歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【“健身食課”第161篇文章】

前言：本文重點預覽

• 肌肉鍛鍊會增加男性荷爾蒙嗎？
• 如果雄性激素不足的話會怎麼樣呢？
• 通過肌肉鍛鍊增加男性荷爾蒙的方法
• 提高肌肉鍛鍊時的男性荷爾蒙的營養補充劑
• 增加雄性激素的好處
• 男性荷爾蒙增加的缺點
• 肌肉鍛鍊的女生也會因為男性荷爾蒙變得像男人一樣嗎？
• 肌肉鍛鍊引起的男性激素變化總結

進行增肌的肌肉鍛鍊的話男性荷爾蒙會增加嗎？

男性荷爾蒙具有燃燒身體脂肪，促進合成肌肉的優點，相反的缺點有皮脂性痘痘、脫髮、前列腺肥大等。男性荷爾蒙的特徵是毛髮脫落，但有時體毛會變濃。

肌肉鍛鍊的女生說：“鍛鍊肌肉的話體毛會變濃嗎？男性荷爾蒙的分泌會不會變得像男人一樣呢？“我覺得很不安，所以請一定要看最後！

肌肉鍛鍊會增加男性荷爾蒙嗎？

進行肌肉鍛鍊的話，男性荷爾蒙會增加，肌肉訓練期間會增加兩種類型的男性激素。

①肌肉訓練過程中會分泌男性激素

②肌肉訓練會增加肌肉分泌的激素

初次進行肌肉訓練並移動肌肉時，男性荷爾蒙分泌量增加。

另外，已知的是，與那些肌肉量較少的人相比，受肌肉訓練和肌肉量更多的人靜息時具有更多的男性荷爾蒙。

我們已經通過研究知道，以大肌群為中心的適當的體重訓練和力量訓練會刺激睪丸激素和生長激素的分泌。

根據您是否有運動經驗，會有一些個體差異，但是即使您沒有運動習慣，我認為僅靠自己的體重進行肌肉訓練，深蹲和俯臥撐也是有效的。除了對男性荷爾蒙的作用外，還有許多其他好處，例如改善糖代謝和改善基本身體素質。身體形狀的改變通常會導致自信心。

如果雄性激素不足的話會怎麼樣呢？

男性荷爾蒙不足的話身體會引起各種各樣的問題：

1身體脂肪不容易燃燒變胖

2肌肉量下降

3容易得抑鬱症

如果雄性激素不足，肌肉量就會下降.

肌肉量降低的話基礎代謝也會降低，所以消耗的卡路里減少，脂肪變得難以燃燒變胖。

不僅影響體型的變化，也影響精神方面.

如果雄性激素不足，就會變得消極，容易變得抑鬱。

荷爾蒙是影響一切的重要成分，以20多歲為高峰，無論是誰都會降低男性荷爾蒙的分泌量，所以要注意進行肌肉鍛鍊以保持健康！

睪酮是一種激素，對保持健康的身體起著重要的作用。睪酮隨著年齡的增長而降低的話，肌肉量和肌肉力量也會下降，另外也有可能導致肥胖、糖尿病和循環器官病的發病。

通過肌肉鍛鍊增加男性荷爾蒙的方法

為了在肌肉鍛鍊中增加男性荷爾蒙，進行以下的訓練是有效的。

1 鍛鍊大肌肉

2 進行強度高的訓練

有效地提高男性荷爾蒙的訓練是鍛鍊大肌肉的方法。

大的肌肉是下半身的股四頭肌和膕繩肌，臀大肌，背的背闊肌，斜方肌，豎脊肌，胸的大胸肌等肌肉。

比起鍛鍊小肌肉的手臂和腹肌，可以更有效地分泌男性荷爾蒙.

另外，不僅要進行肌肉鍛鍊，還需要進行強度高的訓練。

高重量訓練的方法也是有效的，但輕重量的方法也是有效的。

高次數輕重量的訓練時候時，也會分泌生長激素和雄性激素，可以發揮高肌肉肥大作用。

提高肌肉鍛鍊時的男性荷爾蒙的營養補充劑

您也可以使用促進男性荷爾蒙分泌的補劑。

最好它是一種通過天然成分而非人工雄性激素（例如類固醇）促進自分泌分泌的補品。

增加雄性激素的好處

增加男性荷爾蒙的肉體上的好處有以下2點。

1. 單體脂肪燃燒效應
2. 雙肌肥大促進效應

體脂肪燃燒作用

雄性激素有很高的體脂燃燒作用.

進行嚴格的訓練，多分泌男性荷爾蒙就可以燃燒脂肪。

另外，由於也可以增加肌肉量，所以可以提高基礎代謝，做出不容易胖的身體。

肌肥大促進效應

男性荷爾蒙是必須要使肌肉變大的成分，根據男性荷爾蒙的分泌量的不同，即使進行同樣的肌肉鍛鍊，結果也會發生很大的變化。

在硬的基礎上進行肌肉鍛鍊比什麼都重要，所以請絕對不要使用人工類固醇等！

男性荷爾蒙增加的缺點

男性荷爾蒙的分泌量增加也有缺點，但是因為可以採取對策所以有問題。

1 容易禿

男性荷爾蒙分泌量多的人比少的人禿頂的可能性更高。

因為只有可能性，所以不一定會禿，所以請放心。

雖說肌肉鍛鍊後男性荷爾蒙會變強，但是健身的人是不會因為多了健身突然禿頂的，所以沒關係的。

但是，家族裡面上禿子較多的人可能會提前禿頂。

現在的生長技術提高了，也可以生長和植毛。

體毛變濃

體毛變深的可能性比禿子高得多。

事實上，我甚至連小腿毛都薄了，連我的胸毛都長出來了。笑。

好不容易有了肌肉，身體變好了，如果胸毛和腹部長出毛的話就不會帥了

皮脂性痘痘

雖然有個人差異，但是年輕時容易長痘痘的體質的人，通過肌肉鍛鍊男性荷爾蒙的增加可能會產生痘痘。

話雖如此，因為沒有青春期的痘痘那麼頑固，所以好好地管理洗臉和飲食的話就完全沒有問題了。

肌肉鍛鍊的女生也會因為男性荷爾蒙變得像男人一樣嗎？

我想有些人會擔心，鍛鍊肌肉的女性男性荷爾蒙會增加，會不會像男性一樣長鬍子，聲音會變低。

但是女性的女性荷爾蒙的分泌量佔絕大部分，所以即使男性荷爾蒙的量多少增加了也不會像男性一樣，所以請放心。

那雄性荷爾蒙也沒有好處嗎

雖然可能會這麼想，但是女性荷爾蒙也有肌肉的作用，但是沒有男性荷爾蒙那麼大，所以沒有問題。

雖然女性鍛鍊肌肉是很困難的，但是如果正確地進行肌肉鍛鍊和飲食管理的話，身體一定會發生變化。

小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。

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