无悔的辉
现在的年轻人都喜欢喝奶茶，下午茶的时候来一杯，外出就餐的时候也不忘买上一杯，久而久之，脸圆了，体重也上去了~
那么，是不是所有爱喝奶茶的人终究都逃不过发胖？
有没有什么途径，可以让我们既能享受奶茶的美味，又能保持身材？
当然有！话不多说，一起来探讨一下吧！
如果你常喝这些奶茶，容易变胖
据我翻阅过的一些检测报告中显示，一般奶茶店里的奶茶每杯含糖量在11~62克之间，而速溶奶茶平均每杯含糖量可达64克。
而我国居民膳食指南中推荐，每天摄入糖（不含正常饮食中含有糖水化合物）不应超过50克，最好控制在25克以下。这样的奶茶一杯下肚，再加上在其他食物中摄入的糖分，早就妥妥超标了，想不胖都难。
另外，为了让口感更丰富，很多奶茶里面还会加入各种热量不低的配料，如奶盖、珍珠等，也是导致发胖的“帮凶”。
但，如果要避免喝奶茶发胖，也不是没有方法可寻~
想要喝奶茶不长胖，试试这么做
1、尽量减少奶茶中的糖量
我们都知道，奶茶之所以会致胖，一个很大的原因是因为“太甜”，这时候，我们就要有意识地调整奶茶中的含糖量。
比如说现在很多奶茶店都会给顾客提供五分甜、三分甜等糖量选择，我们可以尽量往少了选，如果可以接受的话，也可以直接选择无糖或不另外加糖。
尤其是一些以养乐多为主要配料的饮品，养乐多中的含糖量本来就很高，这时候就可以直接选择“无糖”口味。
另外，像椰果、珍珠、布丁等配料其实本身也是含糖和淀粉的，为了减少奶茶的总含糖量，这些配料最好能免则免。
2、配料的选择有讲究
当然，如果你实在钟情于一些奶茶配料的口感，也不是说完全不可以加，但是为了不发胖，我们得尽量避免添加那些热量比较高的配料。
例如近年来在奶茶中使用率很高的奶盖，因为奶盖的原料不仅仅是牛奶，通常还包括奶油、芝士等高热量配方，或者直接使用奶盖粉，其脂肪含量并不低。
常见的配料还有珍珠，珍珠主要由地瓜粉或木薯粉制成，热量也比较高。
因此，我们在选择奶茶配料的时候，可以尽量不要奶盖，然后把珍珠换成燕麦、椰果等富含膳食纤维或者热量较低的配料。
3、选使用鲜奶制作的奶茶
不少奶茶中用的并不是鲜奶，而是植脂末。
植脂末其实也就是奶精，其主要原料是用糖、油，还有一些食品添加剂，它的作用是赋予饮品丝滑的口感，和改善其冲调性，同时，热量很高。
不仅如此，一些劣质奶精里还含有会对健康产生影响的反式脂肪酸。根据《中国居民膳食指南》建议，每日摄入反式脂肪酸的量不超过2克，不然会增加患高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。
所以，不管是为了避免变胖还是身体健康，我们最好选择用选鲜奶制作的奶茶。
现在很多奶茶店都有专门的鲜奶茶系列，一般会叫做“拿铁（如乌龙拿铁）”，或者特别注明使用“鲜奶”制作，选它们就没错啦！
4、喝了奶茶，要适当控制食物总量
奶茶好喝，但我们也不能多喝，每人每天最多一杯300~500ml的奶茶。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，轻体力成年女性一天推荐摄入的热量大约是1800千卡，男性为2250千卡。
因此，如果当天你喝了奶茶，则需要在正餐中减少一部分热量。
以上选择奶茶的方式你们都get到了吗？记得分享给身边同样喜欢喝奶茶的亲朋好友看看哦~
当然，要避免发胖，除了要会选奶茶以外，还要记得保证每天适量地运动噢。
最后，我给各位奶茶“爱好人士”推荐一款自制低脂健康奶茶，非常适合喜欢喝奶茶，又怕长胖的各位哦，一起来学做吧！
DIY低脂奶茶
【原料】
脱脂牛奶300ml、红茶包2包（可根据个人口味选择绿茶、乌龙等）、燕麦50克。
【做法】
1、燕麦洗净煮熟，捞出沥干备用；
2、加热牛奶，放入茶包；
3、小火熬煮5分钟，关火；
4、待奶茶稍凉后过筛入瓶，混入准备好的燕麦，即可饮用（也可放进冰箱冷藏后饮用）。
有理想的小树
看了周杰伦最近的照片，是比以前胖了不少。都知道周杰伦喜欢喝奶茶，但也不能因为胖了，就把责任推给奶茶。不喝奶茶光喝白开水的就不胖了？知道周杰伦多大了吗？今年40了，这个年龄还有多少男人没变胖的？人到中年，别说男的臃肿了，曾经婀娜多姿的女人们不是也都变富态了吗？
言归正传，接着说奶茶。奶茶是啥？简单的说就是奶和茶叶水进行熬制加工而成。喜欢喝甜的就加点糖，喜欢喝咸的就加点盐。现在的奶茶为了迎合大家的口味，还加入了增加口感的其它成分。奶茶制品发展到现在，品种越来越多，像印度的加入香料的奶茶、台湾的珍珠奶茶、还有冰奶茶、热奶茶，种类繁多。
大家都喜欢奶茶，到底是什么味道？正经的奶茶喝到嘴里慢慢细品，奶中既有茶的苦涩，茶中又有奶的甘醇。这么好的东西怎么吃才能不长胖呢？每天早上喝一杯就够了，最好是自己在家中自制的，真材实料。既能提供身体需要的的能量，又因为有茶叶的成分，还能让你精力充沛。凡是说喝奶茶胖了的，那都是喝的太多了，早上中午晚上都喝，一天都喝几大杯，那还能不胖？玉米面吃多了也添膘啊。
所以说再好吃的东西也不能没有节制的乱吃，要想保持良好的体态，就要做到合理饮食，科学运动。
咬断钩的鱼
奶茶喝多了会发胖。
【奶茶】是我们日常生活中最常见的饮品，受到很多人的青睐，特别是很多青少年。奶茶的口味浓郁，十分香甜，而且，又有茶的清爽，而"牛奶"和"茶"，都是营养宣传中的健康食品，所以，大家同样会认为奶茶也是健康食品，其实不然。大街上的奶茶其实是奶精兑茶粉及其它替代品如香精、色素等制成饮品，奶精并非奶粉或牛奶产品，而茶粉的茶碱、茶多酚含量都很低，因此冲出来的饮品根本就不能称之为茶。
所谓的奶茶与奶比起来要缺少钙质和大量的维生素，而且蛋白质含量很低。牛奶中的有用养分，它基本都没有。但是奶茶却含有大量的脂肪和热量，多喝对身体不利。
特别是奶茶中还有大量奶精，而奶精的主要成分氢化植物油，这种植物油是脂肪酸的一种，会减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子的活力，让精子的质量大大下降，对精子的活跃性产生很大的影响。所以，育龄期的男性还是不要喝奶茶了。
而且长期大量摄入这种脂肪酸对人体的伤害很大，尤其影响生殖健康。因此奶茶的危害还是不容忽视的，要特别引起注意。
综上所述，奶茶的蛋白质含量很低，含有大量的脂肪和热量，多喝容易发胖
时代君666
怎样喝奶茶不会胖，当然是不喝会好一些。
虽然不可否认，奶茶很好喝（我也很喜欢😂），但是奶茶真的是很容易发胖的，它里面的糖分太高，热量也很高，奶茶里面的珍珠呀，果粒呀不好消化，所以肯定很容易让我们发胖😭。
但是一般很爱喝奶茶的多是小姐姐，如果让戒了，估计很难，毕竟江山易改，爱好难移呀，所以就建议：1.减少购买频率，每天一杯变每两天一杯。
2.购买时由以前的大杯变中杯，中杯变小杯。
3.每杯奶茶喝一大半，然后慢慢减量。
4.尽量点含糖量，含奶量少的奶茶。
最后变胖也不只是奶茶导致的，奶茶仅是其中一种因素，所以想不变胖，饮食需要注意，锻炼也要加强😛🤪🤣🧐🤓😎🤩🤗😏
云是云亦
天天都要几杯奶茶，慢慢的你会知道无论怎么喝，奶茶都不会不发胖，除非你不喝。
精镜
奶茶每天不管怎喝，你喝十杯绝对能胖，饭量不要减哦！好像没有人喜欢胖了吧有喜欢的可以试试[抠鼻]
暖心莹莹
只有别人喝了，自己才不会发胖，这是个脑筋急转弯的问题！如果自己喝，终究是会发胖的！
经典铺子
喝奶茶时间上，如果夜晚太晚了的话，最好不要喝了，奶茶也属茶类，也有提神功效，也会使人体神经亢奋，晚上太晚饮用很容易造成失眠状态
大成说娱
看到问题吓我一跳，还以为是刘若英把周杰伦养胖了😁也不一定胖了就是喝奶茶原因啊，结了婚的男人都会发福的！
