫力下降

每次你吸烟，你的肺部就会产生额外的粘液，从而形成一个保护屏障。

每个人都会产生粘液，但是肺部的过度积聚，会迫使你咳嗽得更多，而且这种粘液积聚很容易受到感染，从而导致越来越多的疾病。

你的身体对抗这些疾病的频率越高，身体就越虚弱。最终，吸烟者会发现自己身体的免疫力越来越差，像个肺痨病人一样，总是病恹恹的。

3、吸烟让你肺变脏，患上肺癌

一个健康人的肺部有一个叫做纤毛的微小毛发状附属物，它起到扫帚的作用，保持肺部清洁和气道畅通。

然而，一旦你吸烟，这些纤毛就会停止有效工作——随着时间的推移，香烟烟雾会永久性地损坏它们，甚至导致它们消失。

与不吸烟者相比，经常吸烟者患肺癌的可能性是不吸烟者的20倍。

可见，抽烟一时爽，可是积累下来对身体的危害，随着年龄的增长却会逐渐出现。

咳嗽，经常胸闷，牙齿变黄，口气口臭，甚至患上肺癌！

常吸烟的人，若“睡觉”时有4个异常表现，请立即戒烟养肺

1：小便不利

肺主行水，是指肺气的宣发肃降作用，推动和调节全身水液的输布和排泄。

肺部会将代谢的废水运输到人的肾脏和膀胱处，肺功能会减弱，由此其运送废水的功能也会大大减少。

2：失眠烦躁

肺部是输送氧气的器官，肺不好的话，就会影响氧气的摄入状况，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。

3：咳嗽加剧

肺是具有主气和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明自身肺部正在排毒。

肺气不足的人，在凌晨的3~5点时候就会苏醒过来并咳嗽排毒。

4：胸闷盗汗

当肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。

常吸烟的人，养护肺健康，吃三白、喝三水、做三事

吃三白：

黄帝内经·素问》中记载：西方色白入肺，开窍于鼻，其味辛、病在皮毛……

也就是说，白色的食物，入肺经，多吃白色的食物，有养肺润肺的功效。

1、菜类

百合：有润肺止咳、养阴消热、清心安神之用。对气候干燥，引起的多种季节性疾病，有很好的防治作用。

山药：一种多年生草本植物，营养丰富。其中的糖、蛋白质的混合物，更有补脾养胃之功效，还能清肺补肾。

2、果类

雪梨：润肺化痰，是清肺养肺的水果。生食雪梨，有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清热润肺、化痰止咳的作用。

荸荠：煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症。

3、菌类

银耳：入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、滋阴养胃的作用。咳嗽痰多，阳虚畏寒者不宜食用。

平菇：性温、味甘，具有养肺润肺、祛风散寒、舒筋活络的功效。可用于治疗腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症，增加机体的免疫力。

喝三水：

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。

1、鸡头参茶水

鸡头参归于肺经，性质平和，补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺。

目前认为，鸡头参既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

无论是单纯性的肺阴不足，还是肺的气阴两虚。均可用鸡头参泡水代茶饮。

2、尾参茶水

尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用。

将尾参泡水代茶饮，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有治疗作用，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。

3、黄菊苣桔梗茶水

将黄菊苣根、桔梗、蒲公英和尾参混合，一起泡水代茶饮，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处。

黄菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，还能改善因吸烟引起的咽喉不适。

做三事：

1、多点大笑

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

2、经常散步

散步不仅是人类一种基本活动，而且也是锻炼身体、增强体质、预防疾病的好办法。

散步时肺的呼吸运动要比静息时多四倍，肺的通气量增加一倍以上，对于呼吸气管功能的改善极为有利。

同时，咳嗽的病人往往心境不佳，常为自己的疾病缠身而忧虑，散步也是一种宁心养神的好方法，同时睡前散步还可以改善咳喘病人的睡眠质量。

3、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。

吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

每次15下即可。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

没病不求医

肺，有着“华盖”之称，意为可以给五脏六腑“遮挡风雨”。

肺为“娇脏”，易受到病邪侵害，肺主一身之气，是人体人体交换的主要场所。

因此，吸入的气体质量好坏，会直接关乎到肺部的健康，香烟的毒气，对肺损伤最大。

因此，长期、大量吸烟的人，要格外注意保护肺部健康，避免诱发各类肺部疾病，危害健康。

不妨来看一组实验：

一个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。

罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟。

一天一包，是不是很轻松就“达标”了呢？

那么，抽上一个月，这30包烟，会在身体里留下什么？

烟雾，进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集，就像这样。

30包，共600支烟，燃烧之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。

再拆开装置细看看，罩子里的棉花里，是黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。

模拟气管的塑料通气管，也没能幸免！

想想看，这些毒物塞在肺里、堵在气管里、溶进血液里，身体还能好的了？

或许，你会觉得，人体的肺部机能，不会像这个静止不动的棉花，会有自己的解毒排毒系统。

那么，你有想过，常年累月的“荼毒”，肺部受损，影响其功能，是不是也会使得“烟毒”滞留，进而堆积在肺部、身体里呢？

吸烟者，不论烟瘾多大，睡觉时出现这3个异常，请立即戒烟，是肺在“求救”

1、睡前咳嗽加剧

肺，主气，司呼吸。

如果，白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，而且咳嗽很严重，越来越剧烈，说明肺部已受损，需要及时注意了。

2、无缘无故，失眠烦躁

肺部是输送氧气的器官，肺不好会影响氧气的摄入状况，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。

若是睡眠多梦、睡眠浅，且常感到精力匮乏、大脑眩晕、精神萎靡，多半是肺部出现了问题，要警惕。

3、半夜被憋醒

睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。

心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。

心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。

心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。

吸烟者，肺不好，身体还会出现2种异常

1：大拇指肚弹性差

大拇指，对应肺部经络。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。

2：鼻子出现异常

中医讲：肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。

外邪袭肺，肺气不宣，则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。

肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

因此，鼻子健康出现问题时，往往也是肺部受损的表现，切莫忽视。

吸烟者，完不成这三个小测试，立刻戒烟，别犹豫

测试一：憋气，20秒以上

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。

如果，在30秒以上，则心肺功能良好。

如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。

测试二：吹蜡烛

点燃一支蜡烛，摆放在距离嘴巴15厘米的地方。

然后，看是否可以一口气吹灭。

如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。

如果，距离5厘米，依然无法吹灭，则肺功能很差，警惕肺气肿等。

测试三：爬楼梯

采用平时走路的速度，不慢不快的，一口气爬上3楼。

如果，不会感觉明显的气急与胸闷，则肺功能良好。

如果，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

吸烟者，保护肺部，这样做：

1、多饮茶，润肺生津

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。

鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。

鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。

鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。

尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。

尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。

2、多大笑，可宣肺

情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。

经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

3、多运动，强健肺能

秋季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。

适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。

最后，练习“呬”字诀

“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。

“呬”字诀，与肺相应。口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。

秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，读（si）。

口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

微笑的一生

烟瘾再大，若睡觉的时候有三个异常，请立即戒烟，是肺部在求救，具体指什么？

吸烟有害健康想必没有人不知道这个吧，香烟的烟雾成分比较复杂，目前发现的就有7000多种成分，这些成分有数百中都可危害健康，当初国家为了减少大家的吸烟，特地强制烟草公司在烟盒上面写上这个警示语。虽然大家知道吸烟不好，但是真正有毅力戒烟的人却不多，大家对于吸烟危害并没有更深入的认识。今天我来分享一下吸烟的相关知识。

1.睡觉的时候如果出现3个异常，是肺部在求救，具体指什么？

• 胸闷：可能老一辈人的人他们以前烧火做饭，可能会发现自家的冒烟筒没有多久就会变得黑乎乎的。试想一个人如果长期的吸烟，那我们的肺部不就相当于冒烟筒吗？而烟草就相当于烧火，我们的肺部长期的被烟熏火燎，而且里面的很多的有害物质如煤焦油、尼古丁、有害气体(包括一氧化碳、一氧化氮等)以及致癌物质长期作用，会导致肺部的功能变差，逐渐地会引起胸闷、呼吸困难，这样人体就处于缺氧的状态。
• 下肢水肿：可能人看到下肢水肿会觉得不可思议，觉得我是在乱说，其实并不是这样。正常情况下我们的肺部和心脏是一家的，肺部负责把氧气转化到血液中，而心脏是负责把血液射向全身，来给所有的组织和器官供氧。当肺部的功能下降到一定程度的时候，病人会出现呼吸困难、胸闷等症状。人体为了维持正常的生理功能，代偿缺氧，这时候心率会增快，心脏超负荷工作，心脏的结构逐渐发生变化，心脏变得肥厚和体积扩大，最终会引起心力衰竭，我们的心脏彻底不行了。这样心脏的血液就无法射出去，别处的血液也无法回流，就会造成下肢的水肿和更为严重的呼吸困难。
  
  
  
• 咯血：可能很多人看到咯血都比较害怕，认为可能是肺结核或者肿瘤。不过咯血的症状确实没有特异性，有不少的疾病都可以引起咯血，比如支气管扩张、肺栓塞、二尖瓣狭窄等。但是对于长期吸烟的人而言，如果他们有一天突然咯血了，那需要高度警惕肺癌。说到这里可能很多人觉得自己身边吸烟的人得肺癌的很少，而且有不少吸烟的人长寿，就怀疑吸烟有害健康的言论。其实这个真的没有怀疑的必要，这个结论是做了大量的调查和研究而得出的结论。那种长期吸烟的人还长寿的毕竟少见，只是那些吸烟短命的你没遇到而已。

2.如何戒烟呢？

• 扔掉一切和吸烟有关的东西：对于长期吸烟的人来说，如果他们看到和吸烟有关的用具，比如烟灰缸；打火机、香烟等，就会勾起吸烟的欲望，很容易破戒，因此为了更好地戒烟，应该丢掉这些东西。另外尽量减少和吸烟的朋友接触，否则你会很容易在他们的怂恿下再次吸烟，从而使戒烟更为困难。
• 公开告诉自己的亲属和朋友自己要戒烟：可能很多人觉得这样做很有心理压力，没错，就是需要让戒烟者有心理压力的，告诉自己的亲属和朋友之后，他们就会在无形之中对你形成监督，每当拿出自己的烟想吸的时候，自己都要掂量一下。
• 学会反思：戒烟期间应该每天反思自己，思考一下自己戒烟哪里做到的不好，哪里做的比较好。做的不好的应该想办法去改善，做的好的继续去坚持。
  
  
  
• 当想吸烟的时候思考一下自己身上的责任：一般来说吸烟的很多是中年人，对于他们来说上有老下有小，背负着妻子的老公；孩子的爸爸、父母的孩子，每当想吸烟的时候，想想自己肩负的责任，想想自己倒下了他们该怎么办？人到中年就不是单纯为自己而活着，而是为自己亲人而活、为责任而活。
• 当烟瘾上来的时候转移注意力：很多人之所以很容易再次吸烟就是因为控制烟瘾有问题，当烟瘾上来的时候可以转移注意力，去做自己感兴趣的事，如果还是坚持不了就买一些缓解戒断症状的药物。

最后小结：吸烟的人在睡觉的时候如果出现呼吸困难、下肢水肿、咯血的时候，说明肺部在求救。

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医者良言

香烟吸进肺里，首当其冲的就是损伤肺，长期吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、肺气肿等慢性肺病，另外，吸烟也是导致肺癌最主要的危险因素。

若“睡觉”出现哪3个异常，说明是肺在“求救”？

1.胸闷、气短：吸烟会影响肺功能，导致肺功能下降，如果出现胸闷、气短症状到时候，说明肺功能已经下降，肺脏通过正常呼吸已经无法获取正常需要的氧气了，所以呼吸会变得越来越用力。一旦出现胸闷、气短症状的时候，说明肺已经不堪重负了！

2.胸痛、肩背痛：吸烟会增加肺癌的风险，如果癌症靠近胸膜，刺激胸膜表面的神经，就会出现胸痛或者肩背痛，如果出现这些症状，就要警惕肺癌的出现。

3.频频干咳或者咯血：肺癌刺激气管会导致频频干咳，如果肿瘤破坏气管或者肺泡内壁的血管，还会导致咯血。如果长期咳嗽不要不当一回事，这是肺在“求救”的信号。

可能大家都不知道，吸烟不仅仅导致肺部疾病，还会增加心脑血管疾病（冠心病、动脉粥样硬化、脑梗死等）、糖尿病、其它多种癌症、勃起功能障碍等都有关系。

吸烟损害肺脏早期并无特殊的临床表现，及早戒烟及早获益，等到肺“求救”的时候，都已经为时已晚了。

我是用通俗易懂的文字给大家传播健康知识的全科医生，如果觉得有用，可以转发给身边需要的朋友哦！

全科吴医生

研究表明，30%的癌症都与吸烟相关。

吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系。

越早戒烟，对于人体健康，越有利，并且，戒烟的最佳时间，就是“现在”。

很多烟民都知道，戒烟难，这与“烟瘾”有关，一个人的“烟瘾”越大，戒烟也就越难。

那么，如何衡量一个人的烟瘾有多大呢？

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一个表格，来测你的“烟瘾”有多大？

结果分析：

• ①0~2分，很低；

• ②3~4分，低；

• ③5分，中度；

• ④6~7分，高；

• ⑤8~10分，很高。

戒烟建议：

• ①0~2分，可尝试一次性戒掉。

• ②3~4分，推迟早上吸第一支烟的时间。

• ③5分，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。

• ④6~7分，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。

• ⑤8~10分，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等。

1，凌晨3-5点易醒

此时，肺经当令，人体应该会进入熟睡状态。

一旦，经常在此刻醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。

睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。

心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。

心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。

心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。

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3，睡醒后，脑袋昏沉、无力

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一夜睡眠，醒来后，头脑应该是十分清醒，精力充沛。

一旦，清晨闹到昏沉，无力，说明你的肺部受损，获取氧气能力下降。

吸烟者，一个小方法，测试肺部健康情况

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——“刮后背”

刮拭背部相关区域，观察出痧的情况，和刮拭时的痛感。

部位：

刮肺俞穴，肺脏的脊椎对应区（如图阴影区域）。

刮脊椎对应区，是否有明显的紫红色痧斑。

若痧象不顺直，有较重的疼痛感和结节，脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称，则提示肺脏功能减弱。

刮肺俞穴，出现密集的深色痧斑，以及刮拭时有刺痛感，或刮拭时有结节，或肺俞穴处酸痛、凹陷，均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚，必要时去医院进一步检查。

吸烟者，4个时间段少吸一点

01：晨起1小时内

很多烟民，清晨起床后，会先点上一支香烟。

然而，此时吸烟，危害巨大，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。

所以，晨起后1小时内尽量不要吸烟，在吃过早餐后，再吸烟。

02：饭后40分钟内

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这只是烟民的一种“自我安慰”。

饭后吸烟，不但会影响食物的消化吸收，还会导致有害物质大量被人体吸收，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。

并且，饭后吸烟，会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。

饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。

03：如厕时

很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。

然而，厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。

经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。

04：床笫运动后

床笫运动后，全身血管扩张，血流的速度加快，此时吸烟，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

此外，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。

吸烟者，养护肺部，常饮三水

01：温开水

润肺防燥，首先就要做喝水，并且，要喝温热的水。

温热的水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜紧张状态，促进痰液咳出。

经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，滋润肺部健康。

多饮茶水，可对抗秋燥伤肺。

此时，还可消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。

黄菊苣桔梗茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒。

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用黄菊苣、桔梗、玉竹、蒲公英，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

03：汤水

银耳、莲子，一起煮汤饮。银耳，对于肺部健康，大有益处。

银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。

多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。

莲子，则对肺气虚弱，有好处，二者一起煮汤喝，对肺部健康有益。

吸烟者，常运动，增强免疫力

秋季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。

适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。

操劳的一生

肺癌是危害我国的十大恶性肿瘤之一，据调查，我国每年新发肺癌病例超过70万，而有近60万的人死于肺癌。

多数人一旦被确诊为肺癌，往往已是晚期，这跟肺癌早期没有过多的特异性症状密切相关，以至于不少吸烟者、肺病患者失去了救治的机会。

常抽烟的人，晚上睡觉这3种表现，若是占了1样，小心染上肺癌！

表现一、睡觉时胸闷

当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时胸闷的症状就会更加明显。

如果没有任何诱因的出现持续几周的胸闷、气短，这些都是肺癌的非典型症状，一定要警惕。

表现二、咳醒、咳血

对于经常吸烟的人，白天可能并不会感到什么异常，但是到了晚上就会出现咳嗽的现象。

当出现超过两周未愈的咳嗽，或者出现咳嗽性质改变，如：有痰变成干咳无痰或咳嗽带有金属声，甚至出现咯血，要小心是肺癌在给你敲警钟。

这可能是由于肿瘤组织血供丰富，质地脆，在剧烈呛咳时导致血管破裂而引起出血，也可能由于肿瘤局部坏死或血管炎引起。

表现三、胸背疼到无法入睡

在临床上，有高达50%的肺癌患者在被诊断时，会出现胸痛的情况，表现为胸部的不规则隐痛或者钝痛。

这样的胸部不适，常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。

另外，当肿瘤侵犯附近的神经肌肉、胸膜和胸壁时，还会引起胸背痛等症状，常常难以入睡，因此一定要及时去医院检查。

诱发肺癌的常见因素

一、吸烟。

吸烟是导致肺癌最大的因素。

二、大气和环境污染。

在所有的外在因素中，大气和环境污染是导致肺癌发生的另外一个高危因素。城市的空气污染主要源于机动车废气、采暖及工业燃烧废物等。室内的局部污染主要指烟草的烟雾、生活燃料和烹调时油烟产生的污染，室内空气污染与肺癌（尤其是女性肺癌）的发病有很重要的关联。

三、职业接触。

与肺癌发病密切相关的职业包括石棉、粉尘、电离辐射、氡等职业接触。从事这类职业的人群肺癌死亡率明显高于一般地区的人。

四、遗传易感性。

肺癌虽然没有明确的遗传基因被发现，但家族易感的确也是肺癌发病率增高的一个重要原因。

日常生活，如何养护肺脏健康？

1、白色入肺

中医认为，白色入肺，所以应多吃白色的食物来润燥养肺，如应季的梨、藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果、白芝麻等白色食物。

2、一杯茶最润肺

李时珍在《本草纲目》上有记载：诸药为各病之药，茶为万病之药。可见饮茶是多么地重要。

日常养肺，可以喝点黄菊苣桔梗茶（黄菊苣、尾参、蒲公英、桔梗）

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

尾参，也就是常说的玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

黄菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，也非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

3、有氧运动

一天中养肺的最佳时间是早7点到9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

4、练习深呼吸

深度吸气，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出。

这个重复性的动作，让我们的肺部有力扩张、收缩，加继而组织的收缩能力。

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细说健康事

吸烟伤肺，人人皆知。而研究表明，吸烟者肺癌的发病率为不吸烟者的10.8倍。

肺脏是气体交换的场所，主要负责吸入新鲜空气，然后将氧气输送到血液中并到达四肢百骸和各器官，以供身体的氧气消耗，之后再排出二氧化碳。

所以，肺部对人体的影响不言而喻，那么，吸烟者如何判断自己肺部的健康呢？

烟瘾再大，若“睡觉”时有3个异常，请立即戒烟，是肺在“求救”

1、睡觉时经常3点至5点醒来

在3点到5点是肺经络气血主流的时间，在早期肺出现问题的时候，患者就会在这个时间不由自主的醒来，需要等到5点以后才会睡着。若是人体出现这个情况，一定要高度注重肺部病变。

2、晚上反复的咳嗽

总咳不干净，而且大多无痰，可能会出现脓痰，症状跟感冒所引起的咳嗽又有所不同，它难以治愈，即使经过抗炎治疗也不能缓解。35岁以上，久咳，无痰，特别是频繁不止的呛咳，短期内查不出原因，但又难以治愈，即便是抗炎治疗也没办法缓解，要注意了，是肺部出现了异常。

3、睡觉胸闷盗汗

当肺部受到损害的时候，胸闷是很明显的症状，尤其是在睡觉躺下的时候，肺部会有很大的压力，从而出现胸闷盗汗的情况，这个时候一定要注意，尽早就医。

常吸烟的人，养护肺健康，把握三个要点：

一、注意清肺润肺

想要清肺润肺，要注意挑好饮食：

1、梨

梨具有清肺润燥、消痰止咳、降火解毒等功效，对于呼吸道感染、急慢性气管炎的人群有很好辅助作用。

梨除了生吃，也可以煮水喝，放入少许的白糖和银耳煮熟即可，不仅易于消化吸收，对于嗓子不舒服的人也是个不错的选择。

2、胡萝卜

开春的天气，呼吸道疾病高发，而胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质能够增强呼吸道黏膜的抗病能力，对保护肺脏也有一定的好处。

另外，β-胡萝卜素含量高的食物还有南瓜、红薯、玉米等。

3、黄菊苣桔梗茶

配料：谷谷丁、桔梗、黄菊苣、玉竹

功效：谷谷丁是清热解毒、去火消炎的佳品，可以帮助排肺毒；桔梗对肺的好处很多，包括改善肺阴虚所致的干咳、防治肺结核等；黄菊苣可增强免疫能力，且有抗炎作用；玉竹是滋阴润燥的，也可以起到润肺作用。

这些材料混合在一起，泡水代茶饮，可以养肺润肺，同时帮助吸烟者排除体内毒素。

4、谷谷丁菊花茶

配料：谷谷丁、金银花、桂花、胎菊花

功效：金银花对湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒利咽的功效。桂花对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。胎菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

这些材料混合在一起，泡水代茶饮，可以去火消炎，清肺热，还能帮助抽烟者改善咽喉不适。

二、提升心肺功能

多做有氧运动，可以帮助我们提升心肺功能，更好地预防肺部疾病

1、跑步

跑步是一个提高心肺功能很好的方式。不同的跑步速度和方式都能够增强跑者的心肺功能。

一般每周练2—3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益。

2、游泳

在游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比我们日常呼吸要困难得多。长期下来便会强化了我们的呼吸肌肉，改善了肺通气功能。

所以，坚持游泳的人，肺活量都会有显著的提高。

三、避免“伤肺事”

生活中，除了吸烟之外，还有两件事也很伤肺，要尽量避免：

1、过度疲劳

过度疲劳会降低人体的免疫力，直接影响肺部的健康状况。

劳逸结合，是维持健康的必要条件。适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，维持人体正常的功能活动。

2、过度忧虑

中医认为，忧伤肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，导致肺气不利，而发生病变。

因此，生活中一定要注意，避免过度忧虑悲伤，调整好心态，保持轻松愉悦的心情。

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